다이어트 열풍이 쉽게 가라않지 않고있다. 다이어트를 안하는사람을 손에 꼽을 정도로 말이다. 그런데 조금이상한건...우리나라사람들이 비만률이 나른 나라에 비해 현저히낮다는것이다. 비만대국 미국은 당연한것이고,몇해전 여성들의 비만률도 프랑스다음으로 적은 나라가 한국이었다.
연예인들을 선망하다보니 그런것이 많을것이다 .우리가 알아둘것은 연예들 만큼 일반인들은 완벽함을 만들어내기가 힘든것이 사실이다. 연예인을 따라 하다가 더 큰병을 얻을수있다. 얼마전 개그우면 김신영이 일본에서 피로누적으로 응급실에 실려갔었다. 김신영은 살을 몰라볼정도 뺐었다. 원래 큰덩치에서 받으면 아무렇치도 않을 피로였을것이지만 , 과도한 다이어트라는 스트레인이 작용을 했을것이다.
뼈의 역할
뼈가 우리몸에서 담당하는것이 뭘까? 몸을 지지해주고,장기들을 보호 해주는것...여기서 모르고 있는것이있다. 뼈에서는 조혈작용한다. 피를 만드는것이다. 아기때는 거의 모든 뼈에서 피를 만들지만
성인에이르면 장골 주로 긴뼈에서 만든다...그래서 골다공증이나 뼈의 영양상태가 나빠지면 혈액순환에도 영향을 미친다...
뼈는 일반적으로 위로는 20살때까지 자라는게 되는데...뼈의 두깨가 커지는것은 평생자란다. 보통 조금 격렬한 운동을 하면 11주에서 13주뒤에 커지게 된다.
영양 보충
운동을 하고나면 음식을 먹지않는게 거의 일반상식이다.
글쎄? 미친짓이다....한번은 달리기를 할때 옆에 여성분이 너무힘들어 하시길래 물통을 건냈더니...멋있는척..."저는 운동할때 아무것도 먹지않아요"랬다...속으로..쯧쯧.!!!불쌍하군....했다.
차가 기름이 없으면 움직일까요? 안움직인다. 사람몸도 비슷하지만 조금다른건 멘탈능력으로 몸다른곳에서 에너지를 빼온다..
3대 에너지원은 탄수화물,지방,단백질이다. 에너지 대사는 탄수화물지방..단백질순으로, 가는데, 탄수화물이 없으면 바로 단백질대사로 넘어간다. 제일 위험한 우리몸의 근육속에서 활용을 한다.. 탄수화물이 몸에 많이 부족하면 몸에서 냄새가 난다. 일명 할아버지나 노총각 냄새가 나게 된다.단백질이, 부족할 경우 탈모를 유발한다. 지금머리카락을 하나 뽑아보길바란다...모근에 하얀 점액이 순수 단백질입니다.
먹는데너무 겁을 먹지말기바란다. 제일 좋은건 조금씩 자주 먹는것..내가 배가고프다고 느껴질때 먹는것이 제일좋다.
특히 격렬한 운동후 탄수화물이 급격히필요한데 그때는 포도쥬스가 제격이다.
식사량을 줄인다고 살이빠지나?
절대아니다. 우리몸은 2억만개의 세포가 존재한다.그래서 우리의 몸은 항상 연구대상이었다... 하루세끼먹다가 두끼로 줄인다고 살이빠질까? 아니다 우리몸은 영양분이 적게 들어오면 힘을 아껴 쓰게 된다 오히려 몸이 열량을 많이 못쓰도록 만든다.
절대 NO 이다.정확한자세로 10분만 하면 딱좋다. 미국 스포츠논문에 정말 정성스러운 마음으로 하루 10분만 운동해도 충분히 건강해진다는 논문이 발표되었다. 근육운동은 파괴의 메커니즘이다. 피부재생술도 똑같다. 운동으로 인해 우리 근육세포는 파괴되고 상처가 난다 . 그상처사이로 단백질이 붙어 커지고 커지는것이다. 레이져 피부재생술도 똑같다. 피부자체를 파괴시키는것이다. 여기에 필요한 영양소가 들어가게 되면 피부가 좋아지는것이다.
근육이많으면 에너지 대사량이 늘게되고...탄수화물섭취가 늘게 된다.또한 지방에 비해 3~7배 무겁다. 다이어트중 살이안빠진다고 느낄땐...근육이늘었다는 중요한 신호이다.
격심한 다이어트로 당신의 몸은 병이들지않을까요?
다이어트 열풍이 쉽게 가라않지 않고있다. 다이어트를 안하는사람을 손에 꼽을 정도로 말이다. 그런데 조금이상한건...우리나라사람들이 비만률이 나른 나라에 비해 현저히낮다는것이다. 비만대국 미국은 당연한것이고,몇해전 여성들의 비만률도 프랑스다음으로 적은 나라가 한국이었다.
연예인들을 선망하다보니 그런것이 많을것이다 .우리가 알아둘것은 연예들 만큼 일반인들은 완벽함을 만들어내기가 힘든것이 사실이다. 연예인을 따라 하다가 더 큰병을 얻을수있다. 얼마전 개그우면 김신영이 일본에서 피로누적으로 응급실에 실려갔었다. 김신영은 살을 몰라볼정도 뺐었다. 원래 큰덩치에서 받으면 아무렇치도 않을 피로였을것이지만 , 과도한 다이어트라는 스트레인이 작용을 했을것이다.
뼈의 역할
뼈가 우리몸에서 담당하는것이 뭘까? 몸을 지지해주고,장기들을 보호 해주는것...여기서 모르고 있는것이있다. 뼈에서는 조혈작용한다. 피를 만드는것이다. 아기때는 거의 모든 뼈에서 피를 만들지만
성인에이르면 장골 주로 긴뼈에서 만든다...그래서 골다공증이나 뼈의 영양상태가 나빠지면 혈액순환에도 영향을 미친다...
뼈는 일반적으로 위로는 20살때까지 자라는게 되는데...뼈의 두깨가 커지는것은 평생자란다. 보통 조금 격렬한 운동을 하면 11주에서 13주뒤에 커지게 된다.
영양 보충
운동을 하고나면 음식을 먹지않는게 거의 일반상식이다.
글쎄? 미친짓이다....한번은 달리기를 할때 옆에 여성분이 너무힘들어 하시길래 물통을 건냈더니...멋있는척..."저는 운동할때 아무것도 먹지않아요"랬다...속으로..쯧쯧.!!!불쌍하군....했다.
차가 기름이 없으면 움직일까요? 안움직인다. 사람몸도 비슷하지만 조금다른건 멘탈능력으로 몸다른곳에서 에너지를 빼온다..
3대 에너지원은 탄수화물,지방,단백질이다. 에너지 대사는 탄수화물지방..단백질순으로, 가는데, 탄수화물이 없으면 바로 단백질대사로 넘어간다. 제일 위험한 우리몸의 근육속에서 활용을 한다.. 탄수화물이 몸에 많이 부족하면 몸에서 냄새가 난다. 일명 할아버지나 노총각 냄새가 나게 된다.단백질이, 부족할 경우 탈모를 유발한다. 지금머리카락을 하나 뽑아보길바란다...모근에 하얀 점액이 순수 단백질입니다.
먹는데너무 겁을 먹지말기바란다. 제일 좋은건 조금씩 자주 먹는것..내가 배가고프다고 느껴질때 먹는것이 제일좋다.
특히 격렬한 운동후 탄수화물이 급격히필요한데 그때는 포도쥬스가 제격이다.
식사량을 줄인다고 살이빠지나?
절대아니다. 우리몸은 2억만개의 세포가 존재한다.그래서 우리의 몸은 항상 연구대상이었다... 하루세끼먹다가 두끼로 줄인다고 살이빠질까? 아니다 우리몸은 영양분이 적게 들어오면 힘을 아껴 쓰게 된다 오히려 몸이 열량을 많이 못쓰도록 만든다.
최고로 좋은것은 세끼양을 6~8정도로 나눠 먹는것...배고플때 말이다. 탄수화물은 ..밥뿐아니라..과자 빵 과일가지 광범위하다.탄수화물은 몸속에들어가면 당으로 바뀌는데 ..과일이 주로당으로 이월져있고 설탕 초콜릿이 그렇다.
우리가 배탈났을때...설텅물만 섭취한다.. 비슷한 맥락이다..
운동을 오래한다고 좋으냐고?
절대 NO 이다.정확한자세로 10분만 하면 딱좋다. 미국 스포츠논문에 정말 정성스러운 마음으로 하루 10분만 운동해도 충분히 건강해진다는 논문이 발표되었다. 근육운동은 파괴의 메커니즘이다. 피부재생술도 똑같다. 운동으로 인해 우리 근육세포는 파괴되고 상처가 난다 . 그상처사이로 단백질이 붙어 커지고 커지는것이다. 레이져 피부재생술도 똑같다. 피부자체를 파괴시키는것이다. 여기에 필요한 영양소가 들어가게 되면 피부가 좋아지는것이다.
근육이많으면 에너지 대사량이 늘게되고...탄수화물섭취가 늘게 된다.또한 지방에 비해 3~7배 무겁다. 다이어트중 살이안빠진다고 느낄땐...근육이늘었다는 중요한 신호이다.
많은 도움이 됐길 바란다..