...*<운동법> ((사진有)) 공유합니다,

핫ㄱ... 날라갔어...ㅠ.ㅠ 20 분동안 열심히 적었는데..-..-휴

그래도 다시...

저는 팔뚝 살 때문에 올해 다이어트 결심을 한 스물후반 처자입니다.

다른곳은 라인도 아직있고 괜찮은데

어째 팔뚝만 이렇게 우람할수가 있을까요?

혹 저같은분 계신가요?

팔뚝만 다른사람꺼 붙여논거 같이 이건뭐 기형도아니고

46킬로 중에 6 킬로는 팔뚝에 붙어 있는듯....

7년전 155에 38키로.. 

뼈밖에 없었고

매일매일 새벽같이 마구마구 먹고자도 티도 안났는데 ..

현재는..  46~47 키로..ㅠㅠ

지인들은 말하죠..다른사람은 몰라도.. 니가 살찔줄은 몰랐다고...

7 년전의 나 역시 지금 이시간 

이렇게 다이어트 판에 글을 쓰고 있을거라곤 상상조차 못했어요오....

하아.. 팔뚝살만 어떻게 좀 훅 띠어내버리면 좋겠는데.... ..

혹 저랑 비슷한분 있으시면 우리 대화좀 나누어요......... 또르..르...  ☞☜

서론이 길었음돠..

밑에는.. 제가 바탕화면에 깔아놓고 쓰려고 만든 사진 두개하고

요가사진 몇장

운동별 칼로리 소모표, 음식별 칼로리표 있어요...

짬짬이 그냥 모은건데

혹시 필요하신분 있으실까 싶어 올리고가요..

음식 종류(1인분량) 열량(kcal) 음식 종류(1인분량) 열량(kcal)

전복죽 227 회덮밥 525

김치전 253 진곰탕 530

김밥 1줄 278 비빔냉면 538

녹두전 312 대구 매운탕(대구 1토막) 541

장터국수 354 갈비구이 1인분 581

생선 초밥(새우) 360 순두부백반 599

고기만두 1인분 363 비빔밥 599

김초밥 10개 375 갈비탕 608

햄버거 376 김치볶음밥 623

생선까스 376 불낙전골 1인분 628

생선초밥(참치) 384 불고기 백반(밥 1공기) 628

수제비 385 카레라이스 629

만두국 394 삼겹살 1인분 634

된장찌개 415 짜장면 656

생등심 구이 1인분(200g) 436 피자1쪽 673

물냉면 448 오므라이스 720

김치찌개 457 도시락(일식형) 755

설렁탕 470 중국식 볶음밥 765

칼국수 489 삼계탕 768

짬뽕 490 안심 스테이크 838

회냉면 491 햄버거 스테이크 892

육개장 495 돈까스 정식 900

통닭구이 큰 1쪽 500 보쌈 1접시 1166

메밀국수 501 통닭(후라이드) 1마리 1664

유부초밥 502 탕수육 1접시 1983

돌냄비 우동 522 통닭(양념) 1마리 2037

더 많이 모아지면 또 올게요..

마음은 이렇게 진취적인데 이런 게으른 몸땡이 같으니라고.........

올해는

다들... 호올~~쭉해 집시당.. 화이팅