다이어트 도움좀주세요

안녕하세요

다이어트시작한지 8일됐네요.....

키166 몸무게77나가는 여자입니다ㅜ

8일 식단바꾸고 2키로 빠져서 75네요

아직 운동은 제대로 시작못했구요

조그만하게 가게를 운영중인데 매장을 돌아다니거나 서있거나 책벅지30분 2회정도하고

정해지지않게 움직여요 앉아있는시간이 많지만 다이어트하고부턴 왠만하면 앉아있지않구요

식단은 어떤게 잘맞는지도 모르겠어서

아침-닭가슴살 샐러드(닭가슴살 주먹만큼먹구요 저울이없어 그램은 못재구요  양상추 새싹채소 바나나1개 드레싱은 시중에서 파는거 곁들여서 먹구요)

아침먹는 시간은 보통 9~10시사이

점심-잡곡밥(현미,흑미,찹쌀,보리,쌀들어있구요 1/2공기,반찬은 최소화 버섯장조림 멸치볶음정도먹어요)

점심은 1시~2시 사이

저녁-바나나파프리카 쉐이크 (바나나1개 저지방우유200ml 파프키라 반개정도 갈아먹어요)

저녁은 4~5시 사이

이렇게 먹는데 시간은 불규칙하구요 점심에 입맛없어서 안먹고 하루 두끼정도 먹는경우가 있구요

하루두끼먹고 저녁10시쯤 정배고프면 바나나1개나 귤3개정도먹습니다

다이어트하면 물을 많이 먹어야된다는 말을 많이들어서 물은 하루 500~1리터정도먹어요

아직 물을 많이먹는게 힘드네요. 물이 역류하는것처럼 속이 않좋더라구요.

솔직히 지금 다이어트 한약복용중이구요 지인이 소개시켜줘서 먹고있는데

약간의 어지러움과 매스꺼움이 있구요

약은 한달치분량이라 한달분먹고 그만먹으려고합니다 솔직히 몸에 좋은거같지않아서요

운동은 오늘저녁 헬스장 등록하려고 합니다

집에서 운동하는게 맘처럼 잘 안되고 의지부족이라서 주위에 운동하는분이 계시면 같이할것같아서요

헬스장가면 어떤운동부터 해야되는지 도움좀주세요~

헬스장에서 운동을 해본적이없어서 어떤것부터 해야하는지 잘모르겠어요

체중감량목표는 20kg감량입니다 단기간에 빼기보단 건강하게 살쳐지지않게 1년정도 하려고하구요

식단은 꾸준히 채소위주로 소량만 먹을 계획입니다

항상 고기위주 고기반찬없이 밥먹은적 없고 야식 (피자 햄버거 치킨 족발 보쌈등) 살찌는것만먹고

채소먹은적이 없네요 ㅠㅠ 어렸을적부터 부모님이 고기장사하셔서 고기를 달고살았어요

입맛이 길들여진것도 있구요  군것질도 무지 좋아했습니다

이젠 건강을 위해서 채식위주로 먹기로 했구요

감량하신분들이나 현재 다이어트중이신분들 도움좀 주세요