안녕하세요 쫀쫀이 입니당 까홀 오늘은 저의 실제 다이어트 후기!!!를 쓰려고 해요 저도 고 3때 잦은폭식과 야식으로 인생 최대의 몸무게를 가진적이 있었는데요 그 때 현미밥 식단과 운동으로 57kg로의 몸무게를 3달만에 48kg로 줄였어요(꺄홀~) 그 후로도 약간씩 몸무게가 왔다리 갔다리했지만 지금도 현미밥 식단으로 46~47kg몸무게를 유지하고 있어횰 이 사진도 찍은지 좀 된 사진이지만 다이어트 후 살이 좀 더 빠져 45kg의 몸무게를 유지하고 있을 때 사진이구요 그럼 무엇보다 궁금하실 제 과거 !전성기 (?) 사진!! . . . . . . . . . . . 저의 전성기(?) 시절을 보여 드리고 싶은데 사실 그때 너무 살이 쪄서 사진찍는걸 싫어했었거든요 그래서 찍은 사진이 없는데 미니홈피를 디지고 디진 결과 친구들과 놀이공원 갔던 사진을 찾았더랬죠 그럼 제 전성기 시절? , , , , , , , , 아 보여주기 싫은데 .. ,, , , , , , , , 다시 봐도 험학해 .... , , , , , , , 3 . . . . . 2 . . . . . . 1 헉... 다시봐도 참으로 험악하..하...내요 이때가 고3때 찐 살을 모조리 가지고 대학 입학을 막 했던 대학교 1학년 때 에요 이때 57kg 까지 체중게의 눈금을 보고 몸무게 재는 걸 기피 했던 시기 같아요 ㅜㅜ 눈,코가 살에 다 뭉쳐 버렸내요 이런 암훌한 시기를 보내고 1학년을 마치고 바로 다이어트에 돌입해서 운동과 현미밥 식단으로 3개월에 48kg까지 다이어트를 했는데요 다이어트 성공 사진! 다이어트 후에 48kg 몸무게 계속 유지하다 얼마 안 있어 일본으로 유학을 가게 됬는데 위에 사진들은 유학 중에 수영장 가서 찍은 사진이 에요 제가 봐도 진짜 놀라운 효과 내요 이때 다이어트 방법은 식단은 아침- 현미밥 3/2, 된장국, 고등어 반쪽 점심-현미밥1/2, 된장국, 고등어 반쪽 저녁-토마토, 우유 or 두부1/2 or 선식 간식(배고플때 단 7시 전에)- 아몬드 15알 이렇게 먹었구요 2주에 한번씩 외식이나 간식을 먹기도 했지만 이 3개월동안은 철저히 식단을 지키려고 노력했어요 그래서 그 좋아하는 아이스크림도 거의 안먹고 ㅠ ㅠ 술도 거의 안먹었어요 근데 이외로 현미랑 고등어가 포만감이 드는 음식이라 식단 지킬때 가끔 단 음식이 땡길때 빼고 배고파서 힘든적은 없던 것 같아요 오히려 항상 포만감을 느끼면서 다이어트 했습니닷!! 운동은 매일 아메리카노 한잔먹고 헬스장 가서 런닝40분 근육운동 30분 스트레칭 20분 열심히 했어요 (이 때가 다이어트 막~~~끝냈을 때 쯤 사진인것 같아효 ) 3개월동안은 정말 열심히 식단지키고 운동 빼먹지 않고 했는데요 다이어트 후에는 유학을 가게되서 이대로 지키지는 못했구 폭식도 마니 하고 운동도 마니못했는데 유지는 됬어요 <다이어트 후 일본에서 유지기간에 사진 46~47kg) 근데 다이어트 후 느낀 사실이 있는데!! 사실 저는 부끄럽지만 지독한 악성 중에 악성 변비!! 만성 변비인데요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어렸을때 부터 변비가 너무 심해서 일주일에 한번 이렇게 화장실 갈때도 있고 평소에고3~4일에 한번 아~~~주 어렵게 화장실가서 사투를 벌이고 기진맥진 되요 (변비의 고통 아시는 분은 제 맘 이해 하실듯) 특히 다이어트를 한다고 소식을 하게 되면 이 놈의 못된 변비증상은 더 심해지는데 이상하게 저 다이어트 식단으로 다이어트 할때는 변비가 심하지 않았어요 워 낙 심한 악성변비라 매일 가지는 못했지만 그래도 이틀에 한번은 꼭 화장실가고 화장실가서도 사투 벌이는 시간이 마니 줄었구요 지금 생각해보니 그게 다 현미 덕분인거 같아요 왜냐면 일본가서 현미식단을 지키지못하고 다시 일반 쌀밥을 먹기시작하자 또 변비가 심해져서 진짜 너무 고생 했었거든요ㅠㅠ 그래서 어렵게 뺀 살 다시 찌기도 하고 현미밥을 먹으면 변비도 개선되고 살이 잘 안찌는 체질로 변화되는거 같아여 일본에 있을때도 몸무게는 유지 됬지만 현미식단을 못지키니깐 과식하거나 하면 쉽게 붓고 변비로 고생했어요 그렇게 1년 정도 지나니깐 다시 살이 스물스물 올라오더라구요 ㅠㅠ 근데 한국에 와서 다시 다이어트는 크게 하지 않고 쌀밥을 현미밥으로만 대처!!! 하니깐 변비가 좋아지고 외식해도 잘 붓지가 않아효!! 체질이 변화하는 느낌?? 예전에는 밤에 쥬스만 먹어도 바로 살 찌는 느낌이 막 들었는데 지금은 가끔 통닭도 먹고 음주 가무 해도 살이 예전 만큼 안쪄요~ 이게 다 현미밥 때문인것같아효 그래서 제가 현미 예찬론을 펼치는 이유도 다 그 때문!!!! (일본 에서 귀국 후 다시 현미밥 식단 하고 몸무게 원상 복구 했을때에요) 일케 유지 잘하고 살다가 제가 또 다시 캐나다로 유학을 가게 됩니다 ..ㅠㅠ 흑 다시 캐나다가서 일본에서 처럼 현미는 커녕 한식을 잘 못먹고 이상한 음식(??) 마니 먹으니깐 변비에 부종에 피부까지 또 나빠져서 너무 고생했어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 지금은 캐나다에서 온지 얼마 안되서 지금도 현미밥 챙겨 먹으면서 체질 개선에 힘쓰고 있어요 그리고 현재 모습 완벽하진 않지만 복부비만인 제가 가질 수있는 최대한의 깨알 복근 ^^ 여러분도 단기간 , 초 저열량 다이어트 하지 마시고 건강한 식단으로 체질을 개선하세요 그래서 먹어도 살 안찌는 체질로 !!! 지긋지긋한 다이어트에서 벗어나세요^^ P.S/ 톡 보시고 변비치료랑 체질개선에 대해 쪽찌 많이 주시는데 저도 어렸을 때 부터 악성변비와 물만 먹어도 붓는 체질 때문에 고생 많았어요 지금은 꾸준한 식습관으로 변비를 치료하고 체질이 개선하여 가끔씩 야식 먹어도 몸무게가 늘진 않아요 저 나름 변비랑 체질 개선 할려고 다양한 방법들 많이 시도해보고 노력해 왔는데도.. 그렇게 해서 얻데 된 깨알 비법들은 제 블로그에 포스팅 해 두었으니깐 시간있으신 분들은 들리려서 둘러 보시고 도움이 됬으면 좋겠습니다 ^^ http://www.cyworld.com/jon611 http://611jon.blog.me/ 7621
57kg에서 48kg로 다이어트 후기/ 살 안찌는 체질로 바뀌는 법.
안녕하세요
쫀쫀이 입니당 까홀
오늘은 저의 실제 다이어트 후기!!!를 쓰려고 해요
저도 고 3때 잦은폭식과 야식으로
인생 최대의 몸무게를 가진적이 있었는데요
그 때 현미밥 식단과 운동으로
57kg로의 몸무게를 3달만에 48kg로 줄였어요(꺄홀~
)
그 후로도 약간씩 몸무게가 왔다리 갔다리했지만
지금도 현미밥 식단으로 46~47kg몸무게를 유지하고 있어횰
이 사진도 찍은지 좀 된 사진이지만 다이어트 후
살이 좀 더 빠져 45kg의 몸무게를 유지하고 있을 때 사진이구요
그럼
무엇보다 궁금하실 제 과거 !전성기 (?) 사진!!
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저의 전성기(?) 시절을 보여 드리고 싶은데
사실 그때 너무 살이 쪄서 사진찍는걸 싫어했었거든요
그래서 찍은 사진이 없는데
미니홈피를 디지고 디진 결과
친구들과 놀이공원 갔던 사진을 찾았더랬죠
그럼 제 전성기 시절?
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아 보여주기 싫은데 ..
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다시봐도 참으로 험악하..하...내요
이때가 고3때 찐 살을 모조리 가지고
대학 입학을 막 했던
대학교 1학년 때 에요
이때 57kg 까지 체중게의 눈금을 보고
몸무게 재는 걸 기피 했던 시기 같아요 ㅜㅜ
눈,코가 살에 다 뭉쳐 버렸내요
이런 암훌한 시기를 보내고
1학년을 마치고 바로 다이어트에 돌입해서
운동과 현미밥 식단으로
3개월에 48kg까지 다이어트를 했는데요
다이어트 성공 사진!
다이어트 후에
48kg 몸무게 계속 유지하다
얼마 안 있어 일본으로 유학을 가게 됬는데
위에 사진들은
유학 중에 수영장 가서 찍은 사진이 에요
제가 봐도 진짜 놀라운 효과 내요
이때 다이어트 방법은
식단은
아침- 현미밥 3/2, 된장국, 고등어 반쪽
점심-현미밥1/2, 된장국, 고등어 반쪽
저녁-토마토, 우유 or 두부1/2 or 선식
간식(배고플때 단 7시 전에)- 아몬드 15알
이렇게 먹었구요
2주에 한번씩 외식이나 간식을 먹기도 했지만
이 3개월동안은 철저히 식단을 지키려고 노력했어요
그래서 그 좋아하는 아이스크림도 거의 안먹고 ㅠ ㅠ
술도 거의 안먹었어요
근데 이외로 현미랑 고등어가 포만감이 드는 음식이라
식단 지킬때 가끔 단 음식이 땡길때 빼고
배고파서 힘든적은 없던 것 같아요
오히려 항상 포만감을 느끼면서 다이어트 했습니닷!!
운동은
매일 아메리카노 한잔먹고 헬스장 가서
런닝40분 근육운동 30분 스트레칭 20분
열심히 했어요
(이 때가 다이어트 막~~~끝냈을 때 쯤 사진인것 같아효
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3개월동안은 정말 열심히 식단지키고 운동 빼먹지 않고 했는데요
다이어트 후에는 유학을 가게되서 이대로 지키지는 못했구
폭식도 마니 하고 운동도 마니못했는데 유지는 됬어요
<다이어트 후 일본에서 유지기간에 사진 46~47kg)
근데 다이어트 후 느낀 사실이 있는데!!
사실 저는 부끄럽지만
지독한 악성 중에 악성 변비!!
만성 변비인데요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어렸을때 부터 변비가 너무 심해서 일주일에 한번
이렇게 화장실 갈때도 있고
평소에고3~4일에 한번 아~~~주 어렵게 화장실가서 사투를 벌이고
기진맥진 되요
(변비의 고통 아시는 분은 제 맘 이해 하실듯
)
특히 다이어트를 한다고 소식을 하게 되면 이 놈의 못된 변비증상은 더 심해지는데
이상하게 저 다이어트 식단으로 다이어트 할때는 변비가 심하지 않았어요
워 낙 심한 악성변비라
매일 가지는 못했지만
그래도 이틀에 한번은 꼭 화장실가고
화장실가서도 사투 벌이는 시간이 마니 줄었구요
지금 생각해보니 그게 다 현미 덕분인거 같아요
왜냐면 일본가서 현미식단을 지키지못하고
다시 일반 쌀밥을 먹기시작하자
또 변비가 심해져서 진짜 너무 고생 했었거든요ㅠㅠ
그래서 어렵게 뺀 살 다시 찌기도 하고
현미밥을 먹으면 변비도 개선되고
살이 잘 안찌는 체질로 변화되는거 같아여
일본에 있을때도 몸무게는 유지 됬지만
현미식단을 못지키니깐
과식하거나 하면 쉽게 붓고 변비로 고생했어요
그렇게 1년 정도 지나니깐 다시 살이 스물스물 올라오더라구요 ㅠㅠ
근데 한국에 와서 다시 다이어트는 크게 하지 않고
쌀밥을 현미밥으로만 대처!!! 하니깐
변비가 좋아지고 외식해도 잘 붓지가 않아효!!
체질이 변화하는 느낌??
예전에는 밤에 쥬스만 먹어도 바로 살 찌는 느낌이 막 들었는데
지금은 가끔 통닭도 먹고 음주 가무 해도
살이 예전 만큼 안쪄요~
이게 다 현미밥 때문인것같아효
그래서 제가 현미 예찬론을 펼치는 이유도 다 그 때문!!!!
(일본 에서 귀국 후 다시 현미밥 식단 하고 몸무게 원상 복구 했을때에요)
일케 유지 잘하고 살다가
제가 또 다시 캐나다로 유학을 가게 됩니다 ..ㅠㅠ
흑
다시 캐나다가서 일본에서 처럼 현미는 커녕
한식을 잘 못먹고 이상한 음식(??) 마니 먹으니깐
변비에 부종에 피부까지 또 나빠져서 너무 고생했어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
지금은 캐나다에서 온지 얼마 안되서 지금도 현미밥 챙겨 먹으면서
체질 개선에 힘쓰고 있어요
그리고 현재 모습
완벽하진 않지만 복부비만인 제가 가질 수있는
최대한의 깨알 복근 ^^
여러분도 단기간 , 초 저열량 다이어트 하지 마시고
건강한 식단으로 체질을 개선하세요
그래서 먹어도 살 안찌는 체질로 !!!
지긋지긋한 다이어트에서 벗어나세요^^
P.S/ 톡 보시고 변비치료랑 체질개선에 대해 쪽찌 많이 주시는데
저도 어렸을 때 부터 악성변비와 물만 먹어도 붓는
체질 때문에 고생 많았어요
지금은 꾸준한 식습관으로 변비를 치료하고 체질이 개선하여
가끔씩 야식 먹어도 몸무게가 늘진 않아요
저 나름 변비랑 체질 개선 할려고
다양한 방법들 많이 시도해보고
노력해 왔는데도.. 그렇게 해서 얻데 된 깨알 비법들은
제 블로그에 포스팅 해 두었으니깐
시간있으신 분들은
들리려서 둘러 보시고 도움이 됬으면 좋겠습니다 ^^
http://www.cyworld.com/jon611
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