수능 끝나고 다이어트해야지 해야지하다가 미루고 12월부터 다이어트 시작했습니다. 155cm 61.5kg이더군요... 12월에 요가를 끊고 한달간 했더니 58kg 그러다 중간에 헬스를 끊었는데 잘 나가다가 또 폭풍 쉬어서 55kg까지 빠졌다가 57.5kg 회복.. 어제부터 다시 시작했습니다. 식단조절하고 있어요. 운동두요. 그랬더니 56kg 아침: 선식(물 100ml+ 가루20g)= 80 kcal + 과일 45~90kcal 점심: 샐러드(양상추 1/6+ 상추2장+ 방울토마토 4개+ 파프리카 1/3+ 새송이버섯100g+ 양파 1개볶음)=120 과일 45~90kcal 간식: 중간중간 아몬드 15개 = 90kcal 저녁: 계란2개( 노른자 좋아해서 노른자 포기 못하겠어요ㅠㅠ..ㅋㅋ)= 160 또는 고구마1개 130 또는 닭가슴살 1조각 165 + 과일 45~90kcal 저녁에 정 못참을땐 귤1개 총: 560~765kcal 하루에 물 2L씩 마시고 있습니다. 운동은 아침: 빌리부트캠프 일어나자마자 8시부터 점심: 헬스 2시간 2시~4시 저녁: 요가 50분 이렇게 하고있는데 이렇게하면 47찍을 수 있을까요?ㅠㅠ 21
목표는 47! 이렇게 지키면 한달안에 될까요?
수능 끝나고 다이어트해야지 해야지하다가 미루고 12월부터 다이어트 시작했습니다.
155cm 61.5kg이더군요...
12월에 요가를 끊고 한달간 했더니 58kg 그러다 중간에 헬스를 끊었는데 잘 나가다가 또 폭풍 쉬어서
55kg까지 빠졌다가 57.5kg 회복..
어제부터 다시 시작했습니다. 식단조절하고 있어요. 운동두요. 그랬더니 56kg
아침: 선식(물 100ml+ 가루20g)= 80 kcal + 과일 45~90kcal
점심: 샐러드(양상추 1/6+ 상추2장+ 방울토마토 4개+ 파프리카 1/3+ 새송이버섯100g+ 양파 1개볶음)=120
과일 45~90kcal
간식: 중간중간 아몬드 15개 = 90kcal
저녁: 계란2개( 노른자 좋아해서 노른자 포기 못하겠어요ㅠㅠ..ㅋㅋ)= 160
또는 고구마1개 130
또는 닭가슴살 1조각 165
+ 과일 45~90kcal
저녁에 정 못참을땐 귤1개
총: 560~765kcal
하루에 물 2L씩 마시고 있습니다.
운동은
아침: 빌리부트캠프 일어나자마자 8시부터
점심: 헬스 2시간 2시~4시
저녁: 요가 50분
이렇게 하고있는데 이렇게하면 47찍을 수 있을까요?ㅠㅠ