운동하기 VS 식단조절 어떤게 더 효과적일까요 ?
많은사람들이 년초가 되면서 다이어트 계획 많이 세우고 있는데요
추운 날씨에 몸은 움츠러들고, 따끈한 국물에 맛있는 음식들은 어찌나 많은지요~
움직이지 않고 먹기만 하다 보니 어느 순간 급격히 불어난 뱃살에
경악을 금치 못했다는 이야기가 곳곳에서 들려오네요.
겨울철 다이어트 비법에 대해 몇가지 노하우를 준비해봤습니다
지금 다이어트 계획하고 계신분이라면
도움이 될만한 정보들인데요
먼저 다이어트할때 [주의 사항] 입니다
한가지 음식으로만 음식을 먹는 원푸드 다이어트 절대 해선 안될 다이어트인데요 ~
한가지 음식만으로 다이어트를 하다가는 금방지칠뿐더러
영양불균형으로 인해 오히려 건강을 해칠 위험이 높아진답니다.
레몬디톡스같은 원프드 다이어트는 단 기간에 살은 빠질수있지만,
속이쓰리거나 일반식단으로 돌아왔을때 다시 요요현상이 올수 있으니 주의하셔야 합니다
다이어트를 한다고 무리해서 운동하는것도 오히려 역효과를 낼수있는데요
아무것도 섭취하지않고 무리하게 유산소운동만 계속하게되면
몸에있는 남아있는 단백질과 근육이 모두 빠지게 되어 오히려
몸에 기운이없고 어지러움을 호소할수 있습니다
이 두가지 주의사항을 잘 기억해 두시고 다음 방법으로 건강한 다이어트를 하시면 됩니다
첫째.
충분한 수분섭취 여름에 비해 수분섭취가 줄어드는 겨울입니다.
이럴 때 일수록 신경 써서 수분을 섭취해 주셔야 해요.
특히 칼로리는 거의 없고 에너지 소비량은 늘려주어 지방을 분해해주는 녹차 또는 메밀차로 수분섭취를 추천해 드립니다
차를 마시며 부족한 포만감을 채울 수도 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있답니다
둘째.
뱃살을 빼는 가장 좋은 운동은 격렬하거나 과도한 운동이 아니랍니다.
걷기! 바로 평소보다 빠른 속도로 걷는 것이 가장 효과적인 뱃살 빼기 운동이랍니다.
출퇴근길. 또는 전심시간을 활 용해 하루 30씩
즐거운 마음으로 산책을 즐긴다면 뱃살과의 이별을 경험하실 수 있습니다
셋째.
마지막으로 현대인들이 피해갈수 없는 스트레스 때문에도 복부비만은 생겨날 수 있습니다.
항상 긍정적으로 생각하고 즐거운 마음을 유지한다면 자연스럽게 신진대사가 활발해지고
건강한 면역체계가 형성되 자연스럽게 건강하고 멋진 몸매를 만들 수 있을거예요.
자! 이제 여기까지 건강한 다이어트 전략으로 다이어트 성공하세요 !
건강한 다이어트 성공하세요 !
모두 다이어트 성공하길 바랄게요 !