밥+간식은 하루 다해서 1000칼로리 정도로 먹구 있고요 (기초대사량은 1200임)현재 167에 55키론데5주동안 5kg 감량이 목표입니다.운동으로 살빼는건 거의 처음이어서 잘 모르겠네요.ㅎ------------------------------------스트레칭 10분 ㅣ러닝머신 1시간(속도: 6.0~6.5)ㅣ윗몸일으키기 100회ㅣ시티드 레그 익스텐션 20X5(최저중량으로) or 맨몸스쿼트 15X5ㅣ러닝머신 30분 (속도:6.0~6.5)ㅣ스트레칭 10분--------------------------------------
운동방식 평가좀 부탁해요
밥+간식은 하루 다해서 1000칼로리 정도로 먹구 있고요 (기초대사량은 1200임)
현재 167에 55키론데
5주동안 5kg 감량이 목표입니다.
운동으로 살빼는건 거의 처음이어서 잘 모르겠네요.ㅎ
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스트레칭 10분
ㅣ
러닝머신 1시간(속도: 6.0~6.5)
ㅣ
윗몸일으키기 100회
ㅣ
시티드 레그 익스텐션 20X5(최저중량으로) or 맨몸스쿼트 15X5
ㅣ
러닝머신 30분 (속도:6.0~6.5)
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스트레칭 10분
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