현재 몸무게 160에 60인 예비대학생입니다ㅠㅠ고등학교에 올라와서 3년간 8kg이 쪄서 통통에서 뚱뚱으로 되버렸어요..이런 비루한 몸뚱아리가 아니라 날씬해져서 당당하게 대학생활을 시작하고 싶어요!!!운동계획과 식단을 짜 보았는데 좀 봐주세요. 1.운동빌리부트 4주 프로그램.+질리안 마이클스 banish fat boost 1주차- basic 질리안 basic 질리안 basic 질리안 cardio2주차- 질리안 cardio basic 질리안 cardio basic 질리안 3주차- ab 질리안 cardio ab 질리안 cardio ab 4주차- 질리안 ultimate ab 질리안 ultimate cardio ultimate 현재 1주차를 한 상태입니다.basic이 익숙해지려고 하니까 cardio....와 그리고 질리안 마이클스 이여자 무서운 여자네요.제 착각인지는 모르겠지만 배가 살짝 11자선이 생긴 것 같기도해요.몸무게는 현재 집에 체중계가 없어서 재보지 못한 상태입니다.조만간 bmi재는 걸 하나 장만하려고요. 2.식단식단은 너무 무리하게 조절하지 않으려고 합니다.평생 다이어트 식단으로 먹을 것도 아니니까요.대략 아침-바나나1~2개 저지방우유 한컵점심-평범한 밥과 반찬. (밥 1/3~2/3공기 반찬 그리고 토마토1개를 먹어서 포만감이 들게)저녁-샐러드+발사믹식초 삶은계란흰자2개or두부1모 빵 초콜릿 아이스크림등을 먹던 간식을 없애고방울토마토, 당근, 저지방우유등으로 대체.(제가 견과류를 못먹어서 아몬드를 제외했어요) 일단을 이렇게 잡아서 하고 있기는한데...식단은 1주차는 살짝 실패했네요.빵 오늘 먹었어요. 술도 먹었구요. 초콜릿도 먹었고 생햄도 먹었어요..............그긋드으즈므니그리고 어제 학원 끝나고 나서 11시에 삼각김밥이랑 오렌지 주스를 먹었죠...햐 미친변명을 하자면 어제는 4시에 저녁먹고 11시까지 아무것도 못먹었어요.. 이렇게 짜보았는데 어떤가요??좀더 유산소 운동을 해야할 것 같나요?
운동계획과 식단좀 봐주세요!!
현재 몸무게 160에 60인 예비대학생입니다ㅠㅠ
고등학교에 올라와서 3년간 8kg이 쪄서 통통에서 뚱뚱으로 되버렸어요..
이런 비루한 몸뚱아리가 아니라 날씬해져서 당당하게 대학생활을 시작하고 싶어요!!!
운동계획과 식단을 짜 보았는데 좀 봐주세요.
1.운동
빌리부트 4주 프로그램.+질리안 마이클스 banish fat boost
1주차- basic 질리안 basic 질리안 basic 질리안 cardio
2주차- 질리안 cardio basic 질리안 cardio basic 질리안
3주차- ab 질리안 cardio ab 질리안 cardio ab
4주차- 질리안 ultimate ab 질리안 ultimate cardio ultimate
현재 1주차를 한 상태입니다.
basic이 익숙해지려고 하니까 cardio....와
그리고 질리안 마이클스 이여자 무서운 여자네요.
제 착각인지는 모르겠지만 배가 살짝 11자선이 생긴 것 같기도해요.
몸무게는 현재 집에 체중계가 없어서 재보지 못한 상태입니다.
조만간 bmi재는 걸 하나 장만하려고요.
2.식단
식단은 너무 무리하게 조절하지 않으려고 합니다.
평생 다이어트 식단으로 먹을 것도 아니니까요.
대략
아침-바나나1~2개 저지방우유 한컵
점심-평범한 밥과 반찬. (밥 1/3~2/3공기 반찬 그리고 토마토1개를 먹어서 포만감이 들게)
저녁-샐러드+발사믹식초 삶은계란흰자2개or두부1모
빵 초콜릿 아이스크림등을 먹던 간식을 없애고
방울토마토, 당근, 저지방우유등으로 대체.(제가 견과류를 못먹어서 아몬드를 제외했어요)
일단을 이렇게 잡아서 하고 있기는한데...식단은 1주차는 살짝 실패했네요.
빵 오늘 먹었어요. 술도 먹었구요. 초콜릿도 먹었고 생햄도 먹었어요..............그긋드으즈므니
그리고 어제 학원 끝나고 나서 11시에 삼각김밥이랑 오렌지 주스를 먹었죠...햐 미친
변명을 하자면 어제는 4시에 저녁먹고 11시까지 아무것도 못먹었어요..
이렇게 짜보았는데 어떤가요??
좀더 유산소 운동을 해야할 것 같나요?