살을 알아야 살이빠집니다!!

다이어트에 대해서 관심은 높아졌지만 그에따른 다이어트 이야기도 많고 정보도 많아서

어지러우실겁니다.   알지만 실천안하시는분들은 안읽으셔도 되구요.

보면 많이들 하시는 질문들이 있는데 그냥 제가 아는한에서 적어볼게요.

1. 운동은 하는데 살이 안빠저요

==> 운동을 어떻게 하는지 돌아보셔야 합니다.

또 영양섭취부분을 체크해 보셔야 합니다.

운동은 몸을 만드는 남성분이든 체중을 줄여보려는 여성분이든간에 근력운동과 유산소운동을 같이하는게

맞고 운동전문가들의 공통된 의견입니다.

간단히만 적으면 근력운동은 우리몸에 저장되기전의 영양분을 에너지원으로 사용해서 소모하는경향이 강하며 몸에 탄력을주고 근육량을 증가시켜 기초대사량이 높아지게하여 살이잘 찌지않는 체질로 변화시켜 줍니다.

유산소운동은 저장되어있는 에너지원을 사용하려는 경향이 있으며 몸에 저장되어 있는 지방은 최후의 에너지원으로 탄수화물과 단백질이 어느정도 사용되어야 소모되기 시작하므로 일정시간이상을 하는게 맞구요.  욕심부려서 50분이상 하는건 득보다 실이 커지므로 최대 50분은 넘지 않는게 좋습니다.

주 5회정도 꾸준히 하시는걸 추천해드립니다.

근력운동으로 몸매라인을 조각하고 유산소운동으로 불필요한부분을 깍아내는거라 생각하시면 쉽겠죠

2. 운동하고 먹으면 살찌지 않나요?

이론적으로는  기초대사량+활동으로 소모된에너지 = 하루종일 섭취한열량 이면 체중유지

                                                                    >                              이면 체중감소

반대이면 체중증가이나 우리몸이 그리 단순하지도 않습니다.

운동을 같은양을 하면서 한명은 사과한개 밥한공기를 하루에 먹고

다른한명은 잘 챙겨먹는다면 누가 다이어트에 성공할까요?

후자입니다.    영양분이 체내에 축적이되면 문제가 되는것이만 축적이 되지 않으면 문제가 되지않아요.

영양분이 불규칙하게 들어오거나 너무 조금들어오면 우리몸은 사과한개를 먹더라도 최대한 살로 만들려고 애를써요.   생명유지를 하기위한 몸의 반응이죠.  아시다시피 지방이 탄수화물이나 단백질보다

2배나 맞은 칼로리를 낼수있으니까요.

그러나 하루 알맞은 양을 먹으면서 운동을 하게되면 몸은 영양분을 운동시 소모된 에너지회복과 신체에 필요한곳에 잘 이용할수있게되어 영양분이 다 소모가 되기때문에 축적될수가 없어요.

몸은 몸대로 발달하고 다이어트가 되는것이지요.

반면 사과하나먹고 뿌듯할지모르나 몸은 전혀 역효과만 얻으면서 본인도 배고프고 뭐하나 얻는게없는셈입니다.

단순히 칼로리만 생각하지말고 우리몸이 영양분을 효율적으로 사용할수있게 몸을 만들고

지방에 대한 저항을 늘리는것이 나중을 위해서 정말 좋은겁니다~

먹고 살아야죠!

3. 먹으면 살빠지는 제품 도움이 되나요?

정말 누구나 한번은 혹할수 있지만 그것만 먹어서 살이 빠지는제품은 없어요 ㅠㅠ

물론 운동하면서 먹게되면 효과를 조금 볼수있는 제품들도 있지만 그것만 맹신할수 있는 수준은 아니에요

지방이 빠지는 원리는 우리몸이 산소를 이용해서 활동을 하게되면 혈액내 영양분을 에너지원으로

사용하고 다소모되면 체내에 저장되어 있는 영양분을 분해해서 사용하게 되거든요.

그과정에서 체중이 감소하는것인데 먹는제품중에서 우리몸의 일부를 막 분해해서 가벼워지게 하는게있으면 그건 독약이 아닐까요?

우리나라에 운동전문가들 혹은 트레이너분들이 얼마나 많은데 정말 그게 운동의 효과를 낸다면

편의점에서도 팔지몰라요.

정직하게 노력하고 혹독하게 식단조절해서 하는감량이 감동도 자신감도 건강도 주는것 같습니다.

너무 길면 어차피 읽기힘드시고 또 뭘궁금해들 하시는지 기억이 안나니까 3가지만 적겠습니다~