[청춘예찬 8탄]다이어트 식단 넌 제대로 계획하고 먹고 있는거니?

안녕하세요! 청춘예찬입니다!

오늘은 다이어트 식단을 어떻게 짜야 효과적인지 알려드리려고 해요!

우리는 365일 중에 366일을 다이어트 한다고 해도 과언이 아니죠ㅜㅜ

밑에 호머심슨 처럼 죽는 거나 다이어트나 별 차이가 없을 정도죠ㅜㅜ

하지만 다이어트 시작 전 자신이 왜 살을 찌는지 알아야해요.

단순히 많이 먹는다고 해서 찐다고 생각하지 마시고ㅜㅜ

어떤 음식을 많이 먹어서 살이 찌는 것 같다라는 것을 파악해야 해요.

아마 대부분의 분들의 문제점은 탄수화물과 당분, 염분을

많이 드신다는 것이 문제점이 아닐까해요! 맞나요? 제 말?

그럼 어떤 식단이 가장 효과적인 식단일까요?

다이어트를 잘 모르시는 분들은 식단을

탄수화물 5, 염분 5, 당분 2에서

탄수화물 1, 염분 2, 당분 1, 단백질 6으로 드시곤 하더라구요.

하지만 이것은 좋은 식단이 아니에요!

뭐가 잘 못 되어 있는지 모르시겠다구요?

탄수화물은 급격히 줄이고 당분과 염분은 그리 많이 줄이시지

않는다는 것이 잘 못된 부분이에요~ㅋㅋ

당분과 염분은 신체에서 소량으로 필요로 하는 영양소이기

때문에 그렇게 많이 섭취하실 필요가 없어요.

하지만 탄수화물의 같은 경우에는 신체에 필수 영양소기 때문에

적당량은 섭취해주셔야 건강한 다이어트를 할 수 있어요!

그래서 가장 이상적인 식단은

탄수화물 3, 단백질 5, 당분 0.5, 염분 0.5, 지방 1 정도가 적당해요ㅋㅋ

엥? 왠 지방? 다이어트를 하는데 지방이 웬말?

침착하세요 ㅋㅋ 여기서 제가 말한 지방은 삼겹살같은 지방이 아니라

생선, 올리브 오일과 같은 좋은 지방을 말하는 것이랍니다!

이제부터 식단을 잘 짜실 수 있겠죠?

하지만 금식은 절대 NO! 죽어도 NO! 아셨죠?

더 많은 정보는 네이버에 청춘예찬의 재활용이라고

치셔서 제 블로그에 들어오시거나 밑에 주소로 들어와주세요!ㅋㅋ

http://blog.naver.com/jhun0122

언제나 말씀드리듯이 NO! 상업! NO! 광고입니다! 좋은 정보 공유해요~!