이승헌 총장의 힐링 메시지, 이승헌 총장의 뇌교육 멘탈헬스 메소드 Mental Health Method

이승헌 총장의 힐링 메시지, 이승헌 총장의 뇌교육 멘탈헬스 메소드

세계적인 멘탈헬스 권위자인 이승헌 글로벌사이버대 총장은 지난 13일 '멘탈헬스 메소드Mental Health Method 특별강연회에서 '나를 아는 방법'에 대한 강연이 있었습니다.

"오늘 여러분은 부모님을 만나는 것보다, 이 지구의 공전과 자전을 아는 것보다 훨씬 더 중요한 것을 만나게 되고 알게 된 것입니다."

천천히 생각해 보면 '행복'을 비롯해 우리 안에서 일어나는 모든 감정과 생각의 근원이 바로 '뇌'라는 것을 알 수 있습니다. 산에 독버섯이 있다 한들, 그것을 아는 사람이야 피하지 모르는 사람은 먹고 죽을 수도 있습니다. 이승헌 총장은 그 사람이 갖고 있는 정보, 그리고 그 정보를 처리하고 활용하는 능력이 곧 그 사람의 가치를 결정짓는다고 하였습니다.

실제로 내 생활에서 뇌를 활용하여 행복해지려면 어떻게 해야 될까요~~~

뇌를 활용하여 행복을 창조하는 것이라 해서 어렵고도 거창한 무엇인가를 할 필요는 없습니다.

'신개념 운동법'과 '소식小食'이라는 기본 원리만큼이나 간단하고 쉬운 방법을 제시하였습니다. 신개념 운동법은 하루에 3번, 20초만 일주일에 3분 전력질주하면 됩니다.

얼굴은 환하게 웃고 입으로는 '아아~' 환호성을 지르면서 양손은 손뼉을 양발로는 땅을 구르면 됩니다.

'전력질주'하여 20초 내에 내가 가진 에너지를 태워버리는 것입니다.

신개념 운동법의 포인트는 '운동의 시간보다는 강도를 높이는 것'이라고 하였으며,

이 운동으로 뇌에서 행복 호르몬이 분비되어 시냅스도 강화되고, 웃는 얼굴로 우리의 인생은 행복해질 수 있습니다.

짧은 시간에 '전력질주'를 하면, 고강도의 운동으로 근육 속의 글리코겐 저장소를 파괴하고 인슐린 감수성을 증가시키게 되며, 지방분해 효소가 많이 나오게 됩니다.

운동과 함께 식이요법으로 식사와 같이 하면 더욱 더 좋습니다.

최근 서울시는 음식물 쓰레기 처리로 큰 문제가 되고 있다고 합니다.

그 처리 비용은 8,000억원이며, 비만의 사회경제적 비용은 무려 3조 4,000억원입니다.

성인의 1일 권장 칼로리는 2,400kcal로 1일 2식만으로도 충분히 섭취되는 열량이라고 합니다.

하루에 세끼를 먹어야 한다는 정보에서 벗어나 보십시요.

소식은 장수의 제 1비결이기도 한데요, 우리 뇌는 지금까지 '많이 잘 먹어야 한다'는 잘못된 정보에 계속 노출되어 있으며, 그 정보에 의해 속으며 살고 있었던 것입니다.

21세기를 살아가면서 많은 사람들이 오래 살게 되었지만 그 만큼 행복해졌다고 말할 수는 없습니다.

중요한 것은 '숫자'가 아니라 삶의 '질'입니다.

내가 얼마나 나의 가치를 인정하고 또 실현하며 살아가는가, 내가 얼마나 내 안에서 행복을 창조하며 나누고 살아가는가.

멘탈헬스 국민운동이 필요한 것도 바로 여기에 있습니다.

<<이승헌 총장의 멘탈헬스 힐링 메시지>>

하루의 평가

하루는 아침에 준비합니다.

하루가 금이 될 수도 있고
은이 될 수도 있고
구리가 될 수도 있고
납이 될 수가 있어요.

하는 일도 없고
고민 속에만 빠져 있었다면
납 같은 하루입니다.

생산성이 조금 있었지만
원하는 것만큼은 안 되면
구리 같은 하루입니다.

열심히 해서
어느 정도 좋은 결과가 되었다면
은 같은 하루입니다.

오늘 일도 좋았고 결과도 좋지만
오늘 일을 통해서 큰 희망을 봤다면
금 같은 하루를 보낸 것입니다.

금, 은, 구리, 납
매일 달력에 한번 표시해 보세요.
오늘은 나에게 어떤 날이었는가?
스스로 인생의 성적표를 만들 수 있습니다.
스스로 미래를 볼 수 있습니다.