ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ분명히 컴퓨터로 쓸 때 문단나눠놓고 밑줄까지 정성스레 그어놨는데모바일로 볼때는 다닥다닥 저두 눈이 아프네요 죄송합뉘다이글은 지극히 저의 생활패턴에 맞게 써놓은거라서 필요한 부분만 골라가셨으면 해요
우선 이렇게 살이 빠지고 나면 저절로 운동하고 싶은 결심을 하게돼요 마음의준비가 됐을때 운동은 점진적으로 늘려가시면 될 것 같아요^.^
그리구 고구마를 아예 드시지 말아라라는 뜻이아니구 식사대용으로 드시는것은 좋으나
간식으로가볍게 먹기에는 칼로리가 너무 높다는 뜻이 였어요!저는다이어트에좋다는말만듣고 간식으로 과다섭취했더니 살이ㄷㄷㄷ
비난하시거나 저의 잘못된점 지적해주시는건 오히려 참고하거나 도움이 되는데 그전에 제글을 제대로 읽어보시고 해주셨으면 합니다!!
모두 다이어트 화이팅입니다!!!!!!
안녕하세요 ! 요즘 청바지핏이란 이런거구나라는 것을 느끼면 살아가는2013년 20살을 벗어나 21살을 찍은 처자입니다. 제목처럼 저는 먹기위해 사는지 살기 위해 먹는지 모를 정도로 식탐도 강하고식신이였습니다. 요리하는 것도 제 삶의 일부였습니다. 손도 커서 너무 많이 만든다는 ㅠㅠ
아무리 많이 먹더라도 키168에 51~52정도는 가뿐히 유지하는 제 몸을 보며아~나는 살이 안찌는 축복받은 체질이구나 하며 감사히 음식을 더욱 폭풍섭취하였습니다.여기까지만 보면 답정녀같네여 ....
하지만.... 고3쯔음 공부를 미친듯이 해서 스트레스성 폭식이 오....지도 않았는데제몸은 갑자기 불기 시작했습니다. 몸무게를 재보니 60...가까이
가끔씩 찾아오는 엄청난 허기에 폭식을 하기도 했지만 한달정두는잘이겨냈습니다. 하지만....저는 오히려 1kg이 더쪄서 개강을 하게 되었습니다.
여기서 제가 잘못된점을 밑줄로 그어놨으니 제가 알려드린Tip을보시고 다시보시면이해가 되실꺼에요!! 물론 제 Tip을 보지 않고도 아신다면 진정한 다이어터입니다 !!
지금 저는 겨울방학 한달반째인데 가뿐히 몸무게 50을 찍었답니다!! Tip 시작합니다. 허접한 의견일지는 몰라도 제 의견이 조금이라도 도움이 되시면 좋겠습니다!!!진심으루요!! 지극히 개인적인 의견입니다. 참고용으로만 가볍게 봐주세요 ㅠㅠ
1. 아침에 과일을 섭취하시는 것은 좋은 방법입니다.하지만 바나나나 토마토 포도 같은 과일 섭취했었을때 허기가 금방져서점심을 너무 폭식하게 되더라구요 ㅠㅠ 점심을 폭식하면저녁에 오는 공복감은 배로 커져버려요 위가 늘어나 있는 느낌이랄까? 제가 추천해드리고 싶은 과일은 사과입니다 사과 4조각정도 드시면 배부름도 오래가고사과가 체지방분해효과가 뛰어나기 때문에 제가 아침이후로 섭취하는 음식은 더욱 칼로리를 쉽게 소모해주겠져?? 나는 아침에 과일은 싫다 하시는 분들은 현미밥이나 잡곡밥 반공기 정도에계란후라이 2개정도 얹어서 드시면 정말 든든해요!!! 아침에는 양치하거나 세수하면서 가벼운 스트레칭 같은 것만 해주셔도 몸이 풀리고 단단해지는 느낌이나요 아침을 드신후에 가볍게 중간정도 걸음으로 20~30분정도만 회사나 학원이나 근처 공원까지 걸어가기만 해두 오늘하루 유산소 운동은 끝이랍니다!!
2.점심 제가점심!!!!이 다이어트를 실패하는 가장큰 요인이였습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ점심에는 어차피 저녁에는 샐러드를 먹을거라는 생각이였기 때문에햄버거나 분식을 주로 많이 먹었습니다. 하지만!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!아무리 점심이더라도 다이어트 기간에는 절때루 아침에도 먹어서는 안되는6종셋트가 있습니다. 바로 김밥,라면,햄버거,피자,치킨,짜장면제가 다이어트를 해본 경험으로는 이 다섯놈이 요요현상의 최강자!! 회복할수 없게 만드는 최대요인이였습니다 차라리 고기나 소세지를 드세요 ㅠㅠ 이 6종셋트는 정말 힘드시더라두 꼭 참아주세요 저는 대신에 먹고 싶은거 밥종류로 골라먹었씁니다 떡볶이 같은것두 먹었고요참고로 저는 점심에는 무조건 먹고 싶은거 다~~~먹자 주의였어요 참고로 제가 점심때 먹었던 것은 불고기백반 떡뽀끼 칼국수 된장찌개 김치찌개 등등정말 푸짐하게 촵촵촵 먹었습니다 500kcal~600kcal정두도 그냥 꿀꺾!!
3. 저녁이 정말 중요해요 샐러드를 저녁으로 먹거나 하시면 공복감이 너무너무너무심하고에피타이저를 먹은 느낌? 식욕이 폭팔해버렸어요고구마는 저녁때 절때 드시지 마세요 고구마 칼로리 은근히 많이 높습니다절때 간식으로는 고구마를 드시지 마세요 한끼를 고구마로 대신한다면 상관없지만요 저는 하루치 25g짜리 견과류 한봉지와 따듯한 우유한잔을먹거나엄청난 폭식감이 밀려올때는 토마토를 무한 섭취했습니다. 배 든든함이 오래가요대신 6시전에 먹어야 한다는 저~엄!!! 그리구 자기전에 불타는허벅지5분 윗몸일으키기 100번 하늘자전거 양다리 100번씩이거하는데 10분도 안걸릴려나?10분쫌 넘을려나 정말 안힘들어요 자기전에 하고 다리쭈물쭈물 팔뚝쭈물쭈물하다 잠들었씁니다!!
여기서 보너스 Tip 에슐리나 고기부페 초밥뷔페를 너무너무 가고 싶을때ㅡ> 토요일이나 일요일 점심약속으로 잡는다 (대신 아침 저녁은 굶는다.) 저녁약속이 잡혔을 때 ㅡ> 아침을 굶고 점심 절반으로 줄이고 저녁을 맘편하게 먹는다 저는 이런식으로 먹구 싶은거 다먹으면서 했더니 스트레스도 정말 거의 안받았어요저녁굶는게 처음 일주일정도는 정말정말 힘들꺼에요 ㅠㅠ하지만!!!!!!!!!!!!!!!그 마의고비를 넘기면 전혀 아무렇지 않아집니다.가족들도 자연스럽게 제가 저녁을 안먹는다는 것을 인식하게 될때부터탄력받아서 저는 살이 쭉쭉 빠졌어요!!!! 이상 허접한 다이어트팁이였습니다 ㅠㅠㅠㅠ 급하게 쓰느라횡설수설 다이어트 성공해서 모두가 스키니를 이쁘게 소화하는 그날이 왔으면좋겠습니다 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!
<<스트레스최소화하는다이어트TiP!!!!>>먹기위해사시는분,요리가취미이신분
우선 이렇게 살이 빠지고 나면 저절로 운동하고 싶은 결심을 하게돼요 마음의준비가 됐을때 운동은 점진적으로 늘려가시면 될 것 같아요^.^
그리구 고구마를 아예 드시지 말아라라는 뜻이아니구 식사대용으로 드시는것은 좋으나
간식으로가볍게 먹기에는 칼로리가 너무 높다는 뜻이 였어요!저는다이어트에좋다는말만듣고 간식으로 과다섭취했더니 살이ㄷㄷㄷ
비난하시거나 저의 잘못된점 지적해주시는건 오히려 참고하거나 도움이 되는데 그전에 제글을 제대로 읽어보시고 해주셨으면 합니다!!
모두 다이어트 화이팅입니다!!!!!!
안녕하세요 ! 요즘 청바지핏이란 이런거구나라는 것을 느끼면 살아가는2013년 20살을 벗어나 21살을 찍은 처자입니다. 제목처럼 저는 먹기위해 사는지 살기 위해 먹는지 모를 정도로 식탐도 강하고식신이였습니다. 요리하는 것도 제 삶의 일부였습니다. 손도 커서 너무 많이 만든다는 ㅠㅠ
아무리 많이 먹더라도 키168에 51~52정도는 가뿐히 유지하는 제 몸을 보며아~나는 살이 안찌는 축복받은 체질이구나 하며 감사히 음식을 더욱 폭풍섭취하였습니다.여기까지만 보면 답정녀같네여 ....
하지만.... 고3쯔음 공부를 미친듯이 해서 스트레스성 폭식이 오....지도 않았는데제몸은 갑자기 불기 시작했습니다. 몸무게를 재보니 60...가까이
다이어트를 시작하기 위해 여름방학에 헬스를 끊어서 저녁에1~2시간씩 런닝머신을뛰고 아침은바나나나 포도 점심은 밥,햄버거...분식..등등 저녁은 샐러드나 고구마 감자 치즈 우유..등등 1달정두 했씁니다
가끔씩 찾아오는 엄청난 허기에 폭식을 하기도 했지만 한달정두는잘이겨냈습니다. 하지만....저는 오히려 1kg이 더쪄서 개강을 하게 되었습니다.
여기서 제가 잘못된점을 밑줄로 그어놨으니 제가 알려드린Tip을보시고 다시보시면이해가 되실꺼에요!! 물론 제 Tip을 보지 않고도 아신다면 진정한 다이어터입니다 !!
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1. 아침에 과일을 섭취하시는 것은 좋은 방법입니다.하지만 바나나나 토마토 포도 같은 과일 섭취했었을때 허기가 금방져서점심을 너무 폭식하게 되더라구요 ㅠㅠ 점심을 폭식하면저녁에 오는 공복감은 배로 커져버려요 위가 늘어나 있는 느낌이랄까? 제가 추천해드리고 싶은 과일은 사과입니다 사과 4조각정도 드시면 배부름도 오래가고사과가 체지방분해효과가 뛰어나기 때문에 제가 아침이후로 섭취하는 음식은 더욱 칼로리를 쉽게 소모해주겠져?? 나는 아침에 과일은 싫다 하시는 분들은 현미밥이나 잡곡밥 반공기 정도에계란후라이 2개정도 얹어서 드시면 정말 든든해요!!! 아침에는 양치하거나 세수하면서 가벼운 스트레칭 같은 것만 해주셔도 몸이 풀리고 단단해지는 느낌이나요 아침을 드신후에 가볍게 중간정도 걸음으로 20~30분정도만 회사나 학원이나 근처 공원까지 걸어가기만 해두 오늘하루 유산소 운동은 끝이랍니다!!
2.점심 제가점심!!!!이 다이어트를 실패하는 가장큰 요인이였습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ점심에는 어차피 저녁에는 샐러드를 먹을거라는 생각이였기 때문에햄버거나 분식을 주로 많이 먹었습니다. 하지만!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!아무리 점심이더라도 다이어트 기간에는 절때루 아침에도 먹어서는 안되는6종셋트가 있습니다. 바로 김밥,라면,햄버거,피자,치킨,짜장면제가 다이어트를 해본 경험으로는 이 다섯놈이 요요현상의 최강자!! 회복할수 없게 만드는 최대요인이였습니다 차라리 고기나 소세지를 드세요 ㅠㅠ 이 6종셋트는 정말 힘드시더라두 꼭 참아주세요 저는 대신에 먹고 싶은거 밥종류로 골라먹었씁니다 떡볶이 같은것두 먹었고요참고로 저는 점심에는 무조건 먹고 싶은거 다~~~먹자 주의였어요 참고로 제가 점심때 먹었던 것은 불고기백반 떡뽀끼 칼국수 된장찌개 김치찌개 등등정말 푸짐하게 촵촵촵 먹었습니다 500kcal~600kcal정두도 그냥 꿀꺾!!
3. 저녁이 정말 중요해요 샐러드를 저녁으로 먹거나 하시면 공복감이 너무너무너무심하고에피타이저를 먹은 느낌? 식욕이 폭팔해버렸어요고구마는 저녁때 절때 드시지 마세요 고구마 칼로리 은근히 많이 높습니다절때 간식으로는 고구마를 드시지 마세요 한끼를 고구마로 대신한다면 상관없지만요 저는 하루치 25g짜리 견과류 한봉지와 따듯한 우유한잔을먹거나엄청난 폭식감이 밀려올때는 토마토를 무한 섭취했습니다. 배 든든함이 오래가요대신 6시전에 먹어야 한다는 저~엄!!! 그리구 자기전에 불타는허벅지5분 윗몸일으키기 100번 하늘자전거 양다리 100번씩이거하는데 10분도 안걸릴려나?10분쫌 넘을려나 정말 안힘들어요 자기전에 하고 다리쭈물쭈물 팔뚝쭈물쭈물하다 잠들었씁니다!!
여기서 보너스 Tip 에슐리나 고기부페 초밥뷔페를 너무너무 가고 싶을때ㅡ> 토요일이나 일요일 점심약속으로 잡는다 (대신 아침 저녁은 굶는다.) 저녁약속이 잡혔을 때 ㅡ> 아침을 굶고 점심 절반으로 줄이고 저녁을 맘편하게 먹는다 저는 이런식으로 먹구 싶은거 다먹으면서 했더니 스트레스도 정말 거의 안받았어요저녁굶는게 처음 일주일정도는 정말정말 힘들꺼에요 ㅠㅠ하지만!!!!!!!!!!!!!!!그 마의고비를 넘기면 전혀 아무렇지 않아집니다.가족들도 자연스럽게 제가 저녁을 안먹는다는 것을 인식하게 될때부터탄력받아서 저는 살이 쭉쭉 빠졌어요!!!! 이상 허접한 다이어트팁이였습니다 ㅠㅠㅠㅠ 급하게 쓰느라횡설수설 다이어트 성공해서 모두가 스키니를 이쁘게 소화하는 그날이 왔으면좋겠습니다 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!