걷기 다이어트 방법공유!

2013년 새해가 되고 벌써 2월말이네요.
시간 참 빠른 것 같아요.새해엔 반드시 다이어트 성공을 다짐하며
원푸드 다이어트에 도전했다가, 요요로 인해 제자리걸음 중인 1人입니다ㅠ.ㅠ
쉽게 뺀 살이 쉽게 찐다고, 요요가 한 순간이더군요.;
그렇다고 다이어트를 포기한다면 의지의 한국인이 아니겠죠!!?
그래서 이번엔 요요 걱정 없는 걷기 다이어트에 도전하려고 하는데요.

  
걷기 운동이 살을 빼는 다이어트 최고의 운동이라고 합니다.
걷기 다이어트는 가장 기본적인 유산소 운동이기도 하고 쉽게 할 수 있다는 장점이 있어요.

걷기 다이어트에 앞서 주의사항과 필요한 준비물 체크하는 것도 중요하겠죠.
제가 찾아 본 정보들 알려드릴게요.
다이어트 하시려는 분들은 참고하세요^^.

걷기 하면, 가장 먼저 떠오르는 것이 트레킹인데요.
트레킹은 산 정상에 오르는 것이 목적이 아닌 산의 풍경을 즐기는 여행입니다.
트레킹 하기에 북한산 둘레길 만한 곳이 없다고 하는데요.
등산 블로거들이 가장 많이 추천하는 북한산 둘레길 트레킹 코스로는,
우이령길과 소나무 숲 길이 있는데요.

우이령 길은 자연 보호 차원에서 하루 방문 객 수 1천명으로 제한이 되어 있어,
방문 전 미리 예약을 해야 한다고 하는데요.
지난 40년간 출입이 통제돼 자연 생태계가 잘 보존되어 자연 견광이 예술이라고 합니다.

소나무 숲 길은 시원한 솔 향기기가 솔솔 난다고 해요.
소나무에서 나오는 피톤치드가 스트레스 해소와 삼림욕 효과까지 준다고 하니
트레킹 하고 나면 완전 상쾌할 것 같아요 ㅎㅎ

<주의사항>
걷기 다이어트는운동 시작 전 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주고,
주 3~4회 정도로 권장 운동시간은 40분이라고 합니다.
빨리 걷기를 해주면 더욱 효과가 높다고 해요.

 
걷기 운동에서 가장 중요한 것은 바른 자세라고 하니,
위의 그림을 참고해두면 좋을 것 같아요.

<준비물>

 
아무래도 걷는 운동이다 보니, 신발이 가장 중요한 아이템인데요.
일반 운동화보다는 오래 걷기에 특화된 가벼운 트래킹화로 선택하는 것이 좋습니다.
운동복과 마찬가지로 땀 때문에 찝찝한 느낌 없이 운동을 하기 위해서는
방수와 투습 기능이 잘 갖춰진 제품을 선택해야 합니다.
위에 보이는 제품의 경우 스타일은 물론 트레킹화가 갖춰야 할 기능성까지 충실히 갖춘 제품입니다.

 자외선은 피부 노화의 주범인 동시에 심하면 피부암과 같은 질병을 유발하기도 하죠.
때문에 집 밖으로 나가기 전 자외선 차단제를 꼼꼼히 챙겨 바르고 나가야 합니다.

또한, 모자를 쓰면 자외선을 더욱 효과적으로 막을 수 있고
선글라스를 착용하여 햇빛으로부터 눈을 보호하는 것까지 챙긴다면,
걷기 운동을 위한 준비는 완벽할 것 같은데요.

더 알아야 하는 주의사항이나, 준비해야 할 품목이 있으면
정보 공유 부탁 드릴게요~