헐.헐.헐.헐.헐.허얼! 이렇게 메인 올라갈정도는 아닌거 같은데 ㅠㅠ뭔가 뻘쭘하네요;;; (얼굴팔려서 여친 안생기면 우찌함? ㅠㅠ) 4년채워서 마법사 되야하나...? 일단 많은분들이 탄수화물 진짜 하나도 안먹고 뺏냐는 질문인데 아침에 삶은달걀 흰자 3~4개 단백질쉐이크간식으로 아메리카노 시럽없이 한잔운동전 바나나 1개 (이게 탄수화물이죠)운동후 점심식사식사후 오후 운동후 입맛이 없어서 가아끔 안먹거나 점심과 같은 식사자기전 단백질 쉐이크 360칼로리 샐러드는 이거 먹었구요~~ (물론 노 드레싱) 프로필사진 아니에요 ㅠㅠ 어쩌다 걸려나온거 잘나온거 올린거에요 ㅠㅠ 현실은... 아직 더빼야 합니다................. 뽀나스 운동샷! ㅋ 운동으로 빼서 그런지... 요요는 커녕 요즘 운동 거의 안하는데 오히려 살이 빠지더군요...일반식 먹으면서 사는데도 ;;; 현재는 사진보다 더 빠졌습니다. 벌써 1달전 사진이라구요;;;; ㅋ아무튼 응원해주신분들 감솨해요 그리구 정말 돈은! 한달 샐러드 식비 15만원가량 (한달 일반식 식비 생각하시면 정말 적은돈입니다.) 단백질 보충제 4키로 짜리 19만원 나머지 트레이닝샾 출퇴근 차비 마지막 스튜디오에서 찍은 사진비 40만원 100만원 조금 더 들었는데요 앞날을 위해서 날위해서 100만원 200만원도 투자 못할까요 ^^? 성형하는것도 아니고 정말 노력으로 뺀거랍니다~ 다이어터분들 모두 화이팅!!!!! ------------------------------------------------------------------------------------ 막상 마음 단디 먹고 글을 쓰려 하니 위에 제목쓰고나서 뭐 쓸말이 없네요 ㅋㅋㅋㅋ 일단 두서없거나 맞춤법 같은건 틀려도 이해해주세요 ㅠㅠ 너.그.럽.게ㅠ 일단 다이어트를 시작한 계기는 하아... 25살의 나이에 3자리수 몸무게를 가지고 더운여름날 땀 삐질삐질 흘리고 조금만 걸어도 땀에 몸이 젖고 옷을 사고 싶어도 엥간한 매장에는 싸이즈 맞는 옷을 찾긴 힘들어서 매번 입는옷은 정해져 있고... 이직을 하려 다니던 레스토랑을 관두고 인터넷 서핑을 하던중 무료 다이어트 글을 보게 됫죠 ;; 물론 처음엔 의심에 가득찬 눈으로 "아 무료라고 써놧지만 분명 수강료나 여러가지 이유로 돈을 요구할꺼야~! " 라고 생각하며 카페에 가입하고 다른 회원분들이나 트레이너 분들이 써놓은 글들을 읽었죠 읽다보니 벌써 1기, 2기 전부 성공적으로 마쳤으며 지금은 다이어트 3기를 모집한다고 하더군요 일단 되던 안되던 지원글이라도 써보자 해서 모집글에 지원을 함!!!! 뭐 안되겠지 안되겠지 하며 직장도 구하며 시간을 보내고 있던중 헐~ ? 진짜 뙇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 하며 면접을 보자며 문자가 날라옴욬ㅋㅋ 무료로 해주지만 트레이너 분들도 시간이 아까우니 정말 의지가 있고 끝까지 다이어트 성공할수 있는 사람들만 뽑아서 운동을 시키자는 취지로 면접을 보고 3기를 뽑는것이였죠 여차저차 일단 면접을보고나서 직장도 면접보며 기다리고 있던중 고민을 때리는 문자가 두통이 왓찌여... 둘다 합격했다고..ㅠ 하나는 다이어트 3기로 확정됫다는 문자 하나와 또하나는 내 요리 경력상 되기 힘든 레스토랑에 높은 직급을 달고 가는거였죠 한번분인 인생 정말 슬림하게 옷가게 가서 맘에드는옷 골라서 바로 입어보고 2013년 해를 맞아 26살이 되어 여자친구 하나 못사귀어본 인생을 꽃을 피워보고자 하아... 정말 고민고민하다가 다이어트를 하기로 결정.... 둘다 다하고 싶지만 다이어트를 시작하면 아침 10시까지 트레이닝 샾에 가서 오후 3시 4시 까지 운동을 해야하는 스케줄이라 병행할수가 없더군요 다이어트 프로젝트는 3개월! 정확하게는 98일간 운동하는 프로그램이구요 스케줄은~ 아침 : 공복유산소아침식사 : 물한잔과 계란흰자 단백질류 조금운동시작 : 웜업, 웨이트트레이닝, 서킷, 유산소운동점심식사 : 360칼로리의 양상추 샐러드점심운동 : 자유운동저녁식사 : 360칼로리의 양상추 샐러드저녁운동 : 복근운동 (크런치, 레그레이즈, 리버스레그레이즈) 각 300회씩 정말 하드하게 하더군요... 우유도 절대 노우 커피는 아메리카노만 탄수화물 노 밥도 안됨 매일매일 카페에 하루 하루 운동한 운동명과 자세등 공부한것을 일지에 적고 매주 월요일날 진행되는 인바디 체크... 10월 26일 부터 시작되어 1월 31일 까지 진행된 고된 운동을 이겨내고 다이어트에 성공했습니다 ㅋ 총 지방량 감소는 28kg감량 106 -> 78 총 근육량은 2kg 증가 36 -> 38 이제 사진투처억 ㅠ;; 부끄럽긴 하지만 이제 자신감과 자존감이 조금 생겨 올려봅니다;;;;;;;;;; 혐짤이기에 시간차를 할깨요 눈조심하세요 1 2 3 운동 시작전 다이어트 에 지원하기 위해 올린사진.... 106키로 육박하는 사진...; 이사진은 다이어트 절반때쯤인거 같아요 자신감이 생기고나서 셀카를;;;;ㅋㅋㅋ 마지막 98일간의 대장정을 끝내고 나서 이미지 컷 ㅋ한방 ㅋ ;;;; 뻘쭘하군요 어떻게 끝을 내야 할까요;;;; 악플하시면 몸무게....1키로씩 찔껍니다 -ㅅ-;;ㅋ 천사댓글은 1키로씩 빠질꺼에욤 ~~~~ 우리모두 행쑈! 모두 다이어트 성공하세요 ^^ ㅋ Ps. 여자친구좀 ㅠㅠㅠ 굽신굽신32211
다이어트 성공후기 106 -> 78 3개월간 28키로 감량
헐.헐.헐.헐.헐.허얼! 이렇게 메인 올라갈정도는 아닌거 같은데 ㅠㅠ
뭔가 뻘쭘하네요;;;
(얼굴팔려서 여친 안생기면 우찌함? ㅠㅠ)
4년채워서 마법사 되야하나...?
일단 많은분들이 탄수화물 진짜 하나도 안먹고 뺏냐는 질문인데
아침에 삶은달걀 흰자 3~4개 단백질쉐이크
간식으로 아메리카노 시럽없이 한잔
운동전 바나나 1개 (이게 탄수화물이죠)
운동후 점심식사
식사후 오후 운동후 입맛이 없어서 가아끔 안먹거나
점심과 같은 식사
자기전 단백질 쉐이크
360칼로리 샐러드는
이거 먹었구요~~
(물론 노 드레싱)
프로필사진 아니에요 ㅠㅠ 어쩌다 걸려나온거 잘나온거 올린거에요 ㅠㅠ
현실은...
아직 더빼야 합니다.................
뽀나스 운동샷! ㅋ
운동으로 빼서 그런지... 요요는 커녕
요즘 운동 거의 안하는데 오히려 살이 빠지더군요...
일반식 먹으면서 사는데도 ;;; 현재는 사진보다 더 빠졌습니다.
벌써 1달전 사진이라구요;;;; ㅋ
아무튼 응원해주신분들 감솨해요
그리구 정말 돈은! 한달 샐러드 식비 15만원가량
(한달 일반식 식비 생각하시면 정말 적은돈입니다.)
단백질 보충제 4키로 짜리 19만원
나머지 트레이닝샾 출퇴근 차비
마지막 스튜디오에서 찍은 사진비 40만원
100만원 조금 더 들었는데요
앞날을 위해서 날위해서 100만원 200만원도 투자 못할까요 ^^?
성형하는것도 아니고 정말 노력으로 뺀거랍니다~
다이어터분들 모두 화이팅!!!!!
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막상 마음 단디 먹고
글을 쓰려 하니 위에 제목쓰고나서
뭐 쓸말이 없네요 ㅋㅋㅋㅋ
일단 두서없거나 맞춤법 같은건 틀려도 이해해주세요 ㅠㅠ 너.그.럽.게ㅠ
일단 다이어트를 시작한 계기는
하아... 25살의 나이에 3자리수 몸무게를 가지고
더운여름날 땀 삐질삐질 흘리고 조금만 걸어도 땀에 몸이 젖고
옷을 사고 싶어도 엥간한 매장에는 싸이즈 맞는 옷을 찾긴 힘들어서
매번 입는옷은 정해져 있고...
이직을 하려 다니던 레스토랑을 관두고
인터넷 서핑을 하던중 무료 다이어트 글을 보게 됫죠 ;;
물론 처음엔 의심에 가득찬 눈으로
"아 무료라고 써놧지만 분명 수강료나 여러가지 이유로 돈을 요구할꺼야~! "
라고 생각하며 카페에 가입하고 다른 회원분들이나 트레이너 분들이 써놓은 글들을 읽었죠
읽다보니 벌써 1기, 2기 전부 성공적으로 마쳤으며
지금은 다이어트 3기를 모집한다고 하더군요
일단 되던 안되던 지원글이라도 써보자 해서 모집글에 지원을 함!!!!
뭐 안되겠지 안되겠지 하며 직장도 구하며 시간을 보내고 있던중
헐~ ? 진짜 뙇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
하며 면접을 보자며 문자가 날라옴욬ㅋㅋ
무료로 해주지만 트레이너 분들도 시간이 아까우니
정말 의지가 있고 끝까지 다이어트 성공할수 있는 사람들만 뽑아서 운동을 시키자는
취지로 면접을 보고 3기를 뽑는것이였죠
여차저차 일단 면접을보고나서
직장도 면접보며 기다리고 있던중
고민을 때리는 문자가 두통이 왓찌여...
둘다 합격했다고..ㅠ
하나는 다이어트 3기로 확정됫다는 문자 하나와
또하나는 내 요리 경력상 되기 힘든 레스토랑에 높은 직급을 달고 가는거였죠
한번분인 인생 정말 슬림하게 옷가게 가서 맘에드는옷 골라서 바로 입어보고
2013년 해를 맞아 26살이 되어 여자친구 하나 못사귀어본 인생을
꽃을 피워보고자
하아... 정말 고민고민하다가 다이어트를 하기로 결정....
둘다 다하고 싶지만 다이어트를 시작하면 아침 10시까지 트레이닝 샾에 가서
오후 3시 4시 까지 운동을 해야하는 스케줄이라 병행할수가 없더군요
다이어트 프로젝트는 3개월! 정확하게는 98일간 운동하는 프로그램이구요
스케줄은~
아침 : 공복유산소
아침식사 : 물한잔과 계란흰자 단백질류 조금
운동시작 : 웜업, 웨이트트레이닝, 서킷, 유산소운동
점심식사 : 360칼로리의 양상추 샐러드
점심운동 : 자유운동
저녁식사 : 360칼로리의 양상추 샐러드
저녁운동 : 복근운동 (크런치, 레그레이즈, 리버스레그레이즈) 각 300회씩
정말 하드하게 하더군요...
우유도 절대 노우 커피는 아메리카노만
탄수화물 노 밥도 안됨
매일매일 카페에 하루 하루 운동한 운동명과 자세등 공부한것을 일지에 적고
매주 월요일날 진행되는 인바디 체크...
10월 26일 부터 시작되어 1월 31일 까지 진행된 고된 운동을 이겨내고
다이어트에 성공했습니다 ㅋ
총 지방량 감소는 28kg감량 106 -> 78
총 근육량은 2kg 증가 36 -> 38
이제 사진투처억 ㅠ;; 부끄럽긴 하지만
이제 자신감과 자존감이 조금 생겨 올려봅니다;;;;;;;;;;
혐짤이기에 시간차를 할깨요 눈조심하세요
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운동 시작전 다이어트 에 지원하기 위해 올린사진.... 106키로 육박하는 사진...;
이사진은 다이어트 절반때쯤인거 같아요 자신감이 생기고나서 셀카를;;;;ㅋㅋㅋ
마지막 98일간의 대장정을 끝내고 나서 이미지 컷 ㅋ한방 ㅋ
;;;; 뻘쭘하군요
어떻게 끝을 내야 할까요;;;;
악플하시면 몸무게....1키로씩 찔껍니다 -ㅅ-;;ㅋ
천사댓글은 1키로씩 빠질꺼에욤 ~~~~
우리모두 행쑈!
모두 다이어트 성공하세요 ^^ ㅋ
Ps. 여자친구좀 ㅠㅠㅠ 굽신굽신