요즘 다이어트에 한참 열중중인 160-50 여자예요 운동은 하루에 두세시간씩 하는데 근육형이라 키로수는 잘 안줄고ㅠㅠ 의지력 약해지고 다이어트식은 맛없고.. 운동도 중요하지만 식이조절 참 어렵죠.. 사실 전 맵고짜고 매니아라서 일주일에 닭발을 꼭 먹어줘야 스트레스가 풀린다능,,,,, 다이어트 식 참 맛없죠....하지만 조금이라도 덜 질리게 먹으려고 노력중인데 몇가지 공개할께요! 1. 식이섬유 요즘 해독쥬스 많이들 드시죠? 양배추 브로컬리 토마토 당근 이렇게 각자 챙겨먹기는 어려운데 휘리릭 갈아먹으면 정말 먹기 좋아요!맛을 위해 사과 반쪽 바나나 반개! 전 개인적으로 토마토를 좋아해서 삶을때 토마토 비율을 좀더 늘리는 편이예요. 바쁜 아침에 식사대용으로 먹기고 좋고요 보통 아침 저녁 식전에 한컵씩 드리고 밥을 반공기로 줄이신다는 방법을 많이 실천하시고 전 한컵 반정도를 아침 대용으로 마시고 가는 편이예요. 야채 싫어하시는 분들도 과일이 들어가 달달하니 맛있게 드실수있어요!! 과일의 종류를 바꿔주거나 레몬즙을 사사삭 넣어 먹으면 색다르게 즐길수있지요ㅎㅎ 그리고 당분을 놓칠수없는 그대들에게 추천하는 또한가기 푸.룬 푸른은 말린 서양자두를 말하는 건데요 변비 있는 분들에겐 정말 좋아요!! 효과 정말 좋습니다. 처음 드시는 분들은 뱃속에서 부릉부릉~~ 하지만 적응되면 그런 증상은 없어 진답니다. 스트레스를 먹는걸로 푸시는 분들 초코렛이나 사탕 찾지마시고 푸룬으로 대체 하세요 하지만 푸룬도 칼로리는 어마어마하답니다.. 1회 4~5개정도 무려80~100칼로리!!!!! 두둥! 하지만 건강식품으로 챙겨 드시는걸로 친다면 요정도 쯤이야! 해독주스에 질릴때쯤 두어개 넣고 갈아먹으면 젤리처럼 씹히는게 괜찮아요. 그리고 시리얼만 먹기 밍밍하다 할때 가위로 잘게 잘라주어도 좋구요. 칼로리 생각하셔서 하루 5개 넘지않게 드셔야 합니다. 2. 닭가슴살 역시 정석은 샐러드!! 하지만.,....난 한국인이야.....후레시한 입맛이 아니야... 간장드레싱을 만들어 보아요! 간장 물 식초 올리고당으로 소스를 만든후 (싱겁게 드시는게 좋아요) 양파 청양고추 투하!! 냉장고에 넣어둔 후 상추손으로 찢어놓고 닭가슴살이나 참치캔 꼭 짜서 양파와 고추를 건져 올린후 드세요~ 숙주 양파 버섯 과 함께 볶아 주기!! 닭가슴살에 야채향이 은은하게 베어 따뜻하게 먹기 좋아요! 굴소스나 소금 후추 간이 더 들어간다면 바로 밥반찬 ^^ 3. 간편식 컵*들 매운찜닭맛 아시죠??제 입맛에 딱맛는 참 맛난 아이.... 하지만 활동량이 많은 낮시간대에 요거 달랑 하나론 배가 차지않아요. 화.가.난.다 상태가 되죠 ㅋㅋㅋㅋ요기에 닭가슴살 한캔 투하하면 약 300칼로리의 찜닭요리가 되어버립니다!! 아 행복해 그리고나쁜 편의점엔 어떤 착한 칼로리가 있을까요.. 시리얼 컵 + 저지방 우유 = 약 220칼로리 컵스프 = 한개에 약70칼로리 모닝두부 = 105칼로리 (드레싱제외) 훈제계란 = 한개에 약75칼로리 (노른자빼고 흰자만 두개 드시는것이 좋아요) 사실 편의점은 악마의 소굴이예요....하지만 흔들리지 않고 간단하게 배고픔을 달래보아요.. 지방질 기름이 포만감이 높다고 합니다. 배고플땐 아몬드 10알이나 하루건과류봉지로 된것들 한봉지정도는 용서 될수있어요! 진정 다이어트를 원하는 여자라면 맛은 포기해야해요! 하지만 지칠때 가끔 스스로를 위로하고자 저렇게 먹곤해요!! 가끔 저런식으로 간해서 드시고 평소엔 첨가물 최대한 줄여서 드세요 화이팅!!! 댓글로 노하우 함께 나누어용♡ ****************** 4월7일까지 47키로에 복근 만들기 ******************71
입맛을 포기 못하는 그대들을 위한 다이어트식
요즘 다이어트에 한참 열중중인 160-50 여자예요
운동은 하루에 두세시간씩 하는데 근육형이라 키로수는 잘 안줄고ㅠㅠ
의지력 약해지고 다이어트식은 맛없고..
운동도 중요하지만 식이조절 참 어렵죠..
사실 전 맵고짜고 매니아라서
일주일에 닭발을 꼭 먹어줘야 스트레스가 풀린다능,,,,,
다이어트 식 참 맛없죠....하지만 조금이라도 덜 질리게 먹으려고 노력중인데 몇가지 공개할께요!
1. 식이섬유
요즘 해독쥬스 많이들 드시죠?
양배추 브로컬리 토마토 당근
이렇게 각자 챙겨먹기는 어려운데 휘리릭 갈아먹으면 정말 먹기 좋아요!
맛을 위해 사과 반쪽 바나나 반개!
전 개인적으로 토마토를 좋아해서 삶을때 토마토 비율을 좀더 늘리는 편이예요.
바쁜 아침에 식사대용으로 먹기고 좋고요
보통 아침 저녁 식전에 한컵씩 드리고 밥을 반공기로 줄이신다는 방법을 많이 실천하시고
전 한컵 반정도를 아침 대용으로 마시고 가는 편이예요.
야채 싫어하시는 분들도 과일이 들어가 달달하니 맛있게 드실수있어요!!
과일의 종류를 바꿔주거나 레몬즙을 사사삭 넣어 먹으면 색다르게 즐길수있지요ㅎㅎ
그리고 당분을 놓칠수없는 그대들에게 추천하는 또한가기
푸.룬
푸른은 말린 서양자두를 말하는 건데요
변비 있는 분들에겐 정말 좋아요!! 효과 정말 좋습니다.
처음 드시는 분들은 뱃속에서 부릉부릉~~ 하지만 적응되면 그런 증상은 없어 진답니다.
스트레스를 먹는걸로 푸시는 분들 초코렛이나 사탕 찾지마시고 푸룬으로 대체 하세요
하지만 푸룬도 칼로리는 어마어마하답니다..
1회 4~5개정도 무려80~100칼로리!!!!!
두둥! 하지만 건강식품으로 챙겨 드시는걸로 친다면 요정도 쯤이야!
해독주스에 질릴때쯤 두어개 넣고 갈아먹으면 젤리처럼 씹히는게 괜찮아요.
그리고 시리얼만 먹기 밍밍하다 할때 가위로 잘게 잘라주어도 좋구요.
칼로리 생각하셔서 하루 5개 넘지않게 드셔야 합니다.
2. 닭가슴살
역시 정석은 샐러드!!
하지만.,....난 한국인이야.....후레시한 입맛이 아니야...
간장드레싱을 만들어 보아요!
간장 물 식초 올리고당으로 소스를 만든후 (싱겁게 드시는게 좋아요)
양파 청양고추 투하!!
냉장고에 넣어둔 후 상추손으로 찢어놓고 닭가슴살이나 참치캔 꼭 짜서 양파와 고추를 건져 올린후 드세요~
숙주 양파 버섯 과 함께 볶아 주기!!
닭가슴살에 야채향이 은은하게 베어 따뜻하게 먹기 좋아요!
굴소스나 소금 후추 간이 더 들어간다면 바로 밥반찬 ^^
3. 간편식
컵*들 매운찜닭맛 아시죠??
제 입맛에 딱맛는 참 맛난 아이.... 하지만 활동량이 많은 낮시간대에 요거 달랑 하나론 배가 차지않아요.
화.가.난.다
상태가 되죠 ㅋㅋㅋㅋ
요기에 닭가슴살 한캔 투하하면 약 300칼로리의 찜닭요리가 되어버립니다!!
아 행복해
그리고
나쁜 편의점엔 어떤 착한 칼로리가 있을까요..
시리얼 컵 + 저지방 우유 = 약 220칼로리
컵스프 = 한개에 약70칼로리
모닝두부 = 105칼로리 (드레싱제외)
훈제계란 = 한개에 약75칼로리 (노른자빼고 흰자만 두개 드시는것이 좋아요)
사실 편의점은 악마의 소굴이예요....하지만 흔들리지 않고 간단하게 배고픔을 달래보아요..
지방질 기름이 포만감이 높다고 합니다.
배고플땐 아몬드 10알이나 하루건과류봉지로 된것들 한봉지정도는 용서 될수있어요!
진정 다이어트를 원하는 여자라면 맛은 포기해야해요!
하지만 지칠때 가끔 스스로를 위로하고자 저렇게 먹곤해요!!
가끔 저런식으로 간해서 드시고 평소엔 첨가물 최대한 줄여서 드세요 화이팅!!!
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