ㅋㅋㅋ은근히 까주시네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 음 위로쳐들어서찍어서그런거아니냐 라는말씀에ㅋㅋㅋ 사진 추가올려드립니다..ㅋㅋ 그리고 아몬드! 뭐든지많이먹으면찝니다 저는 배고플때 물두컵마시고 물만마시면 속쓰리니까 씹는재미로 입심심하니깐 아몬드먹는겁니다 미국생활ㅋㅋㅋ 네 저 놀땐놀고 술? 그당시한국나이 23언니가 사온술먹고 홈파티하며 친구들이 사온술 남은거로먹엇고 나름 공부도했습니다ㅋㅋ 지금직장잘다닙니다ㅋㅋ문제잇나요?ㅋㅋ 추가조언으로 다이어트 정신력이에요... 진짜 회식에 소고기. 양대창 막창..미친듯이좋아하지만 참습니다ㅜ.ㅜ 하지만 일주일에한번은 먹어요ㅋㅋㄱ 사람이 살고봐야죠ㅋㅋㅋ 아래사진 두번째가 살쪗을때 세번째가 어제입니다 =========================================================== 안녕하세요 평소에다이어트 판마니보는 직딩임 그냥...나도 단기다이어트하는사람들한테 도움이되주고싶어서...씁니당 저는 살이안찌는 체질?이엇음 169에 48?고딩때.. 근데 20살 미국으로유학간 1년사이 하루5끼ㅋㅋㅋ야식에술까지...10키로가찌고 워낙에 뚱뚱한사람이많은 미국에서그리 충격없지 잘지내다가 한국와서 친구들..심지어엄마도 동생들도날놀림... 엄마는 밥도안줬고 헬스로매일 날끌고가서 다이어트함..그당시엔 뭐..어려서인지잘빠지드라고...요.. 그러고직장다니는지금.....나는 매주잇던회식과 고칼로리음식 섭취.. 로인하여 나는 다시57 키로를 찍음... 여기서 어이없다하시는분들잇을꺼라생각됨... 근데모든사람은 입던옷이잇고 나름기준이 잇지앗음??! ㅋㅋ 난...옷이안맞고 직업특성상 치마를 많이입는데...앉아잇을때 숨을쉴수가없었음... 그래서다이어트함....심지어 바지는 허벅지에서걸렷음... 그래서난다여트함..직딩들은이해할꺼임..직딩들이다이어트하기얼마나힘든지.. 1.업무스트레쓰로인한 간식섭취 살찌는요인중하나..저는아몬드를먹음...그리고물...시도때도없이.... 하루에...4리터먹음...덕분에 가뭄나던 내피부에도 봄비가.. 2.잦은회식.. 회식안가면 왕따됨..하루이틀은괜찬으나 자꾸안가면 왕따됨 그래서회식가기전에 물 2리터 먹음.... 회식자리가서 메인과 가장먼자리에앉고 술을먹긴하되 알아서뺌..(몸이안좋다고 선수치기) 3.식사 난 짧고굵게하기위해서 숀리가말한 작심삼일다이어트유지중 우리회사는 음식테이크아웃이가능함... 그래서 난 아침에 과일과 샐러드두개를 테이크아웃함 아침은 과일 천천히먹어야함 먹기전물두잔마심 점심샐러드(풀만먹는거아님 돈까스샐러드이런거라 약간의 육류섭취) 저녁 4시쯤 샐러드또먹음 이거 3일하면 질림 그럼4일째 점심에먹고싶은거 먹고 같은방법유지함 삼일하면 나름위줄어들어서 그리폭식이 안뎀 그리고다섯시에퇴근해서 정리하고 일곱시쯤부터운동 운동은 걷는게좋다지만 걷다보면 질려서걷기싫음 그래서 난 ㅋㅋㅋㅋ20분걷고 10 분뛰어서 삼십분하고 허리운동! 여자도허리가 생명임..ㅋㄲㅋㅋ 벤딩?이라하나 다리고정시키고 기울어진 운동기구에의지하며 상체왓다리가따리 10회 3세트 10번하고좀 사람구경하고다시해여 계속하면 허리 나감 그리고옆구리운동ㅋㅋ 아령한손들고 다른한손은머리에 해서움직임..이거설명이안되는군.. 한쪽에 10회 3세트 양쪽하면 60번ㅋㅋ 사람구경하면서해야뎀 여자는다리가생명! 얘도기구임 앉아서 들엇다내렷다하는거 10회 3세트ㅋㅋㅋ 그리고복근운동 하...드럽게많이하네 쓰고나니깐..그러네... 누워서 머리살짝들고다리들고 구르기 다리구르기이거 백번ㅋㅋㅋ 말이넘길엇네여 저러케하면 걍정상체중이엇던 여자들 저체중으로뎀 재수없다하지마요 남자들 결국좋아하는여자는 날씬한거잖아요 그리고 남자기준에 날씬은 여자기준에마름이란거 암튼그래서 저는 4키로뺏음 57 에서 53 앞으로 2키로만더빼고 유지해야지 봄이와서 예쁜옷입고 소개팅도하고 남자친구랑데이트해야데는데걱정이신분들 작심삼일운동해보세옄ㅋㅋ갠춘함 그리고 여자분들 요즘외모지상주의된거 맞음 그래서 평생관리해야됨 본인이 세상살이에 만족하려면! 마지막 요사진 운동한 내다리임 운동햇으니까..깨알자랑마게해줘여435
(+추가)2주일에 4 kg빼기
음 위로쳐들어서찍어서그런거아니냐 라는말씀에ㅋㅋㅋ
사진 추가올려드립니다..ㅋㅋ
그리고 아몬드!
뭐든지많이먹으면찝니다
저는 배고플때 물두컵마시고 물만마시면 속쓰리니까
씹는재미로 입심심하니깐 아몬드먹는겁니다
미국생활ㅋㅋㅋ 네 저 놀땐놀고 술? 그당시한국나이 23언니가 사온술먹고 홈파티하며 친구들이 사온술 남은거로먹엇고 나름 공부도했습니다ㅋㅋ
지금직장잘다닙니다ㅋㅋ문제잇나요?ㅋㅋ
추가조언으로 다이어트 정신력이에요... 진짜 회식에 소고기. 양대창 막창..미친듯이좋아하지만 참습니다ㅜ.ㅜ
하지만 일주일에한번은 먹어요ㅋㅋㄱ 사람이 살고봐야죠ㅋㅋㅋ
아래사진 두번째가 살쪗을때 세번째가 어제입니다
===========================================================
안녕하세요 평소에다이어트 판마니보는 직딩임
그냥...나도 단기다이어트하는사람들한테 도움이되주고싶어서...씁니당
저는 살이안찌는 체질?이엇음 169에 48?고딩때..
근데 20살 미국으로유학간 1년사이 하루5끼ㅋㅋㅋ야식에술까지...10키로가찌고 워낙에 뚱뚱한사람이많은 미국에서그리 충격없지 잘지내다가 한국와서
친구들..심지어엄마도 동생들도날놀림...
엄마는 밥도안줬고 헬스로매일 날끌고가서 다이어트함..그당시엔 뭐..어려서인지잘빠지드라고...요..
그러고직장다니는지금.....나는 매주잇던회식과 고칼로리음식 섭취.. 로인하여 나는 다시57 키로를 찍음...
여기서 어이없다하시는분들잇을꺼라생각됨... 근데모든사람은 입던옷이잇고 나름기준이 잇지앗음??!
ㅋㅋ
난...옷이안맞고 직업특성상 치마를 많이입는데...앉아잇을때 숨을쉴수가없었음...
그래서다이어트함....심지어 바지는 허벅지에서걸렷음...
그래서난다여트함..직딩들은이해할꺼임..직딩들이다이어트하기얼마나힘든지..
1.업무스트레쓰로인한 간식섭취
살찌는요인중하나..저는아몬드를먹음...그리고물...시도때도없이....
하루에...4리터먹음...덕분에 가뭄나던 내피부에도 봄비가..
2.잦은회식..
회식안가면 왕따됨..하루이틀은괜찬으나 자꾸안가면 왕따됨
그래서회식가기전에 물 2리터 먹음....
회식자리가서 메인과 가장먼자리에앉고 술을먹긴하되 알아서뺌..(몸이안좋다고 선수치기)
3.식사
난 짧고굵게하기위해서 숀리가말한 작심삼일다이어트유지중
우리회사는 음식테이크아웃이가능함...
그래서 난 아침에 과일과 샐러드두개를 테이크아웃함
아침은 과일 천천히먹어야함 먹기전물두잔마심
점심샐러드(풀만먹는거아님 돈까스샐러드이런거라 약간의 육류섭취)
저녁 4시쯤 샐러드또먹음
이거 3일하면 질림 그럼4일째 점심에먹고싶은거 먹고 같은방법유지함
삼일하면 나름위줄어들어서 그리폭식이 안뎀
그리고다섯시에퇴근해서 정리하고 일곱시쯤부터운동
운동은 걷는게좋다지만 걷다보면 질려서걷기싫음 그래서 난
ㅋㅋㅋㅋ20분걷고 10 분뛰어서 삼십분하고
허리운동! 여자도허리가 생명임..ㅋㄲㅋㅋ
벤딩?이라하나 다리고정시키고 기울어진 운동기구에의지하며 상체왓다리가따리 10회 3세트 10번하고좀 사람구경하고다시해여 계속하면 허리 나감
그리고옆구리운동ㅋㅋ
아령한손들고 다른한손은머리에 해서움직임..이거설명이안되는군..
한쪽에 10회 3세트 양쪽하면 60번ㅋㅋ
사람구경하면서해야뎀
여자는다리가생명! 얘도기구임 앉아서 들엇다내렷다하는거
10회 3세트ㅋㅋㅋ
그리고복근운동 하...드럽게많이하네 쓰고나니깐..그러네...
누워서 머리살짝들고다리들고 구르기 다리구르기이거 백번ㅋㅋㅋ
말이넘길엇네여
저러케하면 걍정상체중이엇던 여자들 저체중으로뎀
재수없다하지마요 남자들 결국좋아하는여자는 날씬한거잖아요
그리고 남자기준에 날씬은 여자기준에마름이란거
암튼그래서 저는 4키로뺏음 57 에서 53
앞으로 2키로만더빼고 유지해야지
봄이와서 예쁜옷입고 소개팅도하고 남자친구랑데이트해야데는데걱정이신분들
작심삼일운동해보세옄ㅋㅋ갠춘함
그리고 여자분들 요즘외모지상주의된거 맞음
그래서 평생관리해야됨
본인이 세상살이에 만족하려면!
마지막 요사진 운동한 내다리임
운동햇으니까..깨알자랑마게해줘여