고준희♥ 어디하나 나무랄때없는 몸매 고준희의 다이어트를 공개하겠습니다!! 골반이 유연해지고 탄력있는 허벅지로 만들어 주는 비법 1. 허리와 어깨를 곧게 펴고 앉아서 엉덩이를 의자 끝에 붙인 후 양팔은 의자 손잡이를 잡은 채 오른쪽 다리를 접어 왼쪽 다리 위에 올리기2. 손은 의자 손잡이를 잡은 채 상체를 최대한 숙여 가슴이 오른쪽 다리에 닿도록 해주세용그 상태에서 15~20초간 스탑! 3. 오른쪽 다리를 내려놓은 후 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올려놓고 반복!이렇게 발을 바꿔 가며 3회 가량 반복하면 골반이 유연해지고 허벅지가 날씬해지는 길로 가겟되겟죠? 고준희 몸매비법앉아서 하는 스트레칭 1.의자에 앉아 아랫배에 힘주기의자에 허리를 펴고 바로 앉아 아랫배가 들어갔다 나올 정도로 힘을 강하게 주는게 포인트!이렇게 반복하면 복부를 자극해 뱃살다이어트와 함께 변비예방에도 굿! 2.의자에 앉아 무릎 들어 올리기의자에 앉은 상태에서 손으로 팔걸이를 잡고 양 무릎을 동시에 가능한 한 높이 들어 올려요!복부 전체를 자극해 주어서 장기간 반복하면 군살 제거에 탁월한 효과3.의자에 앉아 허리 비틀기의자에 앉아 손은 책상을 짚은 상태에서 허리를 좌우로 번갈아 비틀어 주면 옆구리살을 자극하는데 좋아요! 이때 고개는 정면을 향하고 하체는 움직이지 않도록 고정! 아 고준희씨의 몸매를 보니깐 당장 지금이라도달려야 겟다는 생각밖에 안듭니다. 잘보셨다면 추천한방 눌러주세요~ 52
고준희 다이어트를 소개합니다
고준희♥ 어디하나 나무랄때없는 몸매
고준희의 다이어트를 공개하겠습니다!!
골반이 유연해지고 탄력있는 허벅지로 만들어 주는 비법
1. 허리와 어깨를 곧게 펴고 앉아서 엉덩이를 의자 끝에 붙인 후
양팔은 의자 손잡이를 잡은 채 오른쪽 다리를 접어 왼쪽 다리 위에 올리기
2. 손은 의자 손잡이를 잡은 채 상체를 최대한 숙여 가슴이 오른쪽 다리에 닿도록 해주세용
그 상태에서 15~20초간 스탑!
3. 오른쪽 다리를 내려놓은 후 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올려놓고 반복!
이렇게 발을 바꿔 가며 3회 가량 반복하면 골반이 유연해지고 허벅지가 날씬해지는 길로 가겟되겟죠?
고준희 몸매비법
앉아서 하는 스트레칭
1.의자에 앉아 아랫배에 힘주기의자에 허리를 펴고 바로 앉아 아랫배가 들어갔다 나올 정도로 힘을 강하게 주는게 포인트!
이렇게 반복하면 복부를 자극해 뱃살다이어트와 함께 변비예방에도 굿!
2.의자에 앉아 무릎 들어 올리기
의자에 앉은 상태에서 손으로 팔걸이를 잡고 양 무릎을 동시에 가능한 한 높이 들어 올려요!
복부 전체를 자극해 주어서 장기간 반복하면 군살 제거에 탁월한 효과
3.의자에 앉아 허리 비틀기
의자에 앉아 손은 책상을 짚은 상태에서 허리를 좌우로 번갈아 비틀어 주면
옆구리살을 자극하는데 좋아요!
이때 고개는 정면을 향하고 하체는 움직이지 않도록 고정!
아 고준희씨의 몸매를 보니깐 당장 지금이라도
달려야 겟다는 생각밖에 안듭니다.
잘보셨다면 추천한방 눌러주세요~