안녕하세요 여러분ㅋㅋㅋㅋ 처음이라 되게 어색하네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 글쏨시는 없어도 유익하게만 봐주셨음해여!-------------------------------------------------------------------------------안녕하세요 언닌오빠동생들ㅎㅎㅎㅎㅎ 제가 곧 수학여행을 가게되서 2달전부터 다이어트를 시작하고 있는데요 막상 57kg은 옷을 입어서 몸매가 잘빠져있지 않는 이상은 옷과 어울리기 무리한 몸매임.. 글쓴이는 57kg.....그래서 저는 몸매 잘빠지는 운동!을 하게됬습니다! 처음에 저도 운동????????????????식이요법?????????????????? 그게뭐죠 ㅎㅎ 먹는건가여ㅎㅎ 저는 교과서로 다이어트했슴요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동이 뭔지 모르니까 한 2주정도? 죽을만큼겁나운동하고 먹어도 방울토마토랑 닭가슴살 이런거 먹고 점점 못버티겠는 거임....글쓴이 식욕 왕성함... 그래서 시작하게된 먹고싶은거 먹고 하는 다이어틐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말그대로 먹고싶은거 먹고 뺄 살은 빼고 이 운동은 성장기 청소년들에게서 큰 효과를 볼수있음! 대표적인 예가 나!!! 어떻게 하는 것인지 알려드릴께요~ 모든 운동은 기본적으로 15개씩 3세트가 기본입니다 거기서 늘려가는거엥요 글쓴이는 하체비만임...가슴이 다 하체로 감... 하체살을 빼기 위해 님들 불타는 허벅지 아심? 그거함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 판타스킥 베이비 틀어두고 하면 아주 굿임 그거 3판하고 현관문 박차고 뛰쳐나가셈 300m X 3900m뛰셈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 불타는 허벅지를 식히기 위해 아직 선선한 날씨에서 미친듯이 뛰뛰!뛰뛰! 어느새 흥건해진 나의 몸....ㅎ 그래서 샤워하고 하늘자전거 15개씩 3세트(쉬는시간 30초) 박봄다리운동 15개씩 3세트(이 운동을 다른말로 뭐라 하든데) L자 다리 15분 끝임ㅇㅇ 간단하져? 다해서 30분? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식이요법! 사람은 그날 땡기는 음식이 지금 자신의 몸에 필요한 영양소래여 그래서 믿고 먹먹방방 BUT 정크푸드, 군것질 절대안됌 칼로리도 높을 뿐더러 피부에도 안좋음 그래도 아...너무 먹고싶어....안...안먹으면....아......아....! 할정도면 아침에 드세요 그리고 그럴일은 없겠지만 언젠가 손이 달달떨릴 정도로 몸이 떨리면 사탕이나 초콜렛을 드세요 칼로리 높아서 ㅇ...아...앙대... ㄴㄴ당떨어짐 드셈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 글쓴이는 당떨어진적이 한번도 없네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ님들돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 그거 앎? 운동 일주일에 3~5번 해야됨 욕심부리고 더 살빼고 싶어서 일주일내내 무리하게 하면 안하던 운동때문에 몸 망가짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ나랑다이어트배틀뜬친구 인대늘어남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무리한 스트레칭이 원인이라네여 그래서 일주일동안 운동 못한다고함.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멍청한 제 친구가 되지않으려면 운동 적당히하세요! 그럼이만! ㅈㅇ아 힘내라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넌 욕심과부다 멍청아너와의대결은 유익했다이제 과자사렴 히헿무튼 일주일만 더햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 513
한달안에 57→50kg 다이어트!
안녕하세요 여러분ㅋㅋㅋㅋ
처음이라 되게 어색하네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 글쏨시는 없어도 유익하게만 봐주셨음해여!
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안녕하세요 언닌오빠동생들ㅎㅎㅎㅎㅎ
제가 곧 수학여행을 가게되서 2달전부터 다이어트를 시작하고 있는데요
막상 57kg은 옷을 입어서 몸매가 잘빠져있지 않는 이상은 옷과 어울리기 무리한 몸매임..
글쓴이는 57kg.....그래서 저는 몸매 잘빠지는 운동!을 하게됬습니다!
처음에 저도
운동????????????????식이요법??????????????????
그게뭐죠 ㅎㅎ 먹는건가여ㅎㅎ
저는 교과서로 다이어트했슴요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동이 뭔지 모르니까 한 2주정도?
죽을만큼겁나운동하고 먹어도 방울토마토랑 닭가슴살 이런거 먹고
점점 못버티겠는 거임....글쓴이 식욕 왕성함...
그래서 시작하게된
먹고싶은거 먹고 하는 다이어틐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말그대로 먹고싶은거 먹고 뺄 살은 빼고
이 운동은 성장기 청소년들에게서 큰 효과를 볼수있음!
대표적인 예가 나!!!
어떻게 하는 것인지 알려드릴께요~
모든 운동은 기본적으로 15개씩 3세트가 기본입니다 거기서 늘려가는거엥요
글쓴이는 하체비만임...가슴이 다 하체로 감...
하체살을 빼기 위해 님들 불타는 허벅지 아심?
그거함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
판타스킥 베이비 틀어두고 하면 아주 굿임 그거 3판하고 현관문 박차고 뛰쳐나가셈
300m X 3
900m뛰셈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
불타는 허벅지를 식히기 위해 아직 선선한 날씨에서 미친듯이 뛰뛰!뛰뛰!
어느새 흥건해진 나의 몸....ㅎ
그래서 샤워하고 하늘자전거 15개씩 3세트
(쉬는시간 30초)
박봄다리운동 15개씩 3세트
(이 운동을 다른말로 뭐라 하든데)
L자 다리 15분
끝임ㅇㅇ
간단하져?
다해서 30분?
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식이요법!
사람은 그날 땡기는 음식이 지금 자신의 몸에 필요한 영양소래여
그래서 믿고 먹먹방방
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칼로리도 높을 뿐더러 피부에도 안좋음
그래도 아...너무 먹고싶어....안...안먹으면....아......아....!
할정도면 아침에 드세요
그리고 그럴일은 없겠지만 언젠가 손이 달달떨릴 정도로 몸이 떨리면
사탕이나 초콜렛을 드세요
칼로리 높아서 ㅇ...아...앙대...
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하지만 글쓴이는 당떨어진적이 한번도 없네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님들돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 그거 앎?
운동 일주일에 3~5번 해야됨
욕심부리고 더 살빼고 싶어서 일주일내내 무리하게 하면
안하던 운동때문에 몸 망가짐
ㅋㅋㅋㅋㅋ나랑다이어트배틀뜬친구 인대늘어남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무리한 스트레칭이 원인이라네여 그래서 일주일동안 운동 못한다고함.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멍청한 제 친구가 되지않으려면 운동 적당히하세요!
그럼이만!
ㅈㅇ아 힘내라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넌 욕심과부다 멍청아
너와의대결은 유익했다
이제 과자사렴 히헿
무튼 일주일만 더햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ