(사진有)78kg→53kg 한평생 다이어트 후기!!

읭????톡이됬네요~~~?!?!?!?!ㅋㅋㅋㅋ와우

안녕하세요 판을쓰고 이틀만에 다시 왔어요

많은 톡커님들의 응원&감탄(?)의 댓글을 보고 저도 많이 놀랐어요~

감사합니다!! 하지만 시집은 다갔네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

카톡으로 많은 질문을 받았는데 이중에서 중복되는 질문이 많았어요.

카톡이 하루만에 800개 넘게와서 정신이 없네요ㅋㅋ 처음엔 하나하나 일일이 쳐가면서 답을 드렸는데 결국 붙여넣기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ죄송해요ㅠㅠ 그런데 질문들중에 상당수가 판에 이미썼던내용을 물어보시더라구요...이때까지는 답해드렸지만 힘들어서 못하겠어요ㅠㅠ 판정독해주시고 질문해주시면 제가 정성가득히 답변해드릴게요~♡

★많이 물어본 질문 BEST5★

1. 식단

- 아침: 식빵1장, 삶은계란1개, 두유한잔

   점심: 사과1개, 삶은계란2개, 고구마반쪽, 두유한잔

   간식: 고구마반개, 초콜렛1~2개, 요플레한개

   저녁: 삶은계란2개, 두유한잔

이것도 너무 배고프면 고구마나 감자 더 먹구요 아니면 방울토마토나 요플레한개 더 먹어요ㅋㅋ

그리고 먹고 싶은게 있으면 일주일에 한두번 정도는 괜찮아요^^ 대신 폭식은 금물!

세끼중에 한끼는 그냥 밥드셔도 돼요~

허벌쉐이크는 저는 3끼를 다 이것만 먹어서 3주만에 10kg를 뺏지만 이건 건강상 매우 안좋아요! 가격도 비싸서 비추에요.. 저는 지금 쉐이크를 안먹어요ㅎㅎ

마지막으로 약물복용은 제가 말했듯이 매우매우매우비추에요ㅋㅋㅋㅋㅋ약물복용하면 식욕은 많이 떨어지지만 정신적으로....................힘들어요ㅠㅠ 몸에 기운도없고 정신도 몽롱해지는게..몸이 상하는게 확 느껴진달까..ㅋㅋ부디 톡커님들은 올바른방법(운동과 식습관)이쁜몸매만드세용~

식욕왕성해지면 저는 옷을벗고 전신거울로 제 몸을봐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그럼 입맛이 뚝 떨어지더라구요ㅠㅠ

2.운동시간

- 저는 교대근무라 운동시간이 딱히 정해져있지 않아요

3. 운동종류

- 런닝머신, 줄넘기, 훌라후프, 숀리 원더코어,트위스트런 번갈아가며 하고있어요. 1시간 30분씩!

4. 운동방법

- 저는 유산소 운동을 위주로하고 근력운동에대해서는 잘몰라요..저도이번에 근력운동을 배워보려고 계획중이에요^^ 수영두요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일에 최소 4번은 꼭 운동해 주세요~

그리고 다리에 알은 어쩌냐고 많이들 질문하시는데 저는 반식욕하면서 다리를 주물주물~해준거 밖엔없어요ㅠㅠ

5. 다이어트 기간

- 78kg에서 53kg가 되기까지 총 걸린시간은 7년이지만 공백기가 길었기때문에 운동한 기간만합치면 1년6개월정도 되는거 같아요.

이건 저에게 맞는 다이어트 방법입니다. 톡커님들이 무작정 따라했을때 힘든만큼 효과를 많이 못보실수도있으니 참고만 하시길바래요~

이 외에 궁금한 점이 있으시다면 카톡주세요~ 답변해드릴게요

만약 제가 판에 설명해드린 내용을 또 물으신다면 답변을 하지않겠습니다ㅠㅠ 이해해주세요

다시한번 많은 관심 감사드리구요~

좋은 추억이 생긴거같아 기분이 좋아요ㅋㅋㅋ

판 처음쓸때 두근두근거렸던것도 신선했달까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지루했던 제 삶에 잠깐이나마 재밌었네요 톡커님들이 부러워하는모습보고 희열도 느끼고ㅋㅋㅋ 살 정말 빼길잘했다는 생각도 들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나중에 45kg 목표를 달성하면 다시 판 쓰러올게요 기다려 주세용~!

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안녕하세요~^,^ 저는 구미사는 슴여섯 흔녀입니다.

판을 난생처음 써봐서 어떻게 시작해야될지 모르겠네요ㅎㅎ;

이제부터 저의 파란만장한 '한평생'다이어트 후기를 적어볼려고 합니다 (아직 ing~)

<혹시 맞춤법이 틀려도 이해해주시고 알려주시면 감사하겠습니다.ㅠㅠ>

글쓴이도 남친이음슴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그러므로 나도 음슴체ㅋㅋㅋㅋ

난원래 엄청~ 뚱뚱이였음. 그치만 태어날때부터 뚱뚱하진 않았음.

그런데 8살이후로 살이찌더니 겉잡을수없게 찌는게 아니겠음? 최고절정은 19살때 73kg찍고 63kg까지 뺏다가 요요가와서 78kg가 됬음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

참고로 글쓴이 키는 161cm임.

글쓴이는 대학생활을 술로보냈음. 술을 굉장히 사랑함 일주일에 다섯번은 술을 꼭 먹어야했음.

그때 술로 살은엄청쪘지만 인맥하나는 최고였던거같음.(준x라는술집암?ㅋㅋㅋ기본안주가 甲이라는...)

자 이제그럼 살찌기전 사진을 투척하겠음.

참 귀엽지않음? 이때만해도 동네사람들이 이쁘다고 난리였음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이때가 점점 살이 오르기 시작할때임.

대망의 중고등학교 사진 투척! (비위약하신분은 뒤로가기 클릭)

중학교때사진은 나도좀 보기민망함...

고등학생때 사진임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

우리가족은 엄마는 날씬한데 아빠는 뚱뚱한편임ㅋㅋ 여자인 글쓴이는 아빠를 닮았음.근데 남동생들은 엄마를 닮아 날씬한게 아니겠음?

이글이 만약 톡이된다면 글쓴이 동생사진도 투척하겠음.ㅋㅋㅋㅋ

자이제 글쓴이가 살면서 가장 뚱뚱했을때 사진을 투척하겠음(비위약하면 뒤로가기클릭ㅋㅋ)

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이런거해보고싶었음ㅋㅋㅋ

어떰?ㅋㅋㅋ 이때는 어디서 나왔는지 모를 자신감이 넘쳤음. 지금생각하면 저때는왜 살을뺄생각을 못했을까 싶음..ㅠㅠ 이제부터 나의 다이어트과정을 풀어놓겠음.

고3때 난생처음 다이어트란걸 해봄. 글쓴이는 고등학교때부터 전문대까지 패션디자인과를 나왔음.

고등학교 졸업작품전때 내가만든옷을입고 무대에 서야했는데 우리과에선 내가 제일 뚱뚱했음. 내옷을 더 빛나게 하기위해선 Nice Body가 필요했음. 이때가 73kg였던거 같음.

등하교할때 매일걸어다녔는데 그래봤자 30분거리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 또 집에가서는 6시이후로 금식하고 줄넘기,훌라후프를 3000개씩 눈이오나비가오나매일함.그렇게 3개월동안 열심히해서 63kg를 찍고 내가 만든옷을 입고 졸업작품전에 참가했음.

사실 63kg도 뚱뚱하지만 10kg를 감량한것에 의미를 두고싶음.ㅋㅋㅋㅋㅋ

이사진이 졸업작품전때 사진임(졸작동영상도있으니 보고싶은분은 개인적으로 쪽지 ㄱㄱ)

이기세로 쭉쭉다이어트를 했어야 했지만 졸업을했으니 대학에 입학을해야될것아님? 글쓴이는 대학에들어가자마자 술독으로 풍~덩 다이빙을함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서결국 78kg가됨 무려 15kg가 찐거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이렇게 내인생에 첫번째다이어트는 끝이났음

 (78kg 요요왔을때)

두번째 다이어트를 결심한이유는 글쓴이는 대학생활을 대구에서했음 그래서 방학때 오랜만에 집에갔는데 날보는 엄마는 뛰어오는 내모습에 그만 놀랐음 엄마가 말하길 "괴물이 뛰어오는줄알았다."ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ딸한테할소리임?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여튼이말에 큰상처를 받았음. 엄마는 미안했는지 아님 도저히안되겠다고생각했는지 나에게 돈을 주며 한의원에 다니라고함. 그래서 배에 침도맞고 환약도먹고 학교에선 두부랑 오이고추만 먹었음. 그래서 65kg까지 뺏었음 이생활을 4주동안했더니 내 평생없던 변비가 찾아옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ결국 치열이생겨(똥이 똥구x보다 커서 x구멍이 찢어지는 현상)ㅋㅋ;ㅋ;ㅋㅋㅋㅋ 병원에 입원하게됨

병원에서는 잘챙겨먹어야지 빨리낫는다는 의사선생님말에 너무 잘챙겨먹었는지 다시 73kg가됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이때생각하면 정말 수치스러움 이렇게 두번째 다이어트도 실패로 돌아갔음ㅡㅡ

세번째 다이어트는 비교적 성공적이였음. 23살때였는데 엄마가 구미에서 좀 알아준다는 병원을 소개시켜준거임 일단 넘치는 식욕을 조금이나마 잡으려고 식욕억제약을 먹고 배에 주사도 맞음.(지방을 분해시켜주는) 헬스도 끊어서 운동도 했음. 혹시그거 아심? 허x쉐이크라고.. 하루에 두끼를 이것만 먹어야댐ㅋㅋㅋ근데 글쓴이는 세끼를 이것만 먹었음 덕분에 10kg감량해서 63kg를 찍고 유지함 이때는 술도 안먹었었음.중간에 힘들었던적도 많아서 포기하려는 순간에 제일친한 친구가 충격적인이야기를 해줬음. "널 남에게 소개시켜주기 부끄러워"이러는게 아니겠음?? 믿었던 친구였기에 충격도 더컷음 그덕에 독하게 마음먹고 열심히 한거같음 지금생각하면 친구에게 고마움 친구는 어느덧 결혼하고 잘살고있음 우린 돈독한 우정도 잘 이어가고있음ㅋㅋ

대망의 2013년 현재도 ing중인 마지막 다이어트는 63kg를 유지하며 3년을 버티고 작년 글쓴이가 아파서 병원에 입원하게 됨. 입원을 하면서 3kg가 빠져버림 이걸 계기로해서 '50kg대로 진입해보자!' 라는 생각을 하게 되 다시 다이어트를 하게됬음. 병원을 퇴원하고 집에서 운동을 하는데 1시간30분씩 매일 하고있음. 직장인인 나로서는 1시간30분운동도 정말 힘듬ㅠㅠ. 런닝머신40분, 훌라후프20분, 줄넘기20분, 마무리10분 이렇게 6개월동안 꾸준히 운동한 결과 현재는 53kg를 유지하고있음

현재 글쓴이 모습은...

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뙇!!!!!!!!!!!!!!!!ㅎㅎ

아직까지 다이어트ing중이라서 톡커님들기대만큼 날~씬하진않지만 예전모습에 비하면...

(악플은 자제해주세요ㅠㅠ)

6개월간 나의 식단을 공개하겠음.

지금 목표는 45kg임!

지금은 약도안먹고 나름 식단도 지켜가며 하루하루힘차게 보내고있음.

곧 날씨가 풀리면 친한동생과 수영도 배우기로했음

2013년엔 비키니를 ♥♥

※주의사항※

톡커님들중에 혹시나 없겠지만 글쓴이 다이어트법을 따라하려는사람이 있다면 주의사항을 알려주겠음.

다이어트를 하면서 살은 많이 빠졌지만 근력운동을하지않아 살에 탄력이없음 근력 운동도 꼭해주기 바람. 그리고 식단. 글쓴이 처럼 저렇게만 먹으면 영양이 부족해서 머리가 숭숭빠질수있음 글쓴이는 예전보다 머리숱이 많이 줄어든거같아 스트레스가 이만저만이 아님ㅠㅠ.

그리고 글쓴이는 청소년기때도 살이많이쪄서 몸에 튼살이 많음 살이 많이뺀지금도 튼살흉터때문에 스트레스를 많이 받고있음 병원에 가도 튼살흉터는 옅어지게만 할수있을뿐 완전히 없애지는 못한다고함ㅠㅠ 톡커님들 중에서 튼살이 진행중이라면 얼른 병원에가서 치료받기를 권장함.

요즘엔 아에안먹기보다는 일주일에 한번씩은 먹고싶은것을 꼭 먹기로했음. 술도 한달에 한두번은 마시는거 같음 그래서 다이어트로인해 홀쭉해진 나의 인맥이 다시 돌아오는거같아 다행임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 식욕억제약은 굉장히 비추임(먹는순간 좀비됨 내가내가 아님ㅋㅋ)

밥! 밥을 꼭 하루세끼 챙겨먹어야함 글쓴이는 교대 근무라 규칙적인 생활이 되지않아 밥을 자주 거르느 습관이 있음. 하지만 이럴때마다 신선한과일이나 고구마를 먹음 그래서인지 예전보다 피부도 탱탱해지고 턱까지 내려왔던 다크써클이 조금은 완화되는거 같음.

부디 톡커님들은 규칙적인식습관과 운동으로 건강!!!날씬한몸!!!두마리토끼를 한꺼번에 잡길 바람.

글쓴이는 2013년 잘빠지지않는 옆구리와 팔뚝을 지방흡입할까 계획중임.....

+보너스로 증명사진으로 나의 변화과정을 짧게 보여주겠음ㅋㅋ

  사실 사진을 정리하다보니까 증명사진이 많길래 올려봄

혼자 생각할때는 재밌다고 빵빵터졌는데 막상쓰고보니 별로재미없는듯ㅠㅠ?ㅋㅋ

그래도 긴글 읽어주신분들 감사해용♥

만약 톡이된다면 주위에 이쁜동생들이 많은데 소개시켜주고싶음^^ㅋㅋㅋㅋㅋ(글쓴이도ㅋㅋㅋ^^;;)

다이어트와 열심히 사투중인 여성,남성분들 힘내시고

저는 그럼

  20000

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비록 톡은 안됬지만 옆에서 많은 힘이 됀 동생들을 소개하고 싶음ㅋㅋ

1. 울 이쁜경이♥

 iiiiiii914 <-  관심있으신분 카톡바람!!!!ㅋㅋㅋㅋ

2. 울 멋있는채울♥

3. 울 이쁜영이♥

 대다나다베플주인공ㅋㅋㅋㅋ

yyyy0205 <-관심있음 카톡!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

5. 글쓴이 남동생^^

6. 글쓴이 추가컷ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

무리한 다이어트는 다크써클을 심하게 합니다 나처럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

param1221 <-관심있는분 카톡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공개구혼 중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

많은 응원과 관심 감사해요

진짜

뿅!