안녕하세요
맨날 판들와서 눈팅만하는 20대초반에 흔남입니다
일단 여자친구는 음슴
그래서 음슴체를써야할거같지만.. 평소에 서울말을쓰기에 요체쓸께요 ^ -^
아사는곳은서울아니에요ㅋㅋㅋㅋㅋ
세상사이얘기저얘기 별에별일많은데 댓글달아주시는분들도많고 그렇더라구요
그래서 저도 조금이나마 도움이됬으면좋겠는데 될지안될진모르겠어요
네이트판보니까 다이어트하시는분들 많더라구요
그래서 제가 했던 다이어트 알려드릴까해요
일단 제가 얼마나 살이쪘었냐면 1년에 10kg씩 옆으로 자랐어요
정말 잘자랐어요 성장판이 위로안자라고 옆으로자랐나봐요
초등학교 4학년-40~45kg 5학년-50~55kg 6학년-60~65kg
머이런식으로 1년에 꼬박꼬박 10kg씩 잘자랐어요 남부럽지않게..
이런글은 사진없으면 믿음이안가겠죠
믿으세요 서울말쓰는 흔남입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
사진갑니다
아 저는 3 .. 2.. 1.. 이런거 안할래요
하고싶지만 여러분에 손가락을 편하게해드리기위해
서울말쓰는 흔남이니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 제가 초등학교 4학년때에요
어이게머가살이찐거지그냥통통한데
라고할수도있는데 겉은통통이고 속은 뒤룩뒤룩이에요
아
옆에는 제막내동생 너무깨물어주고싶네요 아유귀여워
이아이는 초등학교 5~6학년때에요
푸짐하게생겼네요
이때 ㅉㅍxㅌ 를 혼자3봉먹고 그랬어요 그거다먹으면 치킨시켜먹고
치킨은 속살버리고 튀김만 다뜯어먹었어요
지금봐도 진짜 푸짐하게생겼네요
중학교 1학년 ~ 2학년
몸무게 70~80kg
인생은 누구에게나 절정이있는법이라죠
제절정입니다
제인생최고의 숫자를 찍고왔죠
학교시험봐도 100점만점이었는데 이당시 몸무게는 102kg 찍었어요 잘했죠
어이게102kg이라고하시는분들도계실텐데사람은겉으로보이는살이있고속살이있죠
제가겉으로는 목도없고 아!!전목젖없는줄알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보기엔푸짐해보였지만 속에내장지방이런게장난이니었어요
겉으로보면그냥통통한데.. 푸짐하게통통한데
아무튼 중학교3학년 16살 160cm의 키에 102kg 이란 몸무게를 만들었습니다 잘자랐네요 옆으로..
이제..
제 변화된 모습을 보여드릴차례군요
이렇게 끝내면 그냥 통통하고푸짐한애되고마는거니까요
일단 다이어트 어떻게한지 알려드릴께요
아침6시기상 - 오전7시~10시체력단련 - 식사 - 오후2시~4시유산소운동 - 10시취침
아침에왜6시기상했냐면 전 오전 7~10시 체력단련 운동을 씨름부와 같이했어요
씨름부에선 오전에 체력단련 오후에 씨름 이렇게 하는데
제엄니가 제다이어트도와준다하시며그곳에던져넣었어요
별별체력단련을 다했습니다 쪼그려뛰고 등산로 전력으로 달리고 운동장돌고 기어다니고
이때 느꼈어요 아사람에체력에는한계가없구나 하고
씨름부사람들정말 대단했어요
식사는 오직 과일 채소만 먹었어요
저같은경우는 사과 양배추 양상추 당근 오이 브로콜리 이걸 잘게썰어서 섞어먹었어요
하루식사는 이게 끝이에요
오후운동은 헬스장에가서 준비운동 빨리걷기30분 바이크30분 윗몸일으키기20개씩 3셋트 마무리운동
이렇게해서 2시간정도했고 집에와선 그냥 뻗어요 일찍자게되더라구요 피곤해서
이렇게 1달을 하니까 12kg감량했습니다 - 102kg→ 90kg
이후에는 씨름부와오전운동대신 헬스장에가서 오후운동하는것과 똑같이 운동하고
오후에 또 가서 똑같이 운동했어요 식사는 과일 채소 에서 밥반공기 청국장 김치 김 이렇게바뀌었구요
이렇게 1달을 또 하고나니 10kg감량했습니다 - 90kg→80kg
이후에는 전달과같이 운동하는데 웨이트를 병행했어요
유산소운동하기전에 아령으로 이두 삼두 운동하고 윗몸일으키기 횟수와 셋트를 늘렸어요
이렇게 1달을 또 하고나니 10kg감량했습니다 - 80kg→70kg
여기서 중요한건 도중에 간식 또는 위에식단이외의 다른 음식 절대 섭취하면안되요
좀 독하긴하지만.. 물은자주많이드시는게좋아요!!
중학교3학년 마치고 고등학교 진학까지 길게보면3달 짧게보면 2달이라는 시간이 생기더라구요
그래서 전 그시간을 다이어트에 쏟아부었어요 그래서 70kg의 몸무게로 고등학교에 진학했습니다
요요현상이요?
고등학교1학년동안 아침 점심 저녁 식사 거르지않았습니다
야자도하기때문에 아침을제외하곤 모두학교에서 먹었구요, 대신 조절해야합니다
맛있는반찬 나온다고 무작정먹으면안되요!!
밥량도 반공기에서 조금씩늘려야하고 반찬역시 채소반찬위주로 섭취하는게좋습니다
고기반찬 튀김류 생선류 먹어도 좋습니다 대신 이역시조금씩 늘려야합니다
학교를 마치고 집에오면 10~11시였는데 항상운동은 거르지않았습니다
집안에서운동을해야해서 웨이트트레이닝만 했어요 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 철봉 아령
이렇게 1년을 또 보내니 18살 10kg감량 - 60kg
아 깜박했네요
다어이트 후기 사진!!
지금도 운동은 꾸준히 하고있어요
제가 한 다이어트는 어떻게보면 가혹하고 독하다할수있는데
다이어트하시는 사람들대부분이 가혹하고 독한거 다 경험하지않으시나요
다이어트 하기 힘든거 압니다
참으세요 꾹 참고 꾸준히 하시면 됩니다
과거에 내가 딴사람이되어 오늘에 내가 됩니다
저는 솔직히 살쪘을땐 사람들앞에 나가는것고 누군가와 말하는것도 부끄러워하고 기피하고
모든일에 자신이 없었어요 그런데 살빼고나선 사람들과대화하는것도 제가하는 모든일에 자신감이생겨요
평생솔로로살줄알았는데 살빼고나선연애도해보고 사람들앞에 나서지도 내의견하나 말하는것도못했는데
살빼고나선모든일에자신감이생겨서 누구앞에서나당당하고 내자신이 자랑스러웠어요
오늘도 야식먹으며 내일하자 내일하자 다이어트는 항상내일이지
이러시지마시고 오늘부터라도 지금이라도 맘잡고 해보세요!!
다이어트 하시는모든분들!!
어렵고 힘들지만 살뺄수있단 믿음으로 버티고 다이어트 꼭 성공하시길바래요!!