육아스트레스를 능숙하게 관리하는 방법!!

"어린이의 준비가 늦어 아침부터 짜증!" 

"상담하고 싶어도, 남편은 매일 귀가가 늦고 ..."

육아에 분투하는 엄마들의 대부분이 어느 정도 

스트레스를 느끼고 있죠.

가능한 한 스트레스를 줄이고 어린이와 엄마 자신, 가족 모두가 웃는 

얼굴로있을 수있는 시간을 늘릴수 있다면 좋겠죠??.

이번은 시리즈로 

"부모와 자식의 스트레스를 줄이기 팁"을 전하고자 합니다.
 

육아중인 부모 및 일반인을 대상으로 

스트레스 관리 강좌를 제공하는 

NPO 법인 '에지손쿠라부 "대표 임상 심리사 의 고산 케이코 씨 에 

이야기를 들었습니다.

고산 씨, 원래 "스트레스"란 무엇일까요?

고산 "스트레스는 자기 소유의 문제 나 대인 관계, 환경 등 

어떠한 원인에 의해 심신에 걸리는 부하 나타냅니다.

사람이 환경에 적응하여 살아가는 데, 스트레스는 피할 수없는 것입니다. 

그러나 일상 생활의 작은 스트레스가 해소되지 않은 채 쌓여 가면 

점점 상황이 악화 될 수 있습니다.

예를 들어, 육아 스트레스라면 

① 아이가 말을 듣지 않는다 
↓ 
② 주위의 눈이 신경이 쓰이는 
↓ 
③ 육아에 자신이 없어지는
↓ 
④ 실망 의욕이 없어지는
↓ 
⑤ 노호, 꾸지람 
↓ 
①로 돌아 가기 (이 반복 )

이런 식으로 빙빙 악순환에 빠져 버리면, 

스트레스 수준이 높아지면서 거기에서 벗어나기도 어려워집니다.

이 상태에서 부지불식간에 무리를 거듭하고 

어깨 결림이나 두통, 복통, 요통, 바지, 나른함, 식욕 부진 등의 신체적 증상 외에도 
불면증, 초조, 불안, 긴장, 신경질, 기분의 침체 등 

심신에 다양한 변화가 나타납니다.

때로는 스트레스가 우울증과 학대의 계기가 될 수도 있습니다. "

자꾸 자꾸 나쁜 나선형으로 빠져 버리는군요 ....

고산 

바쁜 나날을 보내고있는 엄마들에게 

스트레스를 완전히 제로하는 것은 불가능 하겠지요. 

하지만 스트레스를 잘 관리하는것은 가능합니다.

스트레스에 잘 대처하는 생각 · 대응법을 

"스트레스 관리"라고 말합니다.

그 사람에게 맞는 스트레스 관리를 할 수있게되면, 

지금까지 곤란 느끼고 있던 것도 다른 관점에서 볼 수있게되어, 

침착하게 대처 할 수 있습니다.

그리고 부모가 바뀌면 아이도 바뀝니다. 

엄마가 좌절하고, 아이도 좌절하지만 

엄마가 싱글벙글하고 있으면 아이도 안정 웃는 얼굴이 증가 해요 "