요즘 다이어트 열풍이 불면서 다양한 다이어트법이 생겨나고 있다. 그 중에서도 최근에는 굶는 다이어트법이 화제가 되고 있다. 일주일에 한번에서 두 번 정도 하루 동안 배고픈 상태를 유지하는 간헐적 단신 즉, ‘1일 1식’ 만 먹는 다이어트법이 주목을 받고 있다. 하지만 자신의 몸 상태를 모르고 유행하는 다이어트 법을 따라하면 오히려 몸을 더욱 악화시킬 수 있다. 특히 단식다이어트는 피부의 조기노화와 뼈 건강에 악영향을 줄 수 있다.
피부건강을 위해서는 영양을 골고루 섭취해야 하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하다. 특히 간헐적 단식, ‘1일 1식’ 다이어트로 갑자기 영양섭취를 줄이게 되면 급격하게 체력이 저하된다. 또한 젋은 나이에도 피부에 조기노화가 오게 되는데 심각한 피부 처짐, 주름, 피부건조 등이 나타날 수 있다. 피부 결이 거칠어지고 탄력이 떨어지면서 피부 처짐이 생기고 면역력 과 회복력이 떨어져 상처가 쉽게 나고 회복력 또한 느려지며 부종이 생길 수 있다. 조기노화가 생기지 않기 위해선 다이어트를 장기간 계획해서 실천해야하고 평소에 수분을 섭취해주는 것이 중요하다.
‘1일 1식’ 다이어트는 뼈 건강에 좋지 않다. 간헐적 단식은 칼슘섭취 부족으로 인해 골다공증을 부를 수 있다.
20~30대에 골밀도를 높여두지 않으면 골다공증 등 다양한 관절 질환이 나타날 수 있다. 칼슘은 우리 몸무게의 1.5~2.0%를 차지한다. 그러나 칼슘섭취가 부족할 경우 뼈 속에 저장된 칼슘을 가져와 부족한 부분을 채우게 되고 결국 뼈의 골밀도를 감소하게 된다. 특히 골다공증은 특별한 자각증상이 없어 조기치료가 매우 어렵다. 또한 증상이 없다고 해서 방치했다간 골절로 이어질 수 있다. 골밀도 유지를 위해서는 비타민 D를 충분히 섭취하고 근력과 균형감각을 키우기 위해 규칙적이고 적절한 운동이 필요하다.
간헐적 단식, ‘1일 1식’ 다이어트 등의 유행하는 다이어트 방법을 무조건 따라하는 것은 바람직한 다이어트가 아니다. 자기의 몸 상태를 충분히 체크하고 전문가의 상담을 통해 체계적인 식단과 규칙적이고 꾸준한 운동이 가장 좋은 다이어트 방법이라고 생각한다. 물론 간헐적 단식, ‘1일 1식’ 다이어트를 통해 성공한 사례가 있다고 해도 본인에게 맞지 않는다면 피부조기노화 와 뼈 건강이 악화될 뿐이다. 가장 좋은 다이어트 방법은 누구나 알고 있겠지만 실천하기 어려운 방법 중에 하나일 것이다. 유행하는 다이어트 방법에 너무 따라하는 것보다 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아서 실천해 나가는 것이 바람직한 다이어트 법이라고 생각한다.
단식다이어트 건강에 좋을까?
요즘 다이어트 열풍이 불면서 다양한 다이어트법이 생겨나고 있다. 그 중에서도 최근에는 굶는 다이어트법이 화제가 되고 있다. 일주일에 한번에서 두 번 정도 하루 동안 배고픈 상태를 유지하는 간헐적 단신 즉, ‘1일 1식’ 만 먹는 다이어트법이 주목을 받고 있다. 하지만 자신의 몸 상태를 모르고 유행하는 다이어트 법을 따라하면 오히려 몸을 더욱 악화시킬 수 있다. 특히 단식다이어트는 피부의 조기노화와 뼈 건강에 악영향을 줄 수 있다.
피부건강을 위해서는 영양을 골고루 섭취해야 하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하다. 특히 간헐적 단식, ‘1일 1식’ 다이어트로 갑자기 영양섭취를 줄이게 되면 급격하게 체력이 저하된다. 또한 젋은 나이에도 피부에 조기노화가 오게 되는데 심각한 피부 처짐, 주름, 피부건조 등이 나타날 수 있다. 피부 결이 거칠어지고 탄력이 떨어지면서 피부 처짐이 생기고 면역력 과 회복력이 떨어져 상처가 쉽게 나고 회복력 또한 느려지며 부종이 생길 수 있다. 조기노화가 생기지 않기 위해선 다이어트를 장기간 계획해서 실천해야하고 평소에 수분을 섭취해주는 것이 중요하다.
‘1일 1식’ 다이어트는 뼈 건강에 좋지 않다. 간헐적 단식은 칼슘섭취 부족으로 인해 골다공증을 부를 수 있다.
20~30대에 골밀도를 높여두지 않으면 골다공증 등 다양한 관절 질환이 나타날 수 있다. 칼슘은 우리 몸무게의 1.5~2.0%를 차지한다. 그러나 칼슘섭취가 부족할 경우 뼈 속에 저장된 칼슘을 가져와 부족한 부분을 채우게 되고 결국 뼈의 골밀도를 감소하게 된다. 특히 골다공증은 특별한 자각증상이 없어 조기치료가 매우 어렵다. 또한 증상이 없다고 해서 방치했다간 골절로 이어질 수 있다. 골밀도 유지를 위해서는 비타민 D를 충분히 섭취하고 근력과 균형감각을 키우기 위해 규칙적이고 적절한 운동이 필요하다.
간헐적 단식, ‘1일 1식’ 다이어트 등의 유행하는 다이어트 방법을 무조건 따라하는 것은 바람직한 다이어트가 아니다. 자기의 몸 상태를 충분히 체크하고 전문가의 상담을 통해 체계적인 식단과 규칙적이고 꾸준한 운동이 가장 좋은 다이어트 방법이라고 생각한다. 물론 간헐적 단식, ‘1일 1식’ 다이어트를 통해 성공한 사례가 있다고 해도 본인에게 맞지 않는다면 피부조기노화 와 뼈 건강이 악화될 뿐이다. 가장 좋은 다이어트 방법은 누구나 알고 있겠지만 실천하기 어려운 방법 중에 하나일 것이다. 유행하는 다이어트 방법에 너무 따라하는 것보다 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아서 실천해 나가는 것이 바람직한 다이어트 법이라고 생각한다.