다이어트 식단 좀 봐주세요~

안녕하세요 21살 여자고요 1학년이에요~ㅎ 155cm에 57kg이고 중간고사끝나고 몸이 불어서

살좀 빼려고요..ㅋㅋ 운동한지 1주되었는데 제가 식단을 잘짜고있는지 몰라서 질문드려요 ㅠ

일단 전 긱사살아서 전자레인지에 데우는거말곤 전혀 조리가 안되서 세끼다 사먹어야되고요

운동은 헬스장 왔다갔다30분.. 자전거 1시간.. 정리운동 20분 정도 합니다ㅋㅋ

월수금 아침: 두부1/2모, 김치, 도마슈노요구르트--- 평균 230kcal

          점심: 애들하고 같이 사먹음..ㅋㅋ 근데 애들이 맛있는거만 사먹어서.. 평균 670kcal

          저녁: 고구마/감자 샐러드(편의점에서 사먹어요ㅋㅋ),저지방우유 320kca

화목토: 아침: 바나나2개, 저지방우유 270kcal

           점심: 애들하고 같이 사먹음..

           저녁: 삶은 달걀 2개, 김치, 저지방우유

일요일: 먹고 싶은대로 조금씩ㅋㅋ

이렇게 먹는데 괜찮은가요?ㅠ

점심 칼로리가 너무높다보니 아침이랑 저녁을 이렇게먹어도 칼로리섭취가 전에비해 안주네요..

식단 잘짜고있는건지 모르겠네요 ㅠㅠ 나름 5대영양소 생각하면서 짜긴 했는데

단백질이 부족하진 않겠죠? 매일 우유나 요구르트먹을려고 하는뎅 ㅠ

다이어트 식품이 바나나, 두부, 고구마 등이 있다고 해서 그렇게 짜봤는데..ㅠ

근데 뭔가 부족한거같기도 하고 잘하고 있는건가;;; 모르겠고

지적좀 해주세요~ 매일 다요트일기 적고 있는데... 기말고사 준비기간 전.. 그니까 5월20일 전까지

3kg 빼는게 목푭니다! 할수 있겠죠?ㅠ