알고 있지만 지켜지기 힘든 생활 속 습관들*

Stay cold

되도록 평소에 옷을 두껍게 입지 말고

얇은 옷을 입어 춥게 지내는 생활에 익숙해지면

 내장지방이 쉽게 연소되어 추운 날에도 몸이 안에서부터 따뜻해진다.

Lymph massage

얼굴을 톡톡 두드리는 것만으로도 림프관이 자극을 받아

림프선에 저류된 림프액의 노페물이 배출되어

독소가 제거되고 부기가 가라앉는다.

또 자주 사용하지 않는 얼굴의 근육은

자극을 주어 처지거나 늘어지는 것을 예방하고,

자주 사요하는 근육은 피로를 풀어주고 혈류를 개선하는 효과가 있다.

눈머리 위쪽, 인중, 콧 날 양 옆, 입가 등의 포인트를

중지로 눌러주 듯 마사지 하면 한층 효과가 크다.

Mist

대부분의 여성이 세안 직후부터 피부 당김을 느낀다.

세안 직후 물기가 마르지 않은 상태에서

 미스트를 뿌리거나 부스팅 세럼을 바르면 보습효과를 높일 수 있다.
피부에 수분을 지속적으로 공급하면 자체 회복력이 높아져 노화로 인한 피부 손상을 막을 수 있다.

Kick back

일할 때는 일하고 쉴 때는 푹 쉬는 것이 신체 건강에 이롭다.

일하는 동안에는 긴장과 스트레스를 통해 순간적으로 강한 집중력과 힘을 낼 수 있다.

그러나 이 긴장 상태가 끝나지 않고 계속되면

몸이 비상체제로 돌입하기 때문에 정상적인 대사를 위해 사용할 에너지가 부족해진다.

쉬는 동안에는 일에 대한 생각을 완벽하게 잊고 충전해야 다시 일을 할 수 있다.

Drinking

뻔한 얘기지만 음주와 흡연은 노화를 가속화시키는 가장 위협적인 존재다.

내가 비우는 술잔만큼 해독 과정에서

피부의 수분을 빼앗겨 얼굴이 붓고 탄력이 떨어져 늘어지며 주름이 생긴다.

또한 흡연은 간접 흡연조차 피부와 건강에 적대적으로 좋지 않다.

담배는 햇볕으로 인한 광노화를 초긴해 흡연자가 비픕연자보다 3배 이상 주름이 많아진다.

좋은 습관 리스트

1. 아침에 일어나자마자 기지개 및 간단한 스트레칭하기
2. 자리에서 일어났을 때 떨어뜨리거나 잊은 것은 없는지 확인하기
3. 의식적으로 배에 힘주고 있기
4. 단기 목표를 세우고 매주·매월마다 확인하기
5. 감동적인 짧은 글 한 편을 하루의 첫 텍스트로 읽기
6. 알람이 울리면 즉시 일어나고 절대 다시 눕지 않기
7. 하루 5가지씩 감사 일기 쓰기
8. 상대방 말이 끝나도 잠시 기다리기
9. 약속 시간 10분 전에 도착하기
10. 일을 처리하기 전 최소 두 번 검토하기
11. 식사 후 소화 전까지 눕지 않기
12.눈 마주 보고 대화하기
13. 의식적으로 바른 자세로 고쳐 앉기