이번다이어트 계획표: 제목: 필승다이어트! 12시에 잠을 자고 저녁 7시이후 야식 금지.커피 금지. 쵸콜렛 금지. 떡뽁이 금지. 피자 금지. 치킨금지. 빵 금지. 쏘시지 금지.라면 금지. 저지방 음식 섭취.계란흰자. 닭 가슴살. 두부. 참치. 요구르트. 된장. 회 .생선. 현미밥. 아침 ,점심, 저녁 규칙적인 식사 수영.헬스. 1.8L물. 물 많이 마신다. 하루종일. 아침에 운동을 합니다. 걷기. 저녁에 15~30분 정도 유산소 운동. 헬스장에서 싸이클.자전거. 체중계는 1주일에 한번. x라던가 먹는거 얘기 없는건 안쓴거 분명 엄청 먹었겠지 3일아침 5숟가락 점심 5숟가락 저녁7숟가락농구 30분 4일떡볶이 베스킨라벤스 음료캔 쏘시지런닝머신 1시간 5일비오는 날이라고 헬스 쉬고부대찌개 파리바게트 아이스크림 피자빵김밥 바나나우유 6일X 7일런닝머신100분 8일런닝머신 110분 9일 /갑자기 바나나 다이어트 한다고 ㅈ,,ㄹ 근데 보니까 더찔꺼 같음.아침 바나나 4개 점심 바나나3개 바나나우유 스테이크저녁 불고기에 냉면헬스 30분 10일아침 바나나2개점심 두부 조금저녁 일요일이니까 먹고싶은거 먹자 닭갈비 1인분화이트 초코 아이스 음료수 길거리 음식운동X 11일아침 옥수수 1개점심 비빔밥 조금 야채 가득저녁 부모님 생일이니까 월남쌈런닝머신 50분 12일아침 밀크 음료수 왕만두점심 맥도날드 상하이버거저녁 양배추반찬 비빔밥 채소조금헬스 35분 13일아침 양배추반찬에 쏘시지 조금 밥조금점심 기억안남저녁 양배추반찬 밥조금 냉면 닭다리 런닝머신 40분 14일아침 안먹음점심 양배추에 밥저녁 고기사먹음머리가 아파서 헬스 안함 15일아침 안먹음점심 닭가슴살저녁 닭가슴살 양배추런닝머신 4.5로 50분근력운동 15분 싸이클 10분줄넘기 200개 런닝머신4.5 30분근력운동 10분 다리올리기 50개스텝퍼 30분 런닝머신 6.0으로 20분16일아침 두부 방울토마토점심 두부 닭가슴살저녁 두부 딸기 조금근력운동 10분 런닝머신 4.5 20분 17일일요일이라 헬스쉼먹고싶은거 먹는날아침 비지점심 토마토파스타저녁 길거리음식 음료수 18일시래기국 현미밥 반공기점심 낙지반찬 밥조금저녁 방울토마토 19일뭔지는 모르겠으나 굉장한 칼로리 음식 21일아침 밥반공기 콩나물반찬 달걀2개점심 달걀한개 닭가슴살 사과한개저녁 어묵3개 꼬치2개비오는날 헬스 안감 22일아침 밥반공기 감자국 콩나물반찬점심 밥한공기 김치 반찬 조금저녁 밥반공기 감자국 사과하나스템퍼 36분 런닝머신 5.5 30분 근력운동 10분 23일아침 미역국 닭뽕?점심 고구마 2개 닭뽕저녁 고구마 한개 사과한개스템퍼 35분 누워서 다리올리기 100개 런닝머신5.5 30분 근력운동 5분 24일아침 미역국 밥 반공기 닭가슴살점심 고구마 2개저녁 짜장면축구헬스 안감 25일아침 미역국 밥한공기점심 고구마 한개저녁 닭도리탕2그릇 밥2공기 베스킨라빈스 빙수어제 축구해서 오늘 헬스도 쉼 26일아침 늦잠 일어나자마자 고구마 반개스텝퍼 30분 근력운동 10분 누워서 다리올리기 50개 윗몸일으키기50개 런닝머신 30분고구마 한개 반 먹고 잠자고일어나서 다시 고구마 반개 27일아침 호박국 호박이랑 떡 건져먹음점심 사과한개 저녁 사과한개줄넘기 500개 헬스X 28일아침 고구마 2개점심 고구마 2개저녁 고구마 2개운동은 점심에 줄넘기 500개 싸이클 자전거 20분스텝퍼 20분 근력운동 5분 런닝머신 60분 29일아침 고구마2개 닭가슴살점심 고구마 2개저녁 고구마2개포카리스웨트운동X 30일아침 고구마 2개핫도그 떡볶이 닭강정저녁 계란후라이 2개비가오니 헬스x 31일아침 고구마 2개축구탕수육 고기반찬 맥주 2잔 음료수 한병 32일아침 보리밥 나물점심 보리밥 나물저녁 보리밥 가지반찬계란 6개 소시지 2개 우유 한컵 새우깡 하나 아이스커피 한잔 33일밥 3분의 1공기 찐 가지점심 방울토마토저녁 콩국수 부모님이 회사에서 가져온 음식 먹음헬스 안감 7일차때아 근데 제가 물만 먹어도 찌는 체질인가 봅니다.예전에 야식하던걸 다이어트하면서 뚝 끊고 저녁7시 이후엔 일체 음식을 섭취하지 않는데도 살이찌네요.. 라고 말씀하셨는데 느끼는점 없으신지요? 원래는 그냥 뭔가 나중에 삭제할 삘이길래 뭔가 처음에는 열심히 하나보네 본받아야지 하고 생각했던게 읽다보니까 와 저런 무개념도 있구나 싶으면서도 동시에 다이어트한다 했으면서 바로 뭐 쳐먹는게 조카 한심해서 나도 저러진 않을까 해서 자극용으로 메모장에 저장해논게 이렇게 될줄이야. 걍 댓글이나 달까 하다가 친구가 만나재서 부랴부랴 준비하고 나갔다와서 놀다보니까 사라짐. 와 무슨 근력운동은 하나도 안하고 맨날 런닝머신만 쪼끔식 걸어다니면서ㅋㅋ 4.0이면 리듬타면서 걷는건가 노숙자 사건도 그렇고 본인이 연예인 인줄아네 소소한 희망 뭐한지 모르는 사람 있던데 걍 이런애니까 다같이 자극받고 소희는 평생 100kg대로 사세요^^ 5
소소한 희망 대충 간추린거
이번다이어트 계획표:
제목: 필승다이어트!
12시에 잠을 자고 저녁 7시이후 야식 금지.
커피 금지. 쵸콜렛 금지. 떡뽁이 금지. 피자 금지. 치킨금지. 빵 금지. 쏘시지 금지.라면 금지.
저지방 음식 섭취.
계란흰자. 닭 가슴살. 두부. 참치. 요구르트. 된장. 회 .생선. 현미밥.
아침 ,점심, 저녁 규칙적인 식사
수영.헬스.
1.8L물. 물 많이 마신다. 하루종일.
아침에 운동을 합니다. 걷기.
저녁에 15~30분 정도 유산소 운동. 헬스장에서 싸이클.자전거.
체중계는 1주일에 한번.
x라던가 먹는거 얘기 없는건 안쓴거 분명 엄청 먹었겠지
3일
아침 5숟가락 점심 5숟가락 저녁7숟가락
농구 30분
4일
떡볶이 베스킨라벤스 음료캔 쏘시지
런닝머신 1시간
5일
비오는 날이라고 헬스 쉬고
부대찌개 파리바게트 아이스크림 피자빵
김밥 바나나우유
6일
X
7일
런닝머신100분
8일
런닝머신 110분
9일 /갑자기 바나나 다이어트 한다고 ㅈ,,ㄹ 근데 보니까 더찔꺼 같음.
아침 바나나 4개
점심 바나나3개 바나나우유 스테이크
저녁 불고기에 냉면
헬스 30분
10일
아침 바나나2개
점심 두부 조금
저녁 일요일이니까 먹고싶은거 먹자 닭갈비 1인분
화이트 초코 아이스 음료수 길거리 음식
운동X
11일
아침 옥수수 1개
점심 비빔밥 조금 야채 가득
저녁 부모님 생일이니까 월남쌈
런닝머신 50분
12일
아침 밀크 음료수 왕만두
점심 맥도날드 상하이버거
저녁 양배추반찬 비빔밥 채소조금
헬스 35분
13일
아침 양배추반찬에 쏘시지 조금 밥조금
점심 기억안남
저녁 양배추반찬 밥조금 냉면 닭다리
런닝머신 40분
14일
아침 안먹음
점심 양배추에 밥
저녁 고기사먹음
머리가 아파서 헬스 안함
15일
아침 안먹음
점심 닭가슴살
저녁 닭가슴살 양배추
런닝머신 4.5로 50분
근력운동 15분 싸이클 10분
줄넘기 200개 런닝머신4.5 30분
근력운동 10분 다리올리기 50개
스텝퍼 30분 런닝머신 6.0으로 20분
16일
아침 두부 방울토마토
점심 두부 닭가슴살
저녁 두부 딸기 조금
근력운동 10분 런닝머신 4.5 20분
17일
일요일이라 헬스쉼
먹고싶은거 먹는날
아침 비지
점심 토마토파스타
저녁 길거리음식 음료수
18일
시래기국 현미밥 반공기
점심 낙지반찬 밥조금
저녁 방울토마토
19일
뭔지는 모르겠으나 굉장한 칼로리 음식
21일
아침 밥반공기 콩나물반찬 달걀2개
점심 달걀한개 닭가슴살 사과한개
저녁 어묵3개 꼬치2개
비오는날 헬스 안감
22일
아침 밥반공기 감자국 콩나물반찬
점심 밥한공기 김치 반찬 조금
저녁 밥반공기 감자국 사과하나
스템퍼 36분 런닝머신 5.5 30분 근력운동 10분
23일
아침 미역국 닭뽕?
점심 고구마 2개 닭뽕
저녁 고구마 한개 사과한개
스템퍼 35분 누워서 다리올리기 100개 런닝머신5.5 30분 근력운동 5분
24일
아침 미역국 밥 반공기 닭가슴살
점심 고구마 2개
저녁 짜장면
축구
헬스 안감
25일
아침 미역국 밥한공기
점심 고구마 한개
저녁 닭도리탕2그릇 밥2공기 베스킨라빈스 빙수
어제 축구해서 오늘 헬스도 쉼
26일
아침 늦잠 일어나자마자 고구마 반개
스텝퍼 30분 근력운동 10분 누워서 다리올리기 50개 윗몸일으키기50개 런닝머신 30분
고구마 한개 반 먹고 잠자고
일어나서 다시 고구마 반개
27일
아침 호박국 호박이랑 떡 건져먹음
점심 사과한개
저녁 사과한개
줄넘기 500개 헬스X
28일
아침 고구마 2개
점심 고구마 2개
저녁 고구마 2개
운동은 점심에 줄넘기 500개 싸이클 자전거 20분
스텝퍼 20분 근력운동 5분 런닝머신 60분
29일
아침 고구마2개 닭가슴살
점심 고구마 2개
저녁 고구마2개
포카리스웨트
운동X
30일
아침 고구마 2개
핫도그 떡볶이 닭강정
저녁 계란후라이 2개
비가오니 헬스x
31일
아침 고구마 2개
축구
탕수육 고기반찬 맥주 2잔 음료수 한병
32일
아침 보리밥 나물
점심 보리밥 나물
저녁 보리밥 가지반찬
계란 6개 소시지 2개 우유 한컵 새우깡 하나 아이스커피 한잔
33일
밥 3분의 1공기 찐 가지
점심 방울토마토
저녁 콩국수 부모님이 회사에서 가져온 음식 먹음
헬스 안감
7일차때
아 근데 제가 물만 먹어도 찌는 체질인가 봅니다.
예전에 야식하던걸 다이어트하면서 뚝 끊고 저녁
7시 이후엔 일체 음식을 섭취하지 않는데도 살이
찌네요..
라고 말씀하셨는데 느끼는점 없으신지요?
원래는 그냥 뭔가 나중에 삭제할 삘이길래
뭔가 처음에는 열심히 하나보네 본받아야지 하고 생각했던게
읽다보니까 와 저런 무개념도 있구나 싶으면서도 동시에
다이어트한다 했으면서 바로 뭐 쳐먹는게 조카 한심해서 나도 저러진 않을까 해서
자극용으로 메모장에 저장해논게 이렇게 될줄이야.
걍 댓글이나 달까 하다가 친구가 만나재서 부랴부랴 준비하고 나갔다와서 놀다보니까
사라짐.
와 무슨 근력운동은 하나도 안하고 맨날 런닝머신만 쪼끔식 걸어다니면서ㅋㅋ
4.0이면 리듬타면서 걷는건가
노숙자 사건도 그렇고 본인이 연예인 인줄아네
소소한 희망 뭐한지 모르는 사람 있던데 걍 이런애니까
다같이 자극받고
소희는 평생 100kg대로 사세요^^