요즘 이상하게 잠이 부족한거 같아먹는 것으로 도움을 받아볼까 싶어서 검색하다가 본 자료인데요 ~다른 분들한테도 도움이 될 것 같아 가지고 왔습니다 혹시 저처럼 푹 못자는 것 같은 분들은 이 음식 위주로 식사를 하면 되고 반대로 잠이 많다 싶으시면이 재료가 들어간 음식을 줄이시면 되겠죠? 1.우유우유에는 뇌를 진정 시켜주는 세르토닌이 풍부해서 자기전 따뜻하게 데워 마시면 숙면을 취하는데 좋습니다. 2.양파양파의 유화알린성분은 신경안정과 혈액개선 작용을 해 불면증에 효과적입니다. 3.마늘피로회복에 좋은 마늘은 몸을 따뜻하게 해주고혈액순환을 원활하게 해 숙면에 도움이 됩니다. 4.바나나바나나의 칼슘성분은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 촉진시켜 숙면에 도움이 됩니다. 5.호두호두의 레시틴과 칼슘은 신경과 뇌를 강화하고 노이로제나 불면증을 완화 시켜줍니다. 6.파파는 마늘과 마찬가지로 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 숙면에 도움을 줍니다. 7.상추상추의 줄기에는 락투세린과 락투신이 함유되어 있는데, 이 성분들은 진통과 최면 효과가 있어 상추를 많이 먹으면 잠이 오게 된다 합니다. 8.토란토란에는 수면을 촉진시키는 멜라토닌 성분이 들어 있어 불면증에 효과가 있습니다. 9.연근연근도 토란과 같이 멜라토닌 성분이 들어 있어 불면증에 효과적이고 연꽃의 종자를 뜻하는 연자육은 신경을 안정시키는 효과가 있어 한방에서 불면증을 치료하는 약재로 쓴다 합니다.10.산조인산조인은 산대추 씨를 말하는데 신경을 안정시켜주는 작용이 있어 산조인을 복아서 차로 달여 마시면 불면증에 효과가 있습니다.824
숙면을 취하고 싶으면 이 음식을...
요즘 이상하게 잠이 부족한거 같아
먹는 것으로 도움을 받아볼까 싶어서 검색하다가 본 자료인데요 ~
다른 분들한테도 도움이 될 것 같아 가지고 왔습니다
혹시 저처럼 푹 못자는 것 같은 분들은
이 음식 위주로 식사를 하면 되고
반대로 잠이 많다 싶으시면
이 재료가 들어간 음식을 줄이시면 되겠죠?
1.우유우유에는 뇌를 진정 시켜주는 세르토닌이 풍부해서 자기전 따뜻하게 데워 마시면 숙면을 취하는데 좋습니다.
2.양파양파의 유화알린성분은 신경안정과 혈액개선 작용을 해 불면증에 효과적입니다.
3.마늘피로회복에 좋은 마늘은 몸을 따뜻하게 해주고혈액순환을 원활하게 해 숙면에 도움이 됩니다.
4.바나나바나나의 칼슘성분은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 촉진시켜 숙면에 도움이 됩니다.
5.호두호두의 레시틴과 칼슘은 신경과 뇌를 강화하고 노이로제나 불면증을 완화 시켜줍니다.
6.파파는 마늘과 마찬가지로 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 숙면에 도움을 줍니다.
7.상추상추의 줄기에는 락투세린과 락투신이 함유되어 있는데, 이 성분들은 진통과 최면 효과가 있어 상추를 많이 먹으면 잠이 오게 된다 합니다.
8.토란토란에는 수면을 촉진시키는 멜라토닌 성분이 들어 있어 불면증에 효과가 있습니다.
9.연근연근도 토란과 같이 멜라토닌 성분이 들어 있어 불면증에 효과적이고 연꽃의 종자를 뜻하는 연자육은 신경을 안정시키는 효과가 있어 한방에서 불면증을 치료하는 약재로 쓴다 합니다.
10.산조인
산조인은 산대추 씨를 말하는데 신경을 안정시켜주는 작용이 있어 산조인을 복아서 차로 달여 마시면 불면증에 효과가 있습니다.