오잉 이리 관심 가져주실 줄이야..요리하는거 좋아하는데 다이어트 하느라 힘들고 그래서 새벽에 판 쓴건데 관심가져주셔서 감사합니다:)
그리구 다이어트 식단 요렇게 해서 살빠지겠냐 운동을 해야지, 저렇게 먹고 어떻게 살빠질생각하냐, 살안빠졌으니까 몸무게도 안올렸겠지 라는 댓글들을 봤는데요 ㅠㅠ..흑
물론 이런 식단 들과 함께 (일주일에 한번은 고열량 음식을 먹기도....합니다 ㅠㅠ) 운동도 열심히 하고 있어요! 펄스널 트레이닝 하면서 매주5일이상 근력운동 1시간, 유산소 운동 1시간이렇게 해주고 있답니디. 그동안 다이어트 한다면서 빨리 빼는 그런 편법만 쓰면서 반짝 효과나 요요오거나 몸이 더 상했는데요, 이번엔 장기계획으로 잡고 정말 제대로 된 다이어트 해보자는 결심에 이렇게 이어나가고 있어요! 지금까지 70일 정도 한것 같은데 9키로 정도 빠졌네요.. 적당한 속도로 빠진건가요? 물론 맘속으론 한 10키로 이상 빠지길 원하지만ㅎㅎㅎㅎ 다이어트에는 빠른길이나 쉽게 가는 일은 없다고 이번 장기 다여트 하면서 느꼈어요! 몸도 건강해지는게 느껴져요 ㅎㅎ
그냥 저는 다이어트 식단요리 공유하고 싶었어요~
다이어트 하시는 모든 분들 단기든 장기든 모두 원하는 몸매 얻으시길 바래요!! 모두 화이팅입니다^_^
요것은 식사 대용으로 다이어트 시리얼+ 건포도+아몬드 몇알+ 땅콩 몇알+ 무지방 우유입니다! 나름 배부르고 맛있어요 ㅎㅎ 그냥 우유가 아닌 저지방우유인것이 포인트! 근데 물어보니까 견과류는 불포화지방이라 먹는건 선택이라네요..전 고소함을 위해 첨가했어요
고구마, 닭가슴이 물린다면 현미밥을 먹어요 사진에 현미밥이 없네요ㅎㅎ 대신 반공기로만! 현미밥은 뭐 다들 알다싶이 좋은 탄수화물원이죠 대신 국은 없고 저염 반찬과 함께먹습니다.국이 필요하다 싶으면 그냥 건더기만 먹어요! 단백질을 대체해줄 생선이있다면 좋구요 샐러드도 있으면 더더욱 좋아요~~
각종 야채들 브로콜리랑 토마토, 닭가슴살 구운것 닭찌찌살은 100그램이 한끼에 딱 좋습니다!
이또한 닭가슴살 구이네요.. 첨엔 정말 고기라면서 음! 굽x치킨 맛이 난다 냠냠 하면서 맛있게 먹었는데 점점 물려요..흡 혹시 안비리게 먹는 방법 알고 계신다면 알려주세요sos
그럴 때면 등장하는 현미밥 일반식 ㅎㅎ 꼭꼭 천천히 씹어먹습니다
토마토 구이, 닭가슴살 구이, 그리고 고구마~
이건 시험기간이었는데 공부하느라 스트레스 받고 배고프다 보니 밤새고 아침에 한거에요.. 양이 많죠 ㅠㅠㅠ 서가엔쿡이 너어무나 먹고싶어서 목살 스테키 대신 키우는 로즈마리 뜯어서 닭가슴살오븐에 구어주고 군운 양파 샐러드 익힌 토마토 그리고 계란후라이 ㅎㅎ 간이없어서 심심했지만 그래도 행복했어요 ㅠㅠ 현실적인 서가엔쿡 스테키 메뉴
이또한 우유와 닭가슴살 고구마 입니다. 이때는 다이어트 처음 시작 할때였는데 우유는 안드시는게 좋다고 하네요! 정 드시고자 하면 무지방 및 저지방 우유요 ㅎㅎ
풀때기 닭가슴살 샐러드. 나름 먹을 만해요 ㅎㅎ
풀때기들과 고구마 바나나입니다 물론 저 고구마 한쪽만 먹어줘야겠죠
이렇게 돌려먹어요 ㅎㅎ 다이어트 시작한지 70일 정도 되어가는데 이제는 간을 안하고 먹는게 습관 되었네요 ㅎㅎㅎㅎ 과거 짠거 단거 정말 좋아하는 초딩입맛이었는데..... 다이어트 요리라고 거창하게했는데 실은 별거 없는것같아요 ㅎㅎ 영양소만 잘 맞춰가면서 식사하고 가공된것보다는 생음식? 과 저염이 중요한것갘아요 ㅎㅎㅎ 다이어터 분들 참고하시길 바랍니다!!
지금까지먹은(3월~현재) 다이어트 요리~
그리구 다이어트 식단 요렇게 해서 살빠지겠냐 운동을 해야지, 저렇게 먹고 어떻게 살빠질생각하냐, 살안빠졌으니까 몸무게도 안올렸겠지 라는 댓글들을 봤는데요 ㅠㅠ..흑
물론 이런 식단 들과 함께 (일주일에 한번은 고열량 음식을 먹기도....합니다 ㅠㅠ) 운동도 열심히 하고 있어요! 펄스널 트레이닝 하면서 매주5일이상 근력운동 1시간, 유산소 운동 1시간이렇게 해주고 있답니디. 그동안 다이어트 한다면서 빨리 빼는 그런 편법만 쓰면서 반짝 효과나 요요오거나 몸이 더 상했는데요, 이번엔 장기계획으로 잡고 정말 제대로 된 다이어트 해보자는 결심에 이렇게 이어나가고 있어요! 지금까지 70일 정도 한것 같은데 9키로 정도 빠졌네요.. 적당한 속도로 빠진건가요? 물론 맘속으론 한 10키로 이상 빠지길 원하지만ㅎㅎㅎㅎ 다이어트에는 빠른길이나 쉽게 가는 일은 없다고 이번 장기 다여트 하면서 느꼈어요! 몸도 건강해지는게 느껴져요 ㅎㅎ
그냥 저는 다이어트 식단요리 공유하고 싶었어요~
다이어트 하시는 모든 분들 단기든 장기든 모두 원하는 몸매 얻으시길 바래요!! 모두 화이팅입니다^_^
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이제곧 여름이기도 하니
다이어트가 주제이지만 음식이기도 하니까 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ고열량 음식이 먹고파요
사진 튜척합니다
다이어트 간식 견과류와 시리얼 바에요!
요것은 식사 대용으로
다이어트 시리얼+ 건포도+아몬드 몇알+ 땅콩 몇알+ 무지방 우유입니다! 나름 배부르고 맛있어요 ㅎㅎ
그냥 우유가 아닌 저지방우유인것이 포인트! 근데 물어보니까 견과류는 불포화지방이라 먹는건 선택이라네요..전 고소함을 위해 첨가했어요
고구마, 닭가슴이 물린다면 현미밥을 먹어요 사진에 현미밥이 없네요ㅎㅎ 대신 반공기로만! 현미밥은 뭐 다들 알다싶이 좋은 탄수화물원이죠
대신 국은 없고 저염 반찬과 함께먹습니다.국이 필요하다 싶으면 그냥 건더기만 먹어요! 단백질을 대체해줄 생선이있다면 좋구요 샐러드도 있으면 더더욱 좋아요~~
각종 야채들 브로콜리랑 토마토, 닭가슴살 구운것 닭찌찌살은 100그램이 한끼에 딱 좋습니다!
이또한 닭가슴살 구이네요.. 첨엔 정말 고기라면서 음! 굽x치킨 맛이 난다 냠냠 하면서 맛있게 먹었는데 점점 물려요..흡 혹시 안비리게 먹는 방법 알고 계신다면 알려주세요sos
그럴 때면 등장하는 현미밥 일반식 ㅎㅎ 꼭꼭 천천히 씹어먹습니다
토마토 구이, 닭가슴살 구이, 그리고 고구마~
이건 시험기간이었는데 공부하느라 스트레스 받고 배고프다 보니 밤새고 아침에 한거에요.. 양이 많죠 ㅠㅠㅠ 서가엔쿡이 너어무나 먹고싶어서 목살 스테키 대신 키우는 로즈마리 뜯어서 닭가슴살오븐에 구어주고 군운 양파 샐러드 익힌 토마토 그리고 계란후라이 ㅎㅎ 간이없어서 심심했지만 그래도 행복했어요 ㅠㅠ 현실적인 서가엔쿡 스테키 메뉴
이또한 우유와 닭가슴살 고구마 입니다. 이때는 다이어트 처음 시작 할때였는데 우유는 안드시는게 좋다고 하네요! 정 드시고자 하면 무지방 및 저지방 우유요 ㅎㅎ
풀때기 닭가슴살 샐러드. 나름 먹을 만해요 ㅎㅎ
풀때기들과 고구마 바나나입니다 물론 저 고구마 한쪽만 먹어줘야겠죠
이렇게 돌려먹어요 ㅎㅎ 다이어트 시작한지 70일 정도 되어가는데 이제는 간을 안하고 먹는게 습관 되었네요 ㅎㅎㅎㅎ 과거 짠거 단거 정말 좋아하는 초딩입맛이었는데..... 다이어트 요리라고 거창하게했는데 실은 별거 없는것같아요 ㅎㅎ 영양소만 잘 맞춰가면서 식사하고 가공된것보다는 생음식? 과 저염이 중요한것갘아요 ㅎㅎㅎ
다이어터 분들 참고하시길 바랍니다!!
흑흑 빨리 빼서 이 닭강정을 묵고싶네요...쫀득쫀득하고 짭쪼름한 식감. msg 원츄!!
모두 핫한 여름 되세요