체지방 어쩌면 좋죠ㅠㅠ

키 156 몸무게 48 키에 비해 조금 나가는 편이에요

근데 겉모습만 보면 50은 넘어 보입니다

체지방이 많은거죠ㅠㅠ 특히 하체에 많은편이에요 

허벅지, 팔뚝, 뱃살 전부다 말랑말랑해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 

식단은 조절할수 있겠는데 운동법을 모르겠어요

요즘 그냥 간단한 스트레칭하고 걷기하고있거든요..

어떤 운동을 해야 효과가 좋을까요?