저는 오늘이 8일?9일 째 되는데요 184에 74정도인데 제가 근육량은적고 복부비만입니다 팔다리는 얇다고 할정도로 보기엔 날씬한데요 가슴살과 뱃살과 허벅지와 엉덩이살이 많아서 다이어트를 결심했는데 사람들이 얼굴살좀 빠진거같다고 그러네요 저는 체중은 잘안재고요 보이는 모습이 변화하면 좋겟습니다 보통 아침을 잘 안먹고요 점심은 먹고싶은음식 적당히 먹었습니다 집밥도 잘먹는데그리고 저녁도 적게 먹던지 간단한 토마토나 연두부를 먹었고요 오늘은 아침에 시래기국에 흑미밥 무채 점심에 가츠동 저녁에 토마토 연두부 보통 11시정도부터 운동시작하는데 베이직크런치 12개 3세트 레그레이즈크런치 10개 2세트 팔굽혀펴기 10개 5세트 스퀏 20개 5세트 이렇게 하고 줄넘기 평균적으로 2500개에서 3000개정도 해왔거든요 운동다하고나면 1시간에서 1시간 반정도 걸리는거 같아요 지금까지는 잘하고있는건가요 그리고 오늘 밤 11시즈음에 닭갈비를 먹어버렷습니다 폭식으로요 ㅠㅜ 살다시 찌겟죠??? 제발 조언좀 부탁드려요 제 목표는 가슴살 복부 허벅지 엉덩이를 빼는게 이번 목표입니다 도와주세요 그리고 저는 대학생이라서 시간적여유는 그리 적진않는거같습니다 알바갔다가 오면 11시쯤됩니다
여러분들 정말 도와주세요 꼭 빼고싶습니다 ㅠㅠㅠ
보통 아침을 잘 안먹고요 점심은 먹고싶은음식 적당히 먹었습니다 집밥도 잘먹는데그리고 저녁도 적게 먹던지 간단한 토마토나 연두부를 먹었고요
오늘은 아침에 시래기국에 흑미밥 무채 점심에 가츠동 저녁에 토마토 연두부 보통 11시정도부터 운동시작하는데 베이직크런치 12개 3세트 레그레이즈크런치 10개 2세트 팔굽혀펴기 10개 5세트 스퀏 20개 5세트 이렇게 하고 줄넘기 평균적으로 2500개에서 3000개정도 해왔거든요 운동다하고나면 1시간에서 1시간 반정도 걸리는거 같아요
지금까지는 잘하고있는건가요
그리고 오늘 밤 11시즈음에 닭갈비를 먹어버렷습니다 폭식으로요 ㅠㅜ 살다시 찌겟죠???
제발 조언좀 부탁드려요 제 목표는 가슴살 복부 허벅지 엉덩이를 빼는게 이번 목표입니다 도와주세요
그리고 저는 대학생이라서 시간적여유는 그리 적진않는거같습니다 알바갔다가 오면 11시쯤됩니다