06.10

다이어트시작일 ) 05.13 시작시무게 166cm 62kg

6:00~6:30 아침식사 흰밥1공기 미역국

11:00 파인애플200g 연어회 200g

웨이트 윗몸일으키기20X7

스텝퍼 30분

1:00 출근

2:30 점심식사 현미밥2/3 참치1캔(기름을 쥐어서 짬) 마늘쫑 커피1잔

5:00 요구르트1개 커피1잔

7:30 퇴근, 오자마자 아메리카노 2잔 벌컥벌컥

7:30~8:30 스쿼트20X4 팔운동 30X3 20X3 20X3 윗몸일으키기 20X8

8:45~10:45 달리기+파워워킹(15km)

11:00 닭가슴살1.5개 + 포도주스1잔

아침에 일이 있어서 나갔다 왔는데 그때문에 아침에는 운동을 별로 몬했네요 근데 퇴근을 일찍해서 다행^.^!!야호

언제 야근의 습격이 덮칠지 모르니 이럴때만이라도 운동을 많이 해놔야죠

하 일케만 하믄 더바랄거 업겟는디~~

근데 팔은 욱신욱신 아프고 낼 근육통 생길거같은데 배는-_-;; 저렇게 많이 했는데도 배가 안땡김..

뭔가 운동을 잘못하고있는거같기도함..흠흠.. 올라올때 배가땡기기도한데 등쪽?옆구리?도 같이 떙긴다는거

아무래도 자극이 반감된듯 ,, 잘못하면 허리다친다고 어디선가 들은거같기도..