저도 헬스 운동 지식만 가지고보면 꽤 많은 편인데요 5월에 급하게 살뺄일이 있어서 진짜 거의 안먹고 유산소 세네시간씩 했습니다 안먹고 유산소하면 근육이 많이빠지느니 요요온다 이런 말 많은데요 저는 방울토마토 물만먹고 이주 닭가슴살조금먹고 일주일 유산소만했는데 삼주동안 체지방11키로 근손실2키로 나왔습니다 사실 웨이트 하면서 체지방 빼더라도 저정도의 근손실은 감안해야할텐데 저는 유산소 만으로 저정도의 효과가나왔습니다 6월들어서 부터는 삼대운동(가슴 등 하체)와 복근 그리고 줄넘기 2~5천개씩 하고있습니다 지금은 세끼 다 닭가슴살이나 돼지앞다리살 또는사태살로 수육해서 먹고 고구마 바나나 야채 쥬스 견과류 등등섭최합니다만 이번달에만 삼~사키로또빠졌습니다 인바디는 일주일만이라 안해봤지만 근손실도 거의 없을 것으로 추정되구요 ㅁ 운동경력??군대에서 웨이트 삼개월이 다입니다 너무 이론, 남의말 만 따라가지마시고 자신이 하나씩 해가면서 맞는 방법을 찾는것도 괜찮은 것 같습니다 다이어터 여러분들 화이팅!!
그리고 너무인바디 맹신하지마시구 거울로보이는 또는 옷을입어봤을 때 나타나는 눈바디를 믿으세요
다이어트는 자신만의 방법이 필요한 듯 합니다
저도 헬스 운동 지식만 가지고보면 꽤 많은 편인데요 5월에 급하게 살뺄일이 있어서 진짜 거의 안먹고 유산소 세네시간씩 했습니다 안먹고 유산소하면 근육이 많이빠지느니 요요온다 이런 말 많은데요 저는 방울토마토 물만먹고 이주 닭가슴살조금먹고 일주일 유산소만했는데 삼주동안 체지방11키로 근손실2키로 나왔습니다 사실 웨이트 하면서 체지방 빼더라도 저정도의 근손실은 감안해야할텐데 저는 유산소 만으로 저정도의 효과가나왔습니다 6월들어서 부터는 삼대운동(가슴 등 하체)와 복근 그리고 줄넘기 2~5천개씩 하고있습니다 지금은 세끼 다 닭가슴살이나 돼지앞다리살 또는사태살로 수육해서 먹고 고구마 바나나 야채 쥬스 견과류 등등섭최합니다만 이번달에만 삼~사키로또빠졌습니다 인바디는 일주일만이라 안해봤지만 근손실도 거의 없을 것으로 추정되구요 ㅁ
운동경력??군대에서 웨이트 삼개월이 다입니다
너무 이론, 남의말 만 따라가지마시고 자신이 하나씩 해가면서 맞는 방법을 찾는것도 괜찮은 것 같습니다 다이어터 여러분들 화이팅!!
그리고 너무인바디 맹신하지마시구 거울로보이는 또는 옷을입어봤을 때 나타나는 눈바디를 믿으세요
변화량은
키183에 93키로 체지방29키로 골격근38키로에서
체지방18키로 골격근36키로 되었구요
현재는 인바디안재서 모리고
체중78입니다
의지와 노력만이 살길입니당 ^ㅇ^