06.11

다이어트시작일 ) 05.13 시작시 무게 166cm 62kg

아침식사 08:30 현미밥1공기 참치1캔(물로 씻음) 상추 양파1/4

11:00 출근

점심식사 01:30 현미밥2/3공기 참치1캔(물로씻음) 마늘쫑

02:00 커피1잔

03:30 요구르트1잔

07:30 퇴근

08:00~08:30 장봄

저녁식사 08:45 소고기(부채살)100g+양파1/2 아메리카노1잔

08:50~09:45 스쿼트 20X9 윗몸일으키기 40X8 팔운동 20X3 20X3 20X3

09:45~11:45  스텝퍼

끝나고 닭가슴살 1.5개+포도주스1잔 먹음

저염이 그렇게 효과가 좋다기에(일반식의3배..헐..) 하루정도 모든 반찬을 물에씻어먹어봤습니다

일반식이나 저염이나 똑같은반찬이고 물에씻은거뿐이라 별 차이가나는게 아닐줄알았는데 토가나오던..

확실히 효과가좋은만큼 힘든건가..

저염으로 계속 해보다가 힘들면 다시 일반식으로 올거구요 최대한 버텨서 1주일정도 해보겠습니다(될지몰라요..)

계속하는건 무리일듯싶어요 여차하면 격주로 저염/일반식 나갈까 계획중입니다

저번에 얘기해주신대로 이번엔 윗몸일으키기 횟수를 늘려서했답니다 파격적으로 두배늘려서!~

확실히 힘들더라구요(...) 으이구 진작이렇게할껄 근데 팔운동은 진득하게 해도 근력이 안느는거같음..

15회만해도 솔직히 벅참 20회하면 악소리나옴니다진짜(...) 왜그러지 상비라서 그런가 ㅠㅠ

암튼 오늘도 보람찬하루였답니다 다이어트하시는분들 힘들드래두화이팅하시고 성공하시길바래요

　　　　　　　　　　　　　　　이런거에 넘어가지마시길바라구...ㅋㅋㅋ▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶▶

다이어트의지 줄어들때마다 다이어트판을보며 힘을냅니다 ㅠㅠ