나이는 30인 남자입니다. 한달전에 출장갔다 체중계가 있길레 몸무게를 쟀다가 충격 먹어서 다이어트를 시작했습니다. 키는 182이고, 그 당시 110KG. 지금은 97KG. 다이어트 5주했고요 아직도 진행중이고요 목표는 78KG입니다. 순조롭게 진행되고 있어서 기분좋게 글을 올려봅니다. 같이 다이어트하는 사람들에게 힘이 됬으면 좋겠네요 ^^ 일단 몸무게가 많이 나가서 무리하게 운동은안하고 식사 조절과 걷기 위주로 해요. 다이어트전 운동 1주일 내내없음식사, 아침 - 한X 도시락에서 굳모X도시락 점심 - 사먹음 저녁 - 치킨, 피자, 삼겹살, 탕수육 등 배달음식 위주일년전부터 혼자사는데 초반에는 잘 차려먹었는데 3개월 전부턴 거의 위처럼 살았어요. 다이어트운동 - 출근시 버스정류장까지 25분 걸어감, 사무실 (10층) 올라갈때는 계단 내려올때는 엘레베이터 퇴근시 집까지 1시간 걸어옴 월수금 헬스장을 걸어서 가고 (20~30분) 근력운동 30분후 집까지 걸어옴 (40~50분) 토요일은 격주로 쉬는데 쉬는 날에는 30분 걸어서 산책로 가서 걸음 (왕복 3.6KM)식사 - 아침 - 햇X 210G 과 김 OR 구운 두부 (김으로 한달 먹었는데 질려서 두부) 점심 - 사먹음 저녁 - 두유 하나 주말 - 아침 X 점심은 먹고 싶었던것 저녁 X OR 두유 위처럼 했고요. 근력운동은 살 좀 빠지고 나서 본격적으로 할 예정입니다. 목표가 몸짱은 아니고 표준 몸매이기에 크게 무리하고 싶지않아요 ㅎㅎㅎ 아래사진은 일주일마다 찍은 채중계 사진이에요 ㅎㅎㅎ 모든 다이어트 동지들 화이팅!!! 아직 뚱뚱한거 아니까 악플을 달아주시말아주세요.
다이어트 10KG 감량 기념 글을 써봅니다 ㅎㅎㅎ
한달전에 출장갔다 체중계가 있길레 몸무게를 쟀다가 충격 먹어서
다이어트를 시작했습니다.
키는 182이고, 그 당시 110KG. 지금은 97KG. 다이어트 5주했고요
아직도 진행중이고요 목표는 78KG입니다.
순조롭게 진행되고 있어서 기분좋게 글을 올려봅니다.
같이 다이어트하는 사람들에게 힘이 됬으면 좋겠네요 ^^
일단 몸무게가 많이 나가서 무리하게 운동은안하고 식사 조절과 걷기 위주로 해요.
다이어트전 운동 1주일 내내없음식사, 아침 - 한X 도시락에서 굳모X도시락 점심 - 사먹음 저녁 - 치킨, 피자, 삼겹살, 탕수육 등 배달음식 위주일년전부터 혼자사는데 초반에는 잘 차려먹었는데 3개월 전부턴 거의 위처럼 살았어요.
다이어트운동 - 출근시 버스정류장까지 25분 걸어감, 사무실 (10층) 올라갈때는 계단 내려올때는 엘레베이터 퇴근시 집까지 1시간 걸어옴 월수금 헬스장을 걸어서 가고 (20~30분) 근력운동 30분후 집까지 걸어옴 (40~50분) 토요일은 격주로 쉬는데 쉬는 날에는 30분 걸어서 산책로 가서 걸음 (왕복 3.6KM)식사 - 아침 - 햇X 210G 과 김 OR 구운 두부 (김으로 한달 먹었는데 질려서 두부) 점심 - 사먹음 저녁 - 두유 하나 주말 - 아침 X 점심은 먹고 싶었던것 저녁 X OR 두유
위처럼 했고요. 근력운동은 살 좀 빠지고 나서 본격적으로 할 예정입니다.
목표가 몸짱은 아니고 표준 몸매이기에 크게 무리하고 싶지않아요 ㅎㅎㅎ
아래사진은 일주일마다 찍은 채중계 사진이에요 ㅎㅎㅎ
모든 다이어트 동지들 화이팅!!!
아직 뚱뚱한거 아니까 악플을 달아주시말아주세요.