안녕하세요..? 궁금한사항 여쭙고자 이게시판에글을쓰게되었습니다.. 현재 근육량을늘리면서몸무게유지하려고하는데요...현재식단과 운동의정도가맞는지궁금해서요... 우선 아침- 고구마중간사이즈,삶은계란,치즈한장,해독주스500ml (가끔 배고프면 수박과 사과를5~7조각먹어요) 간식-곶감한개,아몬드10~16알 /점심-일반식 (주로현미밥에반찬고루먹거나외식하는경우도있어요 ) / 간식-아이스커피(아메리카노 혹은카푸치노시럽빼고)/ 저녁-단백질쉐이크(저지방우유와과일을섞어먹어요) 운동은 상하체근력운동위주로기구들사용하고 전후 러닝머신10분간 총한시간정도 헬스장에서 하고 주3회 pt를 받습니다... 저녁식사후 동네한바퀴 한시간내로걷거나 투명줄넘기천번, 스쿼트 100번 합니다 모바일로작성하여 다소 두서없이보일수도있을거같네요ㅠㅠ 경험있으신분들이나전문가분들의조언부탁드려요...
식단이어떤지봐주시면감사합니다...