아침 08:30 현미밥1/2 소고기부채살 100g 햄1/2(200~300kcal) 양파1/2 상추(듬뿍) 수박2쪽09:30 우유2잔+아메리카노웨이트 크런치 20X5 11:00 출근점심 01:30 현미밥1/3 연어구이(연어+후추)200~300g 양파1/2 커피1잔03:30 포도몇개,파프리카조금06:30 퇴근저녁 06:30 수박3쪽 포도몇개 파프리카1/406:45~08:30 쇼핑 등 걸어다님 (장본목록 : 운동화/10kg아령/오리고기)웨이트. 스쿼트 20X5 런지 한발당 15X4 (1.5kg아령두개들고) 크런치20X4 레그레이즈 20X4 옆구리운동(하는법만 알고, 명칭모름,중량10kg) 20X4 팔운동 20X4 20X4 09:50~10:50 스텝퍼지금현재 닭가슴살+포도주스 먹으려고 삶는ing... 어제 운동하다 발가락 사이가 물집이난 이유가 운동때문이아니라 운동화가 낡아서 그런거같더라구요 그래서 운동화 사러가는김에 10kg짜리 아령 사왔답니다.. 이넘... 몸값 보소.. 4만원????? 와... 아까워서라도 운동 해야할듯.. 뽕을 뽑아야지.. 그래도 허벌XXX 같은거 사는거보다 훠얼~씬 낫다고 생각 함.. 글쓴이는 사본적이없지만 엄니가 사오셔서 같이 먹어본적 있음.. 효과제로 운동용 반바지도 사고 싶었는데 넘 비쌈.. 5천원짜리면 되는데~~ 스몰사이즈밖에 없음.. 입어봤는데 많이 흉함..들러붙어서.. 그래도...들어간게 어디야... 들어간단거에 감격했음 글쓴이는..다른분들은 그사이즈 샤랄라하면서 헐렁하게 입고다니시겠지만..오늘은 웨이트를 넘 많이 한듯..ㅋㅋ 유산소에 더 투자할걸 그랬나? 하지만 요요현상이 너무너무너무너무싫고.. 많이 먹어도 찌지 않는 몸이 되고픔.. 뭐.. 낼은 그냥 유산소만 해두 댈듯ㅎㅎ 쉬어야할거같기도 하지만.. 관절같은데가 아팠음 거기다 마법까지걸려서..ㅋㅋ 쓰다보니 닭가슴살 삶아진거가타요 처묵하구 소화대구 자야지여 ~~ 빠잉!!
06.17
아침 08:30 현미밥1/2 소고기부채살 100g 햄1/2(200~300kcal) 양파1/2 상추(듬뿍) 수박2쪽
09:30 우유2잔+아메리카노
웨이트 크런치 20X5
11:00 출근
점심 01:30 현미밥1/3 연어구이(연어+후추)200~300g 양파1/2 커피1잔
03:30 포도몇개,파프리카조금
06:30 퇴근
저녁 06:30 수박3쪽 포도몇개 파프리카1/4
06:45~08:30 쇼핑 등 걸어다님 (장본목록 : 운동화/10kg아령/오리고기)
웨이트. 스쿼트 20X5 런지 한발당 15X4 (1.5kg아령두개들고) 크런치20X4 레그레이즈 20X4 옆구리운동(하는법만 알고, 명칭모름,중량10kg) 20X4 팔운동 20X4 20X4
09:50~10:50 스텝퍼
지금현재 닭가슴살+포도주스 먹으려고 삶는ing...
어제 운동하다 발가락 사이가 물집이난 이유가 운동때문이아니라 운동화가 낡아서 그런거같더라구요 그래서 운동화 사러가는김에 10kg짜리 아령 사왔답니다.. 이넘... 몸값 보소.. 4만원????? 와... 아까워서라도 운동 해야할듯.. 뽕을 뽑아야지.. 그래도 허벌XXX 같은거 사는거보다 훠얼~씬 낫다고 생각 함.. 글쓴이는 사본적이없지만 엄니가 사오셔서 같이 먹어본적 있음.. 효과제로
운동용 반바지도 사고 싶었는데 넘 비쌈.. 5천원짜리면 되는데~~ 스몰사이즈밖에 없음.. 입어봤는데 많이 흉함..들러붙어서.. 그래도...들어간게 어디야... 들어간단거에 감격했음 글쓴이는..다른분들은 그사이즈 샤랄라하면서 헐렁하게 입고다니시겠지만..
오늘은 웨이트를 넘 많이 한듯..ㅋㅋ 유산소에 더 투자할걸 그랬나? 하지만 요요현상이 너무너무너무너무싫고.. 많이 먹어도 찌지 않는 몸이 되고픔.. 뭐.. 낼은 그냥 유산소만 해두 댈듯ㅎㅎ 쉬어야할거같기도 하지만.. 관절같은데가 아팠음 거기다 마법까지걸려서..
ㅋㅋ 쓰다보니 닭가슴살 삶아진거가타요 처묵하구 소화대구 자야지여 ~~ 빠잉!!