[사진 有] 63kg -> 48kg 체중감량!

162에 63이면 나랑비슷하네. 근데 나는 전지현. 김소현 닮았단 소리 들음. 살빼면 신민아 이목구비 닮아서 신민아 닮을수 있겠다고 희망사항 해주는데 ... 내가 어렸을때 그렇게 안이쁘고 이목구비는 눈은 길면서 가는편이고 코는 관상좋은 코모양?인데 높지도 낮지도 않는.. 입술은 전지현입술이랑 비슷하고 얼굴형은 동그람. 동그리동그리.. 이런이목구비면 살빼면 이쁘다네..

난 키 168에 67키로까지 와서 정신 차리고 삼개월 다이어트 해서 52키로로 만들었다. 그런데 저런식으로는 안했다;; 건강이 상하면 몸매도 안이뻐지고;; 늙어요. 나도 몇년째 유지하는데 그냥 살 안지는 현미 채소 버섯 고기 조금 아침은 꼭 먹고 우유 꼭 챙겨 먹고 비타민을 음식으로 섭취하려고 한다. 저녁은 샐러드에 닭가슴살 조금 아니면 고구마 이정도로 먹고 아침 점심은 양만 적당히 먹을거 다 먹는다. 그리고 일주일에 세번 이상 필라테스를 해준다.

진심으로 그러는데 그러다 건강망칩니다. 그냥 50초반에서 끝내세요

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현재 트레이너 겸 보디빌더로 있는 사람입니다.. 님 식사나 운동..위험합니다. 주변에 전문가 있으시면 조언 얻으시고 건강한 다이어트 하시길 바랍니다. 체중이 전부가 아닙니다. 요즘 인터넷이나 언론매체에 다이어트관련된 정보들 엄청 올라오는데 잘못된정보가 절반이상이라 안타깝습니다.

글쓴이가 현재 먹는것과 마지막에 쓴글과는 매치가 안됩니다. 그리고 비현실적이네요. 진짜 다이어트 식단이라면 아침은 간단히 먹고 점심을 양껏먹고 저녁을 거지같이 먹어야 되죠. 근데 아침 안먹고 점심 토마토 먹고 저녁에 밥한공기 먹는단건 전혀 다이어트 식단과 맞지 않습니다. 운동도 하시긴 하는듯 한데 별로 효율적인 운동방법도 아닙니다. 쉽게말해서 조금만 방심하면 바로 요요가 오는 방법으로 운동하시는거란 말이죠. 식단부터 운동방법까지 다 바꾸세요. 다른건 둘째치고 지금 이 방법으론 나중에 다이어트 하고 싶어도 할수 없을만큼 심하게 건강 망칩니다.

비타민 머겅

다이어트 하는사람으로써 한마디하자면몸상합니다.. 근력운동 조금이라도 병행하시고아침은 하루견과나 켈로그╋우유 방울토마토 몇개, 두유 ,혹은 사과 반쪽이라드드시길 권장합니다 굶어서 빼는건 거의 요요 오거나 건강에 이상이 생깁니다 무기력증 이거나끼니 규칙적으로 적은양이라도 드셔요

내가 넘 늦었나뵹..사진이 없다니..48이면..마르신건데~뭘 더 빼신다구 그러세요^^

굶어서 다이어트 하는 사람 보면 몸무게는 적게 나가는데 살쪄보임 아니면 뼈다귀거나 빠지라는 체지방은 안빠지고 근육이 빠져서 그럼 아침은 탄수화물이 들어가야 그 탄수화물로 에너지가 변환됨 안들어가면 내 몸이 위험하다고 느껴서 원래 있던 에너지를 축적해서 쓰게됨 나중에 들어오는 탄수화물은 죄다 살로 가겠죠 생물책에 나와있는 내용임.. 흰쌀말고 감자 고구마로 섭취해주면됨 님 처럼 안먹고 그러면 요요현상 올 수 밖에 없음 식욕을 억제한다는 믿음은 일찌감치 버리세요 식욕 억제 할 수 있는 사람은 신밖에 없을듯;; 언제까지 그렇게 먹을 수 있을거 같음?? 못먹은 스트레스로 병걸릴지도 ... 스트레스는 모든병의 근원임... 세상사는 낙이 맛있는거 먹는건데 맛있는거 먹고 규칙적으로 운동하는게 더 났다고 봅니다.