제시카 트레이너님!!!

얼마전 트레이너 제시카님이 쓰신 판을 읽고 폭풍감동을 받은 여자사람입니다

중학교시절부터 굶는 다이어트와 요요를 반복해오다 건강도 점점 안좋아지고

이제 더이상 굶는 건 안되겠다!! 이 악순환의 고리를 끊겠다!! 하는 결심으로..

지난주에 헬스장에 등록했어요

예~~전에 구입했던 헬스관련책과 웹툰 '다이어터', 제시카님의 판을 참고해 운동하고 있습니다

운동을 해본적이 없어 체력이 저질인지라 아직 운동을 빡세게는 못하고

보통 워밍업(사이클) - 근력운동 - 유산소 - 마무리운동 순서로 하고 있고

근력운동은 스쿼트, 크런치, 레그레이즈 등 하체/복부 운동과

슈퍼맨, 덤벨로우, 버티컬플라이, 데드리프트 같은 상체/등으로 나눠서 하루씩 하고 있는데

점점 강도나 횟수는 늘릴 생각이에요

그리고 식단조절은 제가 혼자 자취를 해서 제대로 된 다이어트식단은 챙겨먹기가 힘들어서

짠것, 단것, 밀가루, 튀긴것 등을 조심하면서 그래도 나름 밸런스를 맞춰 먹으려고 노력중입니다

그런데 운동을 하고 나도 땀이 그렇게 많이 안나요..

헬스장에 에어컨이 있어서 그런건지.. 제가 운동을 더 빡시게 해야되는건지.. 모르겠습니다

PT받을 돈은 없어서 혼자 공부하면서 운동하려니 제대로 하고 있는건지도 잘 모르겠구요

예를 들어서 레그레이즈 하다보면 배뿐 아니라 허리 뒤쪽이 아픈데,

원래 그런건지, 힘을 잘못줘서 그런건지, 이러다 허리만 다치는거 아닌지 그런 걱정도 듭니다

제시카님, 저 제대로 하고 있는게 맞나요??

고칠 점이나 추가해야 될 게 있다면 알려주세요!! 꼭이요~~!!!

그리고 제시카님 블로그 같은거 없으세요? 저 궁금한게 아주 많은데...ㅜ