안녕하세요 20대 초반 남자입니다 여름이기도하고 해서 다들 살빼시느라 힘드시지요 저도힘듭니다 저도 다이어트 하는중인 사람으로써 제가 아는 정보는 얼마없지만 그래도 미약하나마 도움을 드리고싶어서 글올립니다 제가 현제 21살입니다 저는 살면서 말랐던적이 단 한번도없었어요 그이유인즉슨 부모님이 하시는말씀을 들어보면 알수있었어요.. 어렷을때 저는 다른애들은 밥먹기싫어하고 부모님이 밥먹이려고 이리저리 같이 뛰어다니고했는데 우리 아부지가 하시는말씀이 넌 밥먹으라고안해도 배고프면 알아서와서 밥먹고 밥다먹기전까진 일어나지도않았고 배불르면 그때서야 밥먹는 자리에서 일어났다고.. 참...씁쓸하네요 그때 한숟갈 더 먹지말고 일어나서 뛰어다닐걸... 그리고 부모님이 어렷을때 나중에 다 키로간다고 걱정말라고했는데..믿었어요...네.. 순진한 뚱땡이였어요 그말곧이곧대로 다믿고 먹었다가 봉변당했어요 옆으로 사정없이 늘어지더라구요.. 그렇게 한 20살 초반까지는 엄청나게먹어댔습니다 20살되자마자 술먹으러다니고.. 대학들어가서는 자취하니까 밥해먹긴 귀찮고 거의 일주일4~5번은 시켜먹고.. 움직이지않고... 그래서 몸무게가 105kg까지 나갔습니다 또 한창 이성에 눈뜬...나이여서 이성친구에도 관심이많았는데 여자친구가 있었을리가...누가 뚱땡이좋아하겠어요..그래서 그때부터 운동을했습니다 운동이라하기에도 되게 민망하긴한데 일단 식단조절부터 했습니다 배달음식 안먹고 아침 점심 먹고 저녁은 좀일찌감치 5~6시사이에 먹고 밖에나가서 걷는거1~2시간정도 걸었습니다 아 그리고 식사량도 아침 점심 저녁 원래 기존에 어마어마하게 쳐먹는 양에 반정도먹었습니다 그렇게 하다보니 살이점점빠지더라구요 그렇다고 빨리 빠지는것도아니고 아주 천천히 슬로우슬로우 그렇게 계속 운동을하다가 2학기 시작하구나서 얼마안있다가 제가 사정이있어서 학교를자퇴했습니다 그때 몸무게가 90kg 15kg정도 감량했죠 저는 제가 살이 잘안빠지는 체질이라고알고있었는데 물론 잘빠지는건아니지만 생각외로 쑥쑥 빠지더라구요 그러구 운동을 계속하긴했지만 시켜먹는음식도먹고 술도먹고 해서 89kg에서 올라가지도 내려가지도 않는 휴식타임?같은거랄까 그렇게 지내다가 여자문제 때문에 너무 분노를느껴서..다시 운동을시작했습니다 맨날 걷고 식단조절해도 더이상은 안빠지더라구요 그래서 본격적으로 유산소운동을 시작했습니다 근처 초등학교 운동장을 처음에 뛸땐 5바퀴뛰고 1바퀴걷는걸 1세트로치고 3세트를하고 그리구나선 2바퀴뛰고1바퀴걷고하는걸 또 1세트해서 3세트 이렇게 했습니다 그리구 다끝나면 이제 근력운동 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 이렇게 두개했습니다 그렇게하다가 이제 한2주쨰부턴 6바퀴뛰고1바퀴걷고를 3세트하고 바로 근력운동하고해서 거의 50분 유산소 10분 근력운동 이런식으로 1시간채워서 했습니다 그렇게 지금 한 20일정도됐네요 살이 89kg에서 86kg 3kg감량했습니다 그렇게 현제까지 총 20kg감량했는데요 아직도 갈길이멀긴하지만 나름 20kg빼서 되게 뿌듯합니다 하지만 제가 통뼈라 살을빼도 덩치가 큰....게 함정이겠네요.. 여하튼 머 이야기가 지멋대로 이리갓다 저리갓다 하긴했지만 결론은 일단 제가 겪어봤는데 운동은 동기부여가 참 중요합니다 맨날 운동해야지 해야지 하다가 안하는게 대부분이시죠 해도 하루이틀 길어야 일주일 의지가 약해서에요 저같은경우 여자문제로 되게 좀심하게 스트레스가 와서 운동을 시작했던 터라 여기까지올수있었네요.. 아 그리고 지금 식단은 그냥 아침 점심 자유롭게먹습니다 저녁은 아예안먹구요 가끔 술자리 갖습니다 일주일에 1~2번정돈 괜찮은거같아요 먹고싶은거 너무 안먹어도 몸이 스트레스받아서 오히려 살이 더찔수가있어요 진짜 먹고싶을떈 일주일에 한두번정도는 먹고싶은거 먹어주셔도좋습니다 단 과식은 하지마시구 물 자주드세요 이상 그럼 글 줄이겠습니다 p.s궁금하신점은 댓글 달아주세요~
다이어트 20대 초반 男 105kg>>85kg (현제도 다이어트중)
안녕하세요 20대 초반 남자입니다
여름이기도하고 해서 다들 살빼시느라 힘드시지요
저도힘듭니다
저도 다이어트 하는중인 사람으로써 제가 아는 정보는 얼마없지만 그래도 미약하나마
도움을 드리고싶어서 글올립니다
제가 현제 21살입니다
저는 살면서 말랐던적이 단 한번도없었어요
그이유인즉슨 부모님이 하시는말씀을 들어보면 알수있었어요..
어렷을때 저는 다른애들은 밥먹기싫어하고 부모님이 밥먹이려고 이리저리 같이 뛰어다니고했는데
우리 아부지가 하시는말씀이 넌 밥먹으라고안해도 배고프면 알아서와서 밥먹고 밥다먹기전까진
일어나지도않았고 배불르면 그때서야 밥먹는 자리에서 일어났다고..
참...씁쓸하네요 그때 한숟갈 더 먹지말고 일어나서 뛰어다닐걸...
그리고 부모님이 어렷을때 나중에 다 키로간다고 걱정말라고했는데..믿었어요...네..
순진한 뚱땡이였어요 그말곧이곧대로 다믿고 먹었다가 봉변당했어요 옆으로 사정없이 늘어지더라구요..
그렇게 한 20살 초반까지는 엄청나게먹어댔습니다 20살되자마자 술먹으러다니고..
대학들어가서는 자취하니까 밥해먹긴 귀찮고 거의 일주일4~5번은 시켜먹고..
움직이지않고...
그래서 몸무게가 105kg까지 나갔습니다 또 한창 이성에 눈뜬...나이여서 이성친구에도 관심이많았는데
여자친구가 있었을리가...누가 뚱땡이좋아하겠어요..그래서 그때부터 운동을했습니다
운동이라하기에도 되게 민망하긴한데 일단 식단조절부터 했습니다 배달음식 안먹고
아침 점심 먹고 저녁은 좀일찌감치 5~6시사이에 먹고 밖에나가서 걷는거1~2시간정도 걸었습니다
아 그리고 식사량도 아침 점심 저녁 원래 기존에 어마어마하게 쳐먹는 양에 반정도먹었습니다
그렇게 하다보니 살이점점빠지더라구요 그렇다고 빨리 빠지는것도아니고 아주 천천히 슬로우슬로우
그렇게 계속 운동을하다가 2학기 시작하구나서 얼마안있다가 제가 사정이있어서 학교를자퇴했습니다
그때 몸무게가 90kg 15kg정도 감량했죠 저는 제가 살이 잘안빠지는 체질이라고알고있었는데
물론 잘빠지는건아니지만 생각외로 쑥쑥 빠지더라구요 그러구 운동을 계속하긴했지만 시켜먹는음식도먹고
술도먹고 해서 89kg에서 올라가지도 내려가지도 않는 휴식타임?같은거랄까 그렇게 지내다가
여자문제 때문에 너무 분노를느껴서..다시 운동을시작했습니다 맨날 걷고 식단조절해도 더이상은
안빠지더라구요 그래서 본격적으로 유산소운동을 시작했습니다
근처 초등학교 운동장을 처음에 뛸땐 5바퀴뛰고 1바퀴걷는걸 1세트로치고 3세트를하고 그리구나선
2바퀴뛰고1바퀴걷고하는걸 또 1세트해서 3세트 이렇게 했습니다 그리구 다끝나면 이제 근력운동
팔굽혀펴기 윗몸일으키기 이렇게 두개했습니다 그렇게하다가 이제 한2주쨰부턴 6바퀴뛰고1바퀴걷고를 3세트하고
바로 근력운동하고해서 거의 50분 유산소 10분 근력운동 이런식으로 1시간채워서 했습니다
그렇게 지금 한 20일정도됐네요 살이 89kg에서 86kg 3kg감량했습니다 그렇게 현제까지 총 20kg감량했는데요
아직도 갈길이멀긴하지만 나름 20kg빼서 되게 뿌듯합니다
하지만 제가 통뼈라 살을빼도 덩치가 큰....게 함정이겠네요..
여하튼 머 이야기가 지멋대로 이리갓다 저리갓다 하긴했지만 결론은
일단 제가 겪어봤는데 운동은 동기부여가 참 중요합니다
맨날 운동해야지 해야지 하다가 안하는게 대부분이시죠 해도 하루이틀 길어야 일주일
의지가 약해서에요 저같은경우 여자문제로 되게 좀심하게 스트레스가 와서 운동을 시작했던 터라
여기까지올수있었네요..
아 그리고 지금 식단은 그냥 아침 점심 자유롭게먹습니다 저녁은 아예안먹구요 가끔 술자리 갖습니다
일주일에 1~2번정돈 괜찮은거같아요 먹고싶은거 너무 안먹어도 몸이 스트레스받아서 오히려
살이 더찔수가있어요 진짜 먹고싶을떈 일주일에 한두번정도는 먹고싶은거 먹어주셔도좋습니다
단 과식은 하지마시구 물 자주드세요
이상 그럼 글 줄이겠습니다
p.s궁금하신점은 댓글 달아주세요~