안녕하세요 20대 여자입니다제가 헬스장에서 운동을해요!원래 운동을 했지만 헬스장 다닌지는 일주일정도 됐어요 운동 순서는 6.0km/h 로 걷기 10분▶ 체스트프레스50회 ▶ 레그익스텐션50회 ▶ 레그컬50회(중간중간 기구에 사람 있으면 기다리면서 스트레칭or자전거) -> 여기까지 한시간정도 걸려요스트레칭(5~10분정도)5.5로 걷기 1시간스트레칭(5~10분정도) 이렇게 운동을하면 두시간 반정도 걸립니다그런데 처음엔 근육통이 심했는데 스트레칭을 늘려서 그런지?? 벌써 적응이된건지근육통이 전혀없네요... 근력운동할땐 땀뻘뻘나고 일어나면 후들거립니다절대 대충대충 팍팍 하지않아요ㅠㅠ 근력운동 하고나서 다음날 근육통이 전혀 없으면 근육운동한 효과가 없는건가요?
근력운동해도 근육통이 없으면 효과가 없는건가요?
안녕하세요 20대 여자입니다
제가 헬스장에서 운동을해요!
원래 운동을 했지만 헬스장 다닌지는 일주일정도 됐어요
운동 순서는
6.0km/h 로 걷기 10분
▶ 체스트프레스50회 ▶ 레그익스텐션50회 ▶ 레그컬50회
(중간중간 기구에 사람 있으면 기다리면서 스트레칭or자전거) -> 여기까지 한시간정도 걸려요
스트레칭(5~10분정도)
5.5로 걷기 1시간
스트레칭(5~10분정도)
이렇게 운동을하면 두시간 반정도 걸립니다
그런데 처음엔 근육통이 심했는데 스트레칭을 늘려서 그런지?? 벌써 적응이된건지
근육통이 전혀없네요... 근력운동할땐 땀뻘뻘나고 일어나면 후들거립니다
절대 대충대충 팍팍 하지않아요ㅠㅠ
근력운동 하고나서 다음날 근육통이 전혀 없으면 근육운동한 효과가 없는건가요?