다이어트 식단/운동 봐주세요

제가 7월,8월 다이어트를 하려구요

이미 6월동안 다이어트해서 4kg정도 빠졌어요

지금은 162/64 구요

그래서 제 식단하구 운동좀 봐주세요ㅠㅠ

식단은 아침은 밥 점심은 아침의 3분의2 저녁은 단호박하고 두유 or 바나나하고두유

운동은 아침공복으로 런닝머신1시간 점심먹고 런닝머신1시간 저녁먹고 싸이클1시간

괜찮을까요?제가 7월,8월동안 10kg 감량하고 싶어서요,,

잘못된방법이거나 아님 더 추가할점 있으시면 댓글 좀 달아주세요ㅠㅠ

도와주세요ㅠㅠ