174여자구요3개월동안 헬스랑 식이 병행하면서 5kg정도 감량했어요7키로 더 빼서 50kg대에 진입하는게 목푠데두달동안 가능할까요??ㅠㅠ지금 식단은아침: 한식점심: 고구마, 계란흰자2개저녁: 닭가슴살1(or닭가슴살1/2+두부1/2), 각종 채소들이런식으로 먹고 있고요주말중 하루 자유식그리고 운동은월수금-스쿼트,런지,이너싸이, 덤벨컬(or트라이셉스 익스텐션), 덤벨사이드밴드, 숄더프레스or업라이트로우or버터플라이화목토-크런치, 레그레이즈, 랫풀다운요렇게 하고 있어요 12~15개씩 3세트근력운동 다 하고 싸이클20~30분+런닝머신30~40분 하구요운동법이나 식이에 변화를 주어야 할까요? 아니면 지금처럼 밀고 나가도 괜찮을까요?조언 부탁드립니다ㅠ 그리고 제가 하체비만이 심한데 얼굴이랑 상체는 육안으로 좀 빠진것 같이 보이는데 하체랑 복부는..여전히 심각ㅠㅠ...어찌해야 할까요..ㅜㅜ...
174cm 3개월동안 71->66kg
174여자구요
3개월동안 헬스랑 식이 병행하면서 5kg정도 감량했어요
7키로 더 빼서 50kg대에 진입하는게 목푠데
두달동안 가능할까요??ㅠㅠ
지금 식단은
아침: 한식
점심: 고구마, 계란흰자2개
저녁: 닭가슴살1(or닭가슴살1/2+두부1/2), 각종 채소들
이런식으로 먹고 있고요
주말중 하루 자유식
그리고 운동은
월수금-스쿼트,런지,이너싸이, 덤벨컬(or트라이셉스 익스텐션), 덤벨사이드밴드, 숄더프레스or업라이트로우or버터플라이
화목토-크런치, 레그레이즈, 랫풀다운
요렇게 하고 있어요 12~15개씩 3세트
근력운동 다 하고 싸이클20~30분+런닝머신30~40분 하구요
운동법이나 식이에 변화를 주어야 할까요? 아니면 지금처럼 밀고 나가도 괜찮을까요?
조언 부탁드립니다ㅠ
그리고 제가 하체비만이 심한데 얼굴이랑 상체는 육안으로 좀 빠진것 같이 보이는데 하체랑 복부는..여전히 심각ㅠㅠ...
어찌해야 할까요..ㅜㅜ...