아침 07:30 초밥8개(4개는 밥떼고먹음) + 바나나1개07:30~08:00 걸음09:00 출근11:00 고구마1개 + 우유1잔01:00 흰밥1/2 멸치볶음 좀 밀가루맛나는(?) 햄 2조각 03:00 홍초1잔06:30 흰밥1/2 연근볶음 무슨 고기.. ?? 김08:30 조기1마리(무염) 구워먹음 웨이트덤벨 사이드 밴드 10kg 20X6 크런치 20X4 레터럴 레이즈 1.5kg 15X4 데드리프트 10kg 20X6 밑의 팔운동1.5kg 20X4 덤벨 로우 3kg 20X6 유산소10:30~11:30 스텝퍼+ 버피테스트 10X6 끝나고 닭가슴살섭취중 낼은 일이 밀려서 운동 못할거 같아서 좀더 빡세게함; (써놓고보니 별로안빡센듯)근데 이운동 명칭이 뭐에요?? TV에서 다이어트 프로그램이 하길래 걍 따라한건데.. 꽤 운동되는듯동그란건 덤벨임;
07.09
아침 07:30 초밥8개(4개는 밥떼고먹음) + 바나나1개
07:30~08:00 걸음
09:00 출근
11:00 고구마1개 + 우유1잔
01:00 흰밥1/2 멸치볶음 좀 밀가루맛나는(?) 햄 2조각
03:00 홍초1잔
06:30 흰밥1/2 연근볶음 무슨 고기.. ?? 김
08:30 조기1마리(무염) 구워먹음
웨이트
덤벨 사이드 밴드 10kg 20X6 크런치 20X4 레터럴 레이즈 1.5kg 15X4
데드리프트 10kg 20X6 밑의 팔운동1.5kg 20X4 덤벨 로우 3kg 20X6
유산소
10:30~11:30 스텝퍼
+ 버피테스트 10X6
끝나고 닭가슴살섭취중
낼은 일이 밀려서 운동 못할거 같아서 좀더 빡세게함; (써놓고보니 별로안빡센듯)
근데 이운동 명칭이 뭐에요?? TV에서 다이어트 프로그램이 하길래 걍 따라한건데.. 꽤 운동되는듯
동그란건 덤벨임;