체지방 축적으로 인한 질병 - 당뇨 고지혈증 뇌졸중 고혈압 동맥경화 관상동맥 숙변과 신장의 치명적 질병 등을 야기하기 때문에 많은 사람들이 복부비만을 암보다 무섭다고 하는 것은 정확한 이야기다
●비만을 줄이기 위해 하지 말아야 할 것
1. 패스트푸드 유전자 조작식품 인스턴트 식품을 줄이자
2.외식을 줄이자 (외식은 오백식품 -흰쌀 흰밀가루 흰설탕 흰소금 흰조미료- 이 많다)
3. 탄산음료를 먹지 말자
4. 껌을 씹지 말자
5. 잠을 적당히 자도록 하자
6. 빨간고기섭취를 1주일에 500g 이하로 줄이자
7. 편식을 금지하자
8. 오백식품을 줄이자
9. 사우나를 자주 가지 말자
10. 아무 곳에서나 먹지 말자
11. 내일부터 적게 먹는다고 이야기하지 말자
12. 비밀로 다이어트하지 말자
13. 무조건 적게 먹지 말자
14. 과다한 운동은 하지 말자 (운동을 너무 많이 하면->렌틴 세로토닌 호르몬이 너무 많이 분비돼 오히려 식욕을 돋구게 된다. 따라서 운동은 30~40분씩 적당히 하는 것이 중요하다)
15. 물은 적게 마시면 안된다 (미네랄이 포함된 ph 7.4의 물을 하루 2.5l 이상 마시기 캠페인을 벌이자)
● 다이어트를 하기 전 준비사항
1. 자신감을 가지자 2. 살을 빼는 목적을 분명히 하자 3. 실천 가능한 계획만 세우자 4. 과정은 즐기자 5. 조급하게 실망하거나 빨리 성과를 얻으려고 하지 말자 6. 살을 빼는 것을 부끄러워 하지 말자 7. 식품 운동 밥 (식이섬유 야채밥 소금은 적게 설탕은 줄이는 일)에 대한 실천 계획을 정확하게 세우자 8. 입고 싶은 옷을 보이는 곳에 걸어 놓자 9. 남들에게 먼저 알리자
● 다이어트 성공을 위한 10계명
1. 하루 3끼를 꼭 챙겨 먹되 평상시의 80% 수준으로 식사를 하자 2. 천천히 먹는 습관을 갖자 3. 밥상을 채소 두부 채소류 비지 북엇국 미역국(톳나물+콩나물 파레나물 김) 등으로 차리자 4. 간식은 식이섬유 (고구마 오이 배 토마토 무 브로콜리 양배추 옥수수 가지 빨간과일 블루베리 등)로 선택하자 5. 구운 요리를 찐 요리로 대체하자 6. 물은 하루 2.5l 씩 마시자. 특히 녹차 둥글레차(된 살) 루이보스차 옥수수차도 등도 좋다 7. 저녁은 일찍 먹는 습관을 가지고 야채 밥을 자주 먹도록 하자 8. 과식을 줄이자 (많이 먹더라도 채소를 주로 먹자) 9. 운동은 조금씩 가벼운 운동으로부터 시작하자 10. 균형 잡힌 영양섭취 광고에 귀 기울이지 말자(신뢰성 있는 식품 마왕이 들지 않은 식품을 먹어야 한다)
다이어트 10계명
[체지방을 연소시켜 없애는 과정]
체지방 축적으로 인한 질병 - 당뇨 고지혈증 뇌졸중 고혈압 동맥경화 관상동맥 숙변과 신장의 치명적 질병 등을 야기하기 때문에 많은 사람들이 복부비만을 암보다 무섭다고 하는 것은 정확한 이야기다
●비만을 줄이기 위해 하지 말아야 할 것
1. 패스트푸드 유전자 조작식품 인스턴트 식품을 줄이자
2.외식을 줄이자 (외식은 오백식품 -흰쌀 흰밀가루 흰설탕 흰소금 흰조미료- 이 많다)
3. 탄산음료를 먹지 말자
4. 껌을 씹지 말자
5. 잠을 적당히 자도록 하자
6. 빨간고기섭취를 1주일에 500g 이하로 줄이자
7. 편식을 금지하자
8. 오백식품을 줄이자
9. 사우나를 자주 가지 말자
10. 아무 곳에서나 먹지 말자
11. 내일부터 적게 먹는다고 이야기하지 말자
12. 비밀로 다이어트하지 말자
13. 무조건 적게 먹지 말자
14. 과다한 운동은 하지 말자
(운동을 너무 많이 하면->렌틴 세로토닌 호르몬이 너무 많이 분비돼 오히려 식욕을 돋구게 된다. 따라서 운동은 30~40분씩 적당히 하는 것이 중요하다)
15. 물은 적게 마시면 안된다
(미네랄이 포함된 ph 7.4의 물을 하루 2.5l 이상 마시기 캠페인을 벌이자)
● 다이어트를 하기 전 준비사항
1. 자신감을 가지자
2. 살을 빼는 목적을 분명히 하자
3. 실천 가능한 계획만 세우자
4. 과정은 즐기자
5. 조급하게 실망하거나 빨리 성과를 얻으려고 하지 말자
6. 살을 빼는 것을 부끄러워 하지 말자
7. 식품 운동 밥
(식이섬유 야채밥 소금은 적게 설탕은 줄이는 일)에 대한 실천 계획을 정확하게 세우자
8. 입고 싶은 옷을 보이는 곳에 걸어 놓자
9. 남들에게 먼저 알리자
● 다이어트 성공을 위한 10계명
1. 하루 3끼를 꼭 챙겨 먹되 평상시의 80% 수준으로 식사를 하자
2. 천천히 먹는 습관을 갖자
3. 밥상을 채소 두부 채소류 비지 북엇국 미역국(톳나물+콩나물 파레나물 김) 등으로 차리자
4. 간식은 식이섬유 (고구마 오이 배 토마토 무 브로콜리 양배추 옥수수 가지 빨간과일 블루베리 등)로 선택하자
5. 구운 요리를 찐 요리로 대체하자
6. 물은 하루 2.5l 씩 마시자. 특히 녹차 둥글레차(된 살) 루이보스차 옥수수차도 등도 좋다
7. 저녁은 일찍 먹는 습관을 가지고 야채 밥을 자주 먹도록 하자
8. 과식을 줄이자 (많이 먹더라도 채소를 주로 먹자)
9. 운동은 조금씩 가벼운 운동으로부터 시작하자
10. 균형 잡힌 영양섭취 광고에 귀 기울이지 말자(신뢰성 있는 식품 마왕이 들지 않은 식품을 먹어야 한다)
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