제자리빨리걷기랑 이소라다이어트중에요

제자리빨리걷기50분이랑 이소라체조50분중에
어떤게더 운동효과가 클까요?
운동은 50분만 하려는대요
아님 이소라30분에 제자리20분 이게 제일낫나요???