안녕하세요여대생입니다^^ 163cm에 54kg 이구요.현재 헬스 다이어트 중입니다.4주째로 접어들고 있는데요 원래 56kg에서 지금현재 54kg으로 빠진거에요!인바디 결과로는 첨에는 체지방 27%였는데현재는 26%입니다. 운동은 아침 9시에 가서 10시30분 1시간 30분 가량 하고 오는데요가자마자 스트레칭과 런닝머신5~10분정도하고바로 근력운동을 하는데대략 30분 걸리는 것 같아요.그리고 바로 런닝 40분은 합니다.속도는 (6.4~7.2) 번갈아가며 하구요어쩔땐 9.0으로 뛰기도 합니다.운동하자마자 저지방우유 마시고샤워하고 나와서 계란 2개 먹습니다. 식단은항상아침:7시점심:12시~1시저녁:4시50분이쯤 먹구요아침 점심 저녁 밥을 먹습니다. (잡곡밥이요)아침은 그냥 일반식 먹구요점심 저녁은 아침밥보다는 좀 적은 잡곡밥에계란흰자와 참치 기름 짜서 비벼서상추에 싸먹습니다.(다른 양념 넣지 않고 오로지 그것만 넣어서^^)그리고 아침먹고난 후30분후 쯤 집에서 만든 플레인 요거트와 요즘 김연아선수가 광고하는라이트업프로틴 조금을 섞어서 먹습니다.그리고 다른 간식은 일체 안먹습니다.자두나 키위 있으면 가끔 먹구요. 식단과 운동방법 괜찮나요?저는 건강한 다이어트가 더 우선적이라서감량은 천천히 되도 되지만몸에 무리가 가는 것이 있다면알려주세요 읽어주셔서 감사합니다 ^^
다이어트 도와주세용*.*