제가 운동을, 근력1시간 유산소30분씩 매일해줬는데 두달이 넘도록 이키로밖에 안빠져서(사이즈변화는있음 근데 내가지금과체중인데 몸무게가 표준으로는가야하지않겠음?)공복유산소까지 40분 추가했어요합치면 매일 운동을 2시간넘게하죠.근데 잘안빠져서 진짜 독하게 식단조절해볼까하는데 공복유산소뒤에 두유와 방울토마토로 아침을 먹은뒤 근력1시간 유산소40분하려하는데 괜찮나요?탄수화물같은거 먹고 운동해야하나싶어서요.질문들을 종합하면1.공복유산소는 30분이내로 하라고 인터넷에 있던데 정말인가요?2.근력전에 과일과두유먹고 운동하면 근손실일어나나요?입니다. 도와주세요~
간단한 두유와 방울토마토 한접시먹고 근력운동해도 ㅇㅋ?
제가 운동을, 근력1시간 유산소30분씩 매일해줬는데 두달이 넘도록 이키로밖에 안빠져서(사이즈변화는있음 근데 내가지금과체중인데 몸무게가 표준으로는가야하지않겠음?)공복유산소까지 40분 추가했어요
합치면 매일 운동을 2시간넘게하죠.
근데 잘안빠져서 진짜 독하게 식단조절해볼까하는데 공복유산소뒤에 두유와 방울토마토로 아침을 먹은뒤 근력1시간 유산소40분하려하는데 괜찮나요?
탄수화물같은거 먹고 운동해야하나싶어서요.
질문들을 종합하면
1.공복유산소는 30분이내로 하라고 인터넷에 있던데 정말인가요?
2.근력전에 과일과두유먹고 운동하면 근손실일어나나요?
입니다. 도와주세요~