안녕하세요 23살 여대생입니다저도 오늘부터 다이어트 해보려구요.....예전에도 했었는데 그냥 굶기만 하다 항상 중간에 포기했었거든요저는 현재 키 163 몸무게 56 이구요 ㅠㅠ23년 동안 운동이랑 담 쌓고 살았어서 다리에 셀룰라이트도 장난 아니고 몸에 전체적으로 탄력이 없네요.인바디는 작년에 했었는데 근육량 미달에 체지방 비만으로 나왔어요.. 일단 제 문제점들은,1. 아침 굶는데 점심 or 저녁 폭식...한끼에 폭풍 흡입해요 2000칼로리 정도 ... 저도 모르는 사이 대략 20분 안에 2000칼로리 흡입하고 다 먹고 나서야 내가 지금 무슨 짓을 한거지...하고 정신차리는데 그게 거의 매일 반복됨.2. 배가 불러도 맛있는게 보이면 또 먹습니다. 3. 단 걸 너무 좋아해요ㅠㅠ 하루종일 밥 안먹고 케익이랑 아이스크림으로만 먹은 적도 있음..4. 탄수화물 중독5. 음식을 맵고 짜게 먹음6. 운동을 안함7. 집에서 건강한 식단으로 밥 먹는 적이 별로 없음 (거의 맨날 인스턴트, 외식)8. 의지가 약해요
참...살찌는 사람들의 식습관을 전부 다 갖췄네요 제가 ㅋㅋㅋㅋ처음부터 너무 무리하면 제 자신이 또 스트레스 받고 포기하게 될까봐욕심은 천천히 내보려구요목표는 일단 8월 말까지 50kg 만들고 10월 말까지 46kg 만드는 거에요 !!약 10주간 10키로...1주일에 1키로...ㅎㄷㄷ
암튼 제가 앞으로 지킬 점들 :1. 물 많이 마시기2. 운동 하루 1시간 반, 반신욕 or 족욕 20분3. 음식 덜 짜게 먹기4. 외식 약속은 일주일에 한번만 잡기.5. 배부르면 수저 놓기6. 천천히 먹기7. 단 음식은 그냥 아예 끊기. 굳이 안먹어도 되는 음식이므로...!!8. 평소에 빠른 걸음으로 걷기9. 저녁 6시 이후론 굶기10. 제일 중요한 거....스트레스 다스리기 ㅠㅠ 스트레스 받으면 폭식이 심해져서... 이번에 꼭 성공할 수 있도록 도와주셔요ㅠㅠ외모적 열등감 때문에 남친 친구 커플들이랑 커플 동반 데이트도 하기 싫고...(남친 친구 여친들이 다들 예쁘고 말라서...)자신감 회복하기 위해서 저 죽어도 빼야되요 !!! 도중에 포기하지 않고 더 자극 받을 수 있도록 일부러 여기 써봐요
저 이외에 모든 다이어트 하시는 분들 화이팅입니다!곧 몇 달후엔 변해 있을 자신의 모습을 위해 다같이 노력해보자구요 ㅠㅠ
163cm/56kg 다이어트 시작!!
일단 제 문제점들은,1. 아침 굶는데 점심 or 저녁 폭식...한끼에 폭풍 흡입해요 2000칼로리 정도 ... 저도 모르는 사이 대략 20분 안에 2000칼로리 흡입하고 다 먹고 나서야 내가 지금 무슨 짓을 한거지...하고 정신차리는데 그게 거의 매일 반복됨.2. 배가 불러도 맛있는게 보이면 또 먹습니다. 3. 단 걸 너무 좋아해요ㅠㅠ 하루종일 밥 안먹고 케익이랑 아이스크림으로만 먹은 적도 있음..4. 탄수화물 중독5. 음식을 맵고 짜게 먹음6. 운동을 안함7. 집에서 건강한 식단으로 밥 먹는 적이 별로 없음 (거의 맨날 인스턴트, 외식)8. 의지가 약해요
참...살찌는 사람들의 식습관을 전부 다 갖췄네요 제가 ㅋㅋㅋㅋ처음부터 너무 무리하면 제 자신이 또 스트레스 받고 포기하게 될까봐욕심은 천천히 내보려구요목표는 일단 8월 말까지 50kg 만들고 10월 말까지 46kg 만드는 거에요 !!약 10주간 10키로...1주일에 1키로...ㅎㄷㄷ
암튼 제가 앞으로 지킬 점들 :1. 물 많이 마시기2. 운동 하루 1시간 반, 반신욕 or 족욕 20분3. 음식 덜 짜게 먹기4. 외식 약속은 일주일에 한번만 잡기.5. 배부르면 수저 놓기6. 천천히 먹기7. 단 음식은 그냥 아예 끊기. 굳이 안먹어도 되는 음식이므로...!!8. 평소에 빠른 걸음으로 걷기9. 저녁 6시 이후론 굶기10. 제일 중요한 거....스트레스 다스리기 ㅠㅠ 스트레스 받으면 폭식이 심해져서...
이번에 꼭 성공할 수 있도록 도와주셔요ㅠㅠ외모적 열등감 때문에 남친 친구 커플들이랑 커플 동반 데이트도 하기 싫고...(남친 친구 여친들이 다들 예쁘고 말라서...)자신감 회복하기 위해서 저 죽어도 빼야되요 !!! 도중에 포기하지 않고 더 자극 받을 수 있도록 일부러 여기 써봐요
저 이외에 모든 다이어트 하시는 분들 화이팅입니다!곧 몇 달후엔 변해 있을 자신의 모습을 위해 다같이 노력해보자구요 ㅠㅠ