톡커님들 안녕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시한번 너무나도 많은 응원 감사드립니당 지금 제 이메일에 메일들이 생각보다 많이 들어와있어서 그 많은 메일을 답하기엔 너무 시간이 오래 걸릴꺼같아서 다시 한번 톡을쓰게됬습니다. 그중에도 제일많이 받은 질문이 제가 살을 어떻게 뺐는지 운동은 어떻게 했는지 식사 조절은 어떻게 했는지 대부분 이런 질문들이더라구요!
자 그럼 시작하겠습니다
식사조절: 제가 다이어트를 항상 실패했던 이유중에 하나가 항상 다이어트를 하면 굶거나 원푸드 다이어트를 했어요 효과는 빨리 보였지만 한달도 못넘기고 스트레스가 싸여서 어느날 폭식을하게되고 그날이후로 기분이 다운되서 그냥 다이어트를 포기하게되구 그동안 빠졌던 살들이..요요로 두배로 찌게됬습니다. ㅠ_ㅠ 그래서! 이번에 다시한번 마음을 단단히 먹고 다이어트를 시작했을때 전 음식을 끊기보다 먹는양을 줄였어요. 저한텐 그동안 먹었던 음식들을 바로끊기에는 정신적으로 힘들어요 그리고 다이어트할때는 정신적으로 힘들면 오래못갑니다. 그래서 한달동안 먹는양을 줄였답니다. 만약에 제가 그전에 하루에 100을먹었다면 그럼 90만먹고 그다음엔 80, 70, 60 점점더 줄이게 됬어요. 먹는건 똑같이 먹었구요. 그렇게 한달을 먹으니까 저절로 위도 줄어지고 그렇게 못참던 식욕도 참을수 있게됬어요! 그다음부터 음식을 조금식 끊기 시작했죠! 탄수함물이 들어간 음식들을 많이 안먹기 시작했어요. (하얀밥 튀긴음식 밀가루음식 등등) 이런음식들은 한번식은 먹어줘도 괜찮아요! 한번 먹었다고 뺏던 살들이 다시 찌는게 아니니까 자책하지마세요! 먹는양도 적어지고 들어가는 음식도 더 건강해져서 살이 그때부터 많이 빠지기 시작했어요! 하지만 전 절때 굶지 않았아요. 그래서 스트레스도 안싸이고 열심히 다이어트를 할수 있었어요! 저는 막 뭘 사서 만들고 짜고 그런 성격이 아니라서 아직까지는 짜여진 식단은 없습니다. 생기게되면 꼭 알려드릴께요 ^^. **다이어트에는 먹는게 80% 운동이 10% 체질이 10% 에요. 먹는게 제일 중요하죠, 운동을 아무리 열심히 한다해도 먹는게 안달라지면 살은 빠지기 힘듬니다. **
운동: 전 운동을 정말정말정말 싫어했어요. 맨날 누워서 컴퓨터 하는걸 좋아했구 자는거 좋아하구ㅋㅋ 제 사전엔 운동이라는게 없었죠. 그러다 보니 1분만 빨리 걸어도 힘들고 땀이나고 무릎이 아프고 허리도 아프고. 등치는 남자보다 큰데 힘은 없었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 그래서 이번에 다이어트를 다시 시작했을때 정말 많이 걱정했었어요. 그전에도 다이어트를 했을때 운동을 하다가 항상 안하게됬거든요. 그래서 제 남동생 한테 도움을 요청했죠! 이전 톡을 보셧다면 아시다시피 제 동생도 체질이 같아서 통통했었어요 어느순간부터 운동을 열심히하기 시작해서 이젠 먹어도 살이 안찜...ㅎ. 어쨌든 제 동생이 저한테 유산소 운동을 권유했어요. 제 전 체격으론 격한운동을 하기엔 정신적으론 너무 힘들고 하기 시작하면 예전 처럼 하다가 그만둘꺼라고 하더라구요. 그래서 전 일주일에 세번씩 한시간동안 유산소 운동을 했어요! 전 싸이클 런닝 줄넘기 수영 zumba 등을 열심히했어요. 이 운동들은 제가 즐겨하는 운동들이구 즐겨하는 운동일수록 재밌게 다이어트를 할수있어요 ㅎ 한달이 지나고 매일 운동을 하기시작했고 두달이 지난후 근력운동을 시작했지요. 근력운동도 시작할땐 너무 무리하시면 안됩니다. 자세를 완벽하게 못잡이도 최선만 다하면되요. ^^ 전 squat, lunges, burpees, planks 등 저한테 맞게 세트를 맞춰서 한시간식 매일 시작했죠. 운동은 하다보면 늘게되는거니까 절대 무리하지 마세요. 이렇게해서 현재 아침에 유산소 운동 (밥먹기전에) 한시간, 밤에 밥먹은후 근력운동 한시간을 합니다 그래서 하루에 2시간씩 운동을 하고있습니다.
저도 아직 갈길은 많고 많이 부족하지만 많이 응원해주시구 이렇게 많은 관심을 가져주셔서 감사합니다.
(+사진) -15kg 감량비법/후기
다시한번 너무나도 많은 응원 감사드립니당
지금 제 이메일에 메일들이 생각보다 많이 들어와있어서 그 많은 메일을 답하기엔 너무 시간이 오래 걸릴꺼같아서 다시 한번 톡을쓰게됬습니다. 그중에도 제일많이 받은 질문이
제가 살을 어떻게 뺐는지
운동은 어떻게 했는지
식사 조절은 어떻게 했는지
대부분 이런 질문들이더라구요!
자 그럼 시작하겠습니다
식사조절:
제가 다이어트를 항상 실패했던 이유중에 하나가 항상 다이어트를 하면 굶거나 원푸드 다이어트를 했어요 효과는 빨리 보였지만 한달도 못넘기고 스트레스가 싸여서 어느날 폭식을하게되고 그날이후로 기분이 다운되서 그냥 다이어트를 포기하게되구 그동안 빠졌던 살들이..요요로 두배로 찌게됬습니다. ㅠ_ㅠ
그래서! 이번에 다시한번 마음을 단단히 먹고 다이어트를 시작했을때 전 음식을 끊기보다 먹는양을 줄였어요. 저한텐 그동안 먹었던 음식들을 바로끊기에는 정신적으로 힘들어요 그리고 다이어트할때는 정신적으로 힘들면 오래못갑니다.
그래서 한달동안 먹는양을 줄였답니다.
만약에 제가 그전에 하루에 100을먹었다면 그럼 90만먹고 그다음엔 80, 70, 60 점점더 줄이게 됬어요. 먹는건 똑같이 먹었구요. 그렇게 한달을 먹으니까 저절로 위도 줄어지고 그렇게 못참던 식욕도 참을수 있게됬어요! 그다음부터 음식을 조금식 끊기 시작했죠! 탄수함물이 들어간 음식들을 많이 안먹기 시작했어요. (하얀밥 튀긴음식 밀가루음식 등등) 이런음식들은 한번식은 먹어줘도 괜찮아요! 한번 먹었다고 뺏던 살들이 다시 찌는게 아니니까 자책하지마세요! 먹는양도 적어지고 들어가는 음식도 더 건강해져서 살이 그때부터 많이 빠지기 시작했어요! 하지만 전 절때 굶지 않았아요. 그래서 스트레스도 안싸이고 열심히 다이어트를 할수 있었어요! 저는 막 뭘 사서 만들고 짜고 그런 성격이 아니라서 아직까지는 짜여진 식단은 없습니다. 생기게되면 꼭 알려드릴께요 ^^.
**다이어트에는 먹는게 80% 운동이 10% 체질이 10% 에요. 먹는게 제일 중요하죠, 운동을 아무리 열심히 한다해도 먹는게 안달라지면 살은 빠지기 힘듬니다. **
운동:
전 운동을 정말정말정말 싫어했어요. 맨날 누워서 컴퓨터 하는걸 좋아했구 자는거 좋아하구ㅋㅋ 제 사전엔 운동이라는게 없었죠. 그러다 보니 1분만 빨리 걸어도 힘들고 땀이나고 무릎이 아프고 허리도 아프고. 등치는 남자보다 큰데 힘은 없었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 그래서 이번에 다이어트를 다시 시작했을때 정말 많이 걱정했었어요. 그전에도 다이어트를 했을때 운동을 하다가 항상 안하게됬거든요. 그래서 제 남동생 한테 도움을 요청했죠! 이전 톡을 보셧다면 아시다시피 제 동생도 체질이 같아서 통통했었어요 어느순간부터 운동을 열심히하기 시작해서 이젠 먹어도 살이 안찜...ㅎ. 어쨌든 제 동생이 저한테 유산소 운동을 권유했어요. 제 전 체격으론 격한운동을 하기엔 정신적으론 너무 힘들고 하기 시작하면 예전 처럼 하다가 그만둘꺼라고 하더라구요. 그래서 전 일주일에 세번씩 한시간동안 유산소 운동을 했어요! 전 싸이클 런닝 줄넘기 수영 zumba 등을 열심히했어요. 이 운동들은 제가 즐겨하는 운동들이구 즐겨하는 운동일수록 재밌게 다이어트를 할수있어요 ㅎ 한달이 지나고 매일 운동을 하기시작했고 두달이 지난후 근력운동을 시작했지요. 근력운동도 시작할땐 너무 무리하시면 안됩니다. 자세를 완벽하게 못잡이도 최선만 다하면되요. ^^ 전 squat, lunges, burpees, planks 등 저한테 맞게 세트를 맞춰서 한시간식 매일 시작했죠. 운동은 하다보면 늘게되는거니까 절대 무리하지 마세요. 이렇게해서 현재 아침에 유산소 운동 (밥먹기전에) 한시간, 밤에 밥먹은후 근력운동 한시간을 합니다 그래서 하루에
2시간씩 운동을 하고있습니다.
저도 아직 갈길은 많고 많이 부족하지만 많이 응원해주시구 이렇게 많은 관심을
가져주셔서 감사합니다.
사진:
일파운드봒에 안빠졌다고 슬퍼하지마세요.
3개월 전/후
화이팅!!!!!!! :)
카톢ID: sooj0430