다이어트 고수분들 도와주세요ㅠㅠ

저는 20살 여자사람이고 169/70 입니다.

방학시작하면서 요가,헬스도 등록해서 밥량(평소에도 한공기 덜차게 해서 먹어요)도 줄여가고 알바도 하면서 바쁘게 지내고 있는데요

거의 한달이 다되가는데 1kg정도 밖에 감량이 안되서 여기에 글을씁니다!!!

주3회 요가도 한시간씩하고 유산소운동도 1시간 이상씩 하는데 왜 살이 안빠질까요??

간식도 자몽같은 과일이나 주스정도만 먹고 학원에서 알바중이라 점심이나 저녁한끼는 사서 먹습니다.

인바디를 하면 근육은 적정량인데 체지방이 많은걸로 나오는데....운동량을 더 늘려야하는건가요?

아님...밥양을 더 줄여야 하나요?ㅠㅠㅠㅠ도와주세요ㅠㅜㅜㅜ