무산소운동은 어떻게 하는거에요??

무산소운동의 종류는 뭐가 있죠??? 스쿼트?그게 무산소운동인가요?? 하체스쿼트운동하고 한시간빨리걷기하는데 괜찮은가요?? 아니면 더 효과있는 무산소운동이 있나요?